5 Cách phát triển chiều cao tuổi dậy thì thành công nhất

Friday, 07/09/2018 | 10:53 GMT+7

5 Cách phát triển chiều cao tuổi dậy thì – Tuổi dậy thì có rất nhiều vấn đề phát sinh đối với thể chất và thể trạng của chúng ta nên nếu chúng ta có sự đầu tư cho giai đoạn mang tính chất hai mặt này chúng ta sẽ nhận được những sự phát triển rất tích cực. Vấn đề về chiều cao trong tuổi dậy thì là vấn đề đầu tiên được lưu tâm, vậy cần làm gì để vẫn có thể phát triển tốt chiều cao trong giai đoạn này?

Tắm nắng hàng ngày

cách tăng chiều cao

Tắm nắng không chỉ ở những em bé sơ sinh mới cần thực hiện đâu nhé. Việc tắm nắng là hành động cần thiết được thực hiện bởi rất nhiều người trong chúng ta từ bé đến lớn bởi vitamin D có mặt trong cơ thể của chúng ta sẽ mang lại những tác động rất tốt, trong đó có tác dụng về việc gia tăng chiều cao cho những đối tượng đang trong độ tuổi dậy thì và phát triển.

Nếu bạn quan niệm giai đoạn này cần thực hiện việc bổ sung nhiều canxi thì quan niệm này của bạn đã sai và rất sai, trong giai đoạn này bạn cần thực hiện nạp vào cơ thể mình đủ lượng vitamin D để hệ xương được tiếp nhận canxi và photpho tốt nhất, chính vì thế nguồn cung cấp vitamin D bằng hình thức tắm nắng không phải là hoạt động nên bỏ qua.

Thời gian tốt nhất để bạn thực hiện hoạt động tắm nắng đó chính là từ 6 đến 8 giờ sáng, qua khoảng thời gian này bạn cần hạn chế thực hiện tiếp xúc với nắng bởi lúc này trong nắng đã xuất hiện những tác nhân không tốt cho làn da và cơ thể của chúng ta.

Không sử dụng chất kích thích

cách tăng chiều cao 1

Hút thuốc lá, uống rượu bia, …  tất cả đều là hoạt động không nên thực hiện ở lứa tuổi dậy thì nói riêng và ở mọi độ tuổi nói chung bởi vì đây là tác nhân không hề hây nên những tác động tốt cho sức khỏe khi lạm dụng và sử dụng chúng với tấn suất thường xuyên.

Trong thành phần của các loại tác nhân kích thích này còn có chứa những chất độc hại gây nên sự ảnh hưởng đối với sự phát triển của bộ xương chúng ta nên tốt nhất hãy tránh xa để không gây tác động tiêu cực đến bộ xương của chính mình và gây ảnh hưởng đến những người đang hoạt động xung quanh chúng ta.

Việc sử dụng chất kích thích cũng là nguyên nhân khiến hình thành nên những căn bệnh ung thư khó điều trị, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Rất nguy hiểm mà nhiều người vẫn đang thực hiện sử dụng rất thường xuyên.

Vận động thường xuyên

cách tăng chiều cao 2

Đừng ngồi ì một chỗ suốt cả ngày vì nó có thể làm hệ xương kém phát triển, nhanh lão hóa hơn. Thay vào đó, bạn nên chơi thể thao hàng ngày và tránh ngồi quá lâu. Một số môn thể thao đơn giản mà bạn có thể tập luyện hàng ngày để giúp chiều cao phát triển là nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rổ, yoga, bơi lội, ….

Các hoạt động vận động giúp cơ thể của bạn có được một sức khỏe tốt, giúp bạn có được những sự thoải mái trong cơ thể cho việc hoàn thiện cơ thể đi vào giai đoạn tích cực hơn về hoàn thiện những chỉ số về chiều cao.

Điều chỉnh tư thế chuẩn

cách tăng chiều cao 3

Tư thế đứng, ngồi cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến cột sống và vóc dáng của bạn. Do đó, bạn cần giữ cho thân người luôn thẳng, tránh những tư thế buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, … sẽ làm chiều cao khó phát triển hơn.

Đối tượng dậy thì có một hệ xương đang đi vào hoạt động hoàn thiện rất mạnh mẽ nên đừng bỏ qua thực hiện những điều này để nhận được một chiều cao hoàn hảo nhất cho cuộc sống năng động.

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày

cách tăng chiều cao 4

Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với trẻ em mà đối với đối tượng đang phát triển và hoàn thiện về thể chất cũng có tác động rất quan trọng, việc ngủ đủ giấc giúp chúng ta có được một hệ xương khỏe mạnh và co sự phát triển về kích thước chiều dài của bộ xương nên có thể thấy tuổi dậy thì hãy thực hiện việc ngủ nhiều và ngủ đủ giấc nhất có thể.

Giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của xương, do vậy, bạn cần chú trọng hơn tới việc ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Đừng thức quá khuya và nên dành khoảng 15 – 30 phút ngủ trưa để đảm bảo phát triển chiều cao trong tuổi dậy thì tốt hơn.

Thực hiện tốt những điều này thì sự lo lắng về chiều cao của bạn trong giai đoạn dậy thì này sẽ nhận được những bước chuyển tích cực hơn trông thấy thay vì liên tục thực hiện chế độ dinh dưỡng bổ sung canxi vô ích khiến cân nặng ngày càng gia tăng. Nhớ thực hiện những điều này để có được một chiều cao lý tưởng nhé!

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc