Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn làm hết mụn trứng cá và giảm thâm mụn nhanh chóng?

Thursday, 26/04/2018 | 11:01 GMT+7

Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ? – Mụn trứng cá là tác nhân thông thường rất dễ gây tổn thương cho làn da của chúng ta, hình thành nên khuyết điểm xấu đối với sắc đẹp của chúng ta. Chính vì điều này chúng ta cần có một chế độ ăn uống lành mạnh giúp nhanh hết mụn và hạn chế tổn thương do mụn để lại.

Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

Bắp cải – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

an-gi-de-co-lan-da-chuan-gai-ha1

Cải bắp chứa nhiều chất chống ôxy hoá và chất sắt, giúp chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Đồng thời, cải bắp còn giàu Vitamin A, E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

Khoai tây – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

Khoai tây chứa nhiều vitamin và lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thư da. Bên cạnh việc bổ sung khoai tây vào thực đơn hàng ngày bạn có thể dùng khoai tây làm mặt nạ để tăng hiệu quả hỗ trợ điều trị mụn.

Dưa chuột – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

an-gi-de-co-lan-da-chuan-gai-han-2

Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào, do đó làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột (nhựa) còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Do đó, dưa chuột dùng làm mặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn.

Cam, chanh – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

Trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi… Thường xuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang.

Đậu phụ – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

an-gi-de-co-lan-da-chuan-gai-han-3

Đậu phụ là một thực phẩm giàu protein mà chúng ta không nên bỏ qua trong quá trình hỗ trợ điều trị mụn. Ngoài ra, đậu chứa canxi, chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa và sắt giúp làm hồng và mịn da.

Quả bơ – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

Quả bơ là thực phẩm giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm tổn thương do mụn trứng cá. Việc thường xuyên uống sinh tố bơ sẽ khiến da thêm mịn và khỏe hơn.

Các loại hạt (lạc, đỗ,…) – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

Các loại hạt chứa nhiều Vitamin E, cephalin và lecithin, giúp ngăn ngừa sự lão hoá của da, hỗ trợ điều trị mụn, làm đẹp và khoẻ da.

Các loại củ, quả có màu đỏ (cà rốt, cà chua,…) – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

an-gi-de-co-lan-da-chuan-gai-han-4

Các loại củ, quả màu đỏ rất giàu vitamin A, E, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên trong, làm cho da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà chua, cà rốt hoặc thường xuyên sử dụng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chế biến thức ăn hàng ngày có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn, làm hồng da mặt.

Để sạch mụn và đẹp da nên ăn rau quả – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

Những loại quả mọng nước, hay rau quả có màu cam là những loại rau củ quả bạn nên tăng cường sử dụng lúc này. Chúng nhiều nước, lại giàu vitamin A, C và rất nhiều các vitamin, khoáng chất khác được chứng minh rất cần thiết để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, trắng mịn từ sâu bên trong. Mụn cũng dễ dàng loại bỏ hơn nếu bạn kết hợp trị mụn bên ngoài và cả bên trong bằng loại thực phẩm này đấy.

Sữa chua là sự lựa chọn thông minh – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

Không chỉ giúp bộ máy tiêu hóa “vận hành” trơn tru hơn, hay cân bằng môi trường vùng kín, tốt cho sức khỏe mà sữa chua còn rất tốt cho làn da. Để nuôi dưỡng làn da mịn màng, tránh mụn và giảm mụn, tăng cường hệ miễn dịch thì không gì hiệu quả hơn nếu đều đặn mỗi ngày bạn dùng 1 hũ sữa chua.

Đừng quên ăn thực phẩm giàu kẽm – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

an-gi-de-co-lan-da-chuan-gai-han-5

Bạn có thể tìm thấy khoáng chất này trong nhiều thực phẩm, và đặc biệt dồi dào nhất là trong hến, hàu hay các loại đồ biển vỏ gập khác. Loại nguyên tố này hẳn bạn nghe đến với vai trò quan trọng trong chuyện vợ chồng? Không chỉ có thế, kẽm còn được làm là dưỡng chất tối cần thiết trong quá trình chữa lành mụn trứng cá hay để duy trì một làn da mịn màng nữa.

Ăn thức ăn có chỉ số đường huyết thấp (GI) giúp hết mụn – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

Các chuyên gia da cho biết rằng, mặc dù bạn được nghe nói là sử dụng sữa và sô cô la trong chế độ ăn uống không trực tiếp gây ra mụn trứng cá. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã kiểm tra chế độ ăn của người dân bản địa trên khắp thế giới, nơi không có mụn trứng cá ở các nhóm quần thể tuổi teen.


Khi chế độ ăn được so sánh giữa các vùng điều kiện khác nhau ở Mỹ, đã có hơn 70% số bạn trẻ bị mụn trứng cá ở khu vực thành phố còn các thanh thiếu niên bản địa lại hầu như không có mụn, nó rõ ràng rằng các sản phẩm sữa, kết hợp với quá nhiều đường đã làm gia tăng mụn trứng cá.

an-gi-de-co-lan-da-chuan-gai-han-6

Điều này giải thích tại sao một số người sử dụng các loại thực phẩm bao gồm sữa và chế độ ăn giàu chất đường chế biến làm tăng nguy cơ bị mụn. Những thức ăn làm tăng nguy cơ bị viêm và cung cấp một môi trường mà vi khuẩn có thể phát triển. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm chỉ số đường huyết thấp (GI) làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Thực phẩm chỉ số đường huyết thấp là các loại thực phẩm mà quá trình giải phóng đường vào máu của bạn chậm hơn, không gây những biến động lớn về lượng đường trong máu. Và các loại thực phẩm mà bạn nên ăn để hết mụn và làm đẹp da ở trường hợp này là:

– Bột ngũ cốc tự nhiên, bột yến mạch không chỉ giúp trị mụn mà còn dùng để giảm cân và làm đẹp.

an-gi-de-co-lan-da-chuan-gai-han-7

– Các loại lúa mì, mạch đen chưa rây và tất cả bánh mì

– Hầu hết các loại rau trừ củ cải đường, hạt bí ngô và củ cải vàng

– Ăn quả hạch giúp hết mụn nhanh chóng.

– Bạn có thể ăn hầu hết trái cây ngoại trừ dưa hấu và quả chà là. Xoài, chuối, đu đủ, dứa, nho khô, quả sung có GI trung bình.

– Các cây họ đậu luôn tốt cho người bị mụn

– Sữa chua

– Các loại ngũ cốc có lượng GI thấp tới trung bình. Các GI thấp nhất được tìm thấy trong gạo nâu, lúa mạch, mì ống và ngũ cốc nguyên hạt.

Chế độ ăn chứa Vitamin A và D giúp làm đẹp trị mụn – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

an-gi-de-co-lan-da-chuan-gai-han-8

Kết hợp với việc ăn thực phẩm ít GI để trị mụn, bạn cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng có tác dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da. Các vitamin quan trọng nhất cho da là vitamin A và D. Hãy bổ sung các loại thực phẩm sau đây và chế độ ăn của bạn:

– Rau quả: khoai lang, rau bina, cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, ớt đỏ, bí mùa hè

– Trái cây: Dưa đỏ, xoài, mơ

– Các loại đậu: đậu đen

– Thịt và cá: gan bò, cá trích, cá hồi

– Cá: dầu gan cá tuyết, cá hồi, cá ngừ

– Sữa: Sữa, sữa chua, phô mai

Cung cấp Vitamin D thông qua tiếp xúc với ánh mặt trời – Ăn gì để có làn da chuẩn gái Hàn ?

an-gi-de-co-lan-da-chuan-gai-han-9

Mặc dù nhiều loại thực phẩm có chứa Vitamin D, tuy nhiên loại vitamin này không tồn tại nhiều trong các loại thực phẩm đó. Kết hợp cả việc ăn uống và tắm trắng ít nhất 10-15 phút mỗi tuần để cung cấp vitamin D cho cơ thể.

Ánh sáng mặt trời giúp sản xuất vitamin D qua da. Hãy để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng và buổi sáng sớm và chiều tối sau 5h. Nếu có thời gian, hãy thực hiện điều đó hàng ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất, da dẻ hồng hào và tất nhiên là mụn cũng sẽ hết dần.

Vào những khung giờ khác, đừng để ánh sáng mặt trời chiếu vào bạn mà không có đồ bảo hộ, vì nó rất nguy hiểm và có thể dẫn đến ung thư.

Ăn thực phẩm chứa nhiều omega-3 trị mụn hiệu quả

an-gi-de-co-lan-da-chuan-gai-han-10

Các nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể có lợi với những người có mụn trứng cá. Omega-3 giúp hạn chế việc sản xuất bã nhờn, một nguyên nhân dẫn đến mụn viêm.

Bã nhờn là một loại dầu tự nhiên được sản xuất để giữ ẩm cho da, nhưng khi nó sản xuất quá mức sẽ làm bịt da và gây ra mụn trứng cá. Bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3 có thể giúp bạn kiểm soát mụn trứng cá. Thực phẩm bạn nên ăn bao gồm:

– Hạt : hạt lanh và dầu hạt lanh, hạt Chia, butternuts (một loại bí hình hồ lô, vỏ mịn và da vàng xám đều), quả óc chó.

– Cá và cá dầu: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá thịt trắng

– Các loại thảo mộc và gia vị: húng quế, đinh hương, kinh giới

– Các loại rau: rau bina, hạt củ cải mầm, bông cải xanh Trung Quốc

Với việc sử dụng các thực phẩm này giúp chúng ta có thể đẩy lùi và cải thiện tình trạng của mụn trứng cá một cách rất tốt trên da. Giúp chúng ta có được một làn da đẹp chuẩn Hàn Quốc.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc