9 ích lợi thần kỳ của sữa chua với sức khỏe nếu chịu khó sử dụng thường xuyên

Tuesday, 27/03/2018 | 11:36 GMT+7

9 ích lợi thần kỳ của sữa chua – Sữa chua là một thực phẩm không mấy xa lạ trong tủ lạnh gia đính chúng ta, thế nhưng đối với đối tượng là người lớn thì nó lại không được sử dụng nhiều. Bỏ qua nó nghĩa là chúng ta đã bỏ qua một số tác dụng kỳ diệu này cho cơ thể đấy nhé.

9 ích lợi thần kỳ của sữa chua

9 ích lợi thần kỳ của sữa chua – Tốt cho hệ tiêu hóa

9-ich-loi-than-ky-cua-sua-chua-11

Sữa chua có nguồn gốc từ sữa và chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, canxi, magiê, vitamin B2 và vitamin B12, … và các lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của chúng ta.

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt giúp làm dịu hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột, chính vì điều này mà từ lâu sữa chua được sử dụng như một tác nhân làm dịu đi hệ thống tiêu hóa đầy vất vả của chúng ta vì phải thực hiện nhiệm vụ nghiền nát thức ăn nạp vào mỗi ngày.

Đặc biệt, thời điểm để sữa chua phát huy tác dụng tốt nhất cho hệ tiêu hóa là vào buổi sáng, việc sử dụng sữa chua vào mỗi buổi sáng mang lại công dụng làm sạch tốt cho hệ tiêu hóa con người, giúp loại bỏ độc tố cũng như các vi khuẩn có hại, gây bệnh trong đường ruột. Tuy nhiên, chúng ta nên nhớ rằng nên sử dụng sữa chua sau khi chúng ta đã ăn sáng nhé.

9 ích lợi thần kỳ của sữa chua – Giảm huyết áp

9-ich-loi-than-ky-cua-sua-chua-10

Những người có xu hướng ăn mặn và tiêu thụ nhiều muối thường gặp các vấn đề về huyết áp và thận, điều này là không hề tốt cho sức khỏe của cơ thể.

Khi sử dụng sữa chua, lượng kali có trong sữa chua có khả năng giúp loại bỏ natri dư thừa ra khỏi cơ thể làm tiền để cho hệ bài tiết cũng như máu được thành lọc thật tốt và hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ đó, nếu bạn ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp hạn chế các bệnh về huyết áp, thận cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn.

9 ích lợi thần kỳ của sữa chua – Ngăn ngừa nhiễm trùng

9-ich-loi-than-ky-cua-sua-chua-9

Trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho cơ thể chúng ta, ngoài ra sữa chua còn có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có tác dụng kháng khuẩn rất tốt, điều này giúp cho việc ngăn ngừa sự tăng trưởng của nấm men trên cơ thể chúng ta.

Chính các lợi khuẩn lactobacillus acidophilus được tìm thấy trong sữa chua có thể giúp kiểm soát sự phát triển của các dấu hiệu nhiễm trùng và tiêu diệt các loại nấm đang sinh sôi. Vì thế, chúng ta nên tăng cường sử dụng thực phẩm này để bảo vệ cơ thể tốt hơn.

9 ích lợi thần kỳ của sữa chua – Tăng cường hệ miễn dịch

9-ich-loi-than-ky-cua-sua-chua-8

Sữa chua có tác dụng chống lại các vi trùng gây bệnh và giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh, từ đó cũng hạn chế nhiều bệnh tấn công cơ thể. Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều khoáng chất như magiê, kẽm và selen khi bổ sung vào cơ thể sẽ giúp hệ thống miễn dịch được tăng cường nên cơ thể cũng khó bị tấn công bởi nhiều loại vi khuẩn bệnh từ môi trường bên ngoài.

9 ích lợi thần kỳ của sữa chua – Tăng cường sức khỏe xương

9-ich-loi-than-ky-cua-sua-chua-7

Một hũ sữa chua chứa đến 275mg canxi nên đây cũng là loại thực phẩm cần bổ sung để duy trì sức khỏe xương tốt hơn. Sữa chua không chỉ giúp xương khỏe mạnh mà còn tăng cường mật độ xương nên cũng ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

9 ích lợi thần kỳ của sữa chua – Giúp phục hồi cơ thể nhanh hơn

9-ich-loi-than-ky-cua-sua-chua-6

Sau khi tập thể dục xong thì sữa chua là một trong những loại thực phẩm lý tưởng mà chúng ta nên bổ sung để lấy lại năng lượng.

Sữa chua giúp cung cấp một lượng lớn axit amin cũng như tăng mức năng lượng, từ đó cơ thể được phục hồi nhanh chóng. Do đó, sau những bài tập luyện vất vả thì thói quen tiêu thụ sữa chua sẽ giúp cơ thể hạn chế căng thẳng, nạp năng lượng nhanh chóng và giảm mệt mỏi tức thì.

9 ích lợi thần kỳ của sữa chua – Giúp giảm cân hiệu quả

9-ich-loi-than-ky-cua-sua-chua-3

Sữa chua không đường là một lựa chọn tốt nhất cho những ai đang thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân. Lượng cortisol trong cơ thể tăng cao sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều, nhất là vùng quanh eo nên không chỉ khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà còn có vòng eo “bánh mì” kém đẹp mắt.

Trong khi đó nếu chúng ta dung nạp sữa chua thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, từ đó hàm lượng cortisol giảm sản sinh nên cũng góp phần giúp quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó việc sử dụng sữa chua không đường mang lại tác dụng giảm cân cao hơn là nhờ vào lượng đường trong thành phần chứa ít. Rất có lợi cho việc giảm cân.

Lưu ý: Mặc dù sữa chua tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều, mỗi ngày chỉ cần 1 – 2 hũ sữa chua là đã đủ nhận được hết các lợi ích của sữa chua.

9 ích lợi thần kỳ của sữa chua – Một số tác hại khi ăn  nhiều sữa chua

9 ích lợi thần kỳ của sữa chua – Gây khó tiêu:

9-ich-loi-than-ky-cua-sua-chua-4

Sữa chua là một thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nhứng đối khi nó cũng mang lại nhiều bất lợi cho hệ tiêu hóa khi sử dụng quá nhiều. Sữa chua có chứa thành phần là đường lactose, một loại protein khó tiêu.

Với những người không dung nạp lactose hoặc những người gặp vấn đề về tiêu hóa nêu ăn quá nhiều sữa chua mỗi ngày có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, chuột rút hoặc tiêu chảy, ….

Chính vì vậy, để tránh hiện tượng này, bạn nên biết rõ hiện tại cơ thể mình có khỏe mạnh không, có gặp vấn đề về tiêu hóa không… để có lựa chọn loại sữa chua thích hợp (sữa chua làm từ sữa dê, sữa bò hoặc sữa đậu nành…).

9 ích lợi thần kỳ của sữa chua – Gây béo phì:

9-ich-loi-than-ky-cua-sua-chua-1

Mặc dù sữa chua có tác dụng duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, nhưng đó là trong trường hợp bạn ăn uống vừa phải để kích thích tiêu hóa.

Trong trường hợp ăn quá nhiều sữa chua thì lại có thể gây ra béo phì bởi trong thành phần của sữa chua có chứa đường, nếu lạm dụng quá nhiều sữa chua trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ khiến lượng đường trong cơ thể tăng quá mức cần thiết.

Vì vậy, khi lựa chọn sữa chua và thực hiện chế độ giảm cân, chúng ta nên chú ý tránh chọn loại có hàm lượng chất béo rất cao vì chúng có thể là nguyên nhân gây béo phì và các bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, bệnh tim, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm…

9 ích lợi thần kỳ của sữa chua – Dị ứng:

9-ich-loi-than-ky-cua-sua-chua-2

Không phải ai cũng có thể uống được hoặc ăn được sữa. Vậy nên, nếu bạn là người bị dị ứng với sữa hoặc không hấp thụ được các chất có trong sữa thì tốt nhất nên tránh tiêu thụ sữa chua vì nó có thể gây ra tình trạng khó thở, phát ban, nôn mửa…, thậm chí là tử vong.

Những người thường xuyên bị đầy hơi không nên tiêu thụ quá nhiều lượng probiotics có trong sữa chua hàng ngày.

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa được sản xuất để cung cấp cho cơ thể những thành phần có lợi cho cơ thể, hỗ trợ hoạt động của các cơ quan khác trong cơ thể chúng ta được hoạt động hiệu quả nhất. Chính vì điều này nên chúng ta không nên bỏ qua tác dụng mà sữa chua mang lại và bỏ qua việc sử dụng loại thức ăn này.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc