Ăn gì giảm béo khuôn mặt giúp sở hữu gương mặt V – line?

Wednesday, 24/10/2018 | 14:30 GMT+7

Khuôn mặt thon gọn là ao ước của rất nhiều người đẹp hiện nay, tuy nhiên khi chúng ta sở hữu một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh có thể khuôn mặt chúng ta không thon gọn như điều chúng ta mong muốn. Vậy cần ăn gì giảm béo khuôn mặt – bạn đã biết chưa?

Nguyên nhân gây ra béo mặt

Ăn gì giảm béo khuôn mặt 1

Để có thể biết được cách làm giảm béo cho khuôn mặt tốt nhất tốt nhất chúng ta nên tìm hiểu những nguyên nhân nào khiến khuôn mặt của mình thêm phụng phịu và bụ bấm trông thấy. Tình trạng này của gương mặt rất có thể vì bạn thực hiện những điều sau:

  • Thừa cân, béo phì

Một trong các nguyên nhân hàng đầu  của chứng béo mặt chính là do tăng cân. Thậm chí đôi khi do ảnh hưởng của cơ địa mà chỉ cần các nàng tăng khoảng 0.5 – 1kg thì gương mặt đã trở nên “phúng phính” đầy mỡ trông vô cùng mất thẩm mỹ

  • Ăn quá mặn

Muối có tác dụng giữ nước nên nếu bạn ăn càng nhiều muối thì cơ thể sẽ tích trữ nước càng nhiều. Vậy nên nếu nêm đồ ăn quá mặn hoặc có thói quen ăn trái cây chấm quá nhiều muối, gương mặt của bạn có thể sẽ trở nên to hơn.

Ăn gì giảm béo khuôn mặt 2

  • Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ

Uống nước là tốt, tuy nhiên khi bạn uống nước quá nhiều đặc biệt uống nước nhiều trước khi ngủ khiến cơ thể bạn không thể thanh lọc được nước ra khỏi cơ thể bởi hệ cơ quan bài tiết rơi vào tình trạng nghỉ ngơi và ngưng các hoạt động liên quan.

Uống nước trước khi đi ngủ quá nhiều là việc làm hoàn toàn không tốt, không khuyến khích thực hiện vì có thể dẫn đến đến việc khuôn mặt bị sưng húp khi thức dậy, nhất là ở vùng mắt.

Ăn gì giảm béo khuôn mặt?

  • Rau xanh và hoa quả

Ăn gì giảm béo khuôn mặt 3

Đối với giảm béo mặt, rau xanh còn có tác dụng gấp đôi khi các chất xơ trong rau buộc ta phải hoạt động cơ miệng, cơ hàm nhiều hơn, từ đó cơ mặt vùng này vô tình được “tập thể dục” trong quá trình ăn uống. Trong khi đó, cơ thể bạn vẫn được hấp thụ các vitamin có trong rau củ quả mà không gây tích mỡ. Đối với trái cây cũng vậy, uống nước ép rất tốt, nhưng để kết hợp giảm béo mặt, bạn nên chỉ gọt vỏ và cắt miếng rồi ăn trực tiếp.

  • Thịt bò

Trong thịt bò có chứa rất nhiều protein, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Sở dĩ thịt bò có thể giảm béo mặt hiệu quả bởi nó có khả năng khiến bạn no lâu mà vẫn duy trì được dinh dưỡng cho cơ thể, hơn hết, thịt bò không hề tích mỡ.

Trong khi đó, để tiêu hóa được thịt bò, cơ thể bạn bắt buộc phải hoạt động bao gồm: cơ mặt, dạ dày và các bộ phận đóng góp chức năng tiêu hóa khác. Kéo theo điều đó là lượng calo bị đốt cháy.

  • Kẹo cao su

Ăn gì giảm béo khuôn mặt 4

Nhai kẹo cao su vào mỗi sáng là phương pháp tập thể dục cho cơ mặt, đồng thời đó cũng là cách giảm béo mặt hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên nhớ chỉ ăn kẹo cao su không đường hoặc rất ít đường thôi nhé, nếu không, e rằng việc giảm béo mặt của bạn sẽ phản tác dụng đấy!

  • Ngũ cốc

Canxi không chỉ tốt cho xương mà chúng còn gắn kết chặt chẽ các cơ với nhau làm cho chất béo không có thể xâm nhập vào cơ thể bạn. Ngũ cốc tốt cho việc giảm cân của bạn, nhất là khuôn mặt.

  • Ăn các loại hạt như hướng dương, đậu tương

Các loại hạt thường bổ sung lượng chất xơ rất lớn, để tiêu hóa chúng bản thân cơ thể phải tiêu thụ lượng calo không nhỏ, quan trọng hơn các loại hạt cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh, no lâu, không có cảm giác thèm ăn.

Ăn gì giảm béo khuôn mặt 5

Bỏ túi các loại hạt như hạt hướng dương, đậu tương, macca… để nhâm nhi bất cứ khi nào thấy trống dạ. Ăn các hạt này trong vô thức cũng là cách tập thể dục cơ mặt hiệu quả.

  • Cà rốt

Cà rốt có chứa rất ít calories nên giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, lượng chất xơ và các vitamin có trong cà rốt sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt nữa. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn cà rốt còn hỗ trợ giúp làn da săn chắc, khỏe đẹp, đồng thời giảm tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt.

  • Hạnh nhân

Hạnh nhân được ví như tuýp kem chống nắng tự nhiên, bởi lẽ chúng có khả năng ngăn chặn tia UV rất hiệu quả nhờ chứa vitamin E. Ăn 10-20 hạt hạnh nhân mỗi ngày giúp cung cấp một làn da mịn màng và đồng thời giảm mỡ mặt hiệu quả.

Ăn gì giảm béo khuôn mặt 6

  • Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu axit béo omega-3, vì vậy đóng vai trò như “mỹ phẩm” tự nhiên giúp làm mờ những vết thâm do sẹo, mụn để lại, đồng thời làm giảm lão hóa. Hạt lanh là nguồn thực phẩm rất tốt trong chế độ ăn giảm cân cấp tốc, đặc biệt giúp tiêu giảm mỡ mặt nhanh chóng. Có thể sử dụng hạt lanh dưới dạng bột hoặc tinh dầu.

  • Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng chống lão hoá da. Ngăn ngừa nguy cơ ung thư và kháng viêm hiệu quả. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày. Điều này có thể đảo ngược những ảnh hưởng của tổn thương do ánh nắng mặt trời. Cũng như “vô hiệu hóa” các tế bào mỡ mặt đang “lăm le” định cư trên gương mặt bạn.

Ăn gì giảm béo khuôn mặt 7

  • Cần tây

Cần tây là thực phẩm ít calo, nhưng rất giàu vitamin và chất xơ. Nàng tha hồ ăn nhiều mà không lo béo. Chất xơ sẽ giúp cơ thể no lâu hơn. Từ đó giảm nhu cầu ăn uống xuống một cách tối đa. Như vậy là bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Một trong những nấc thang gây ra tình trạng béo mặt! Mặc dù hơi khó uống nhưng nước cần tây ép là thức uống tuyệt vời giúp giảm mỡ mặt hiệu quả. Chỉ cần ép 100g cần tây, cho thêm 1 chút muối và vài viên đá cho dễ uống nhé.

  • Chanh

Ăn gì giảm béo khuôn mặt 8

Mỗi ngày, chỉ cần 1 ly nước chanh cũng giúp bạn thải bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả, thậm chí còn giúp làm đẹp da và cải thiện tình trạng béo mặt. Do trong chanh chứa rất nhiều vitamin C cùng các nguyên tố vi lượng khác nên vừa tốt cho da, lại vừa tốt cho sức khỏe. Dù vậy, chanh cũng chứa một lượng axit lớn nên những người có vấn đề về dạ dày nên chú ý không nên lạm dụng chanh quá mức trong ngày.

  • Socola đen

Vị đắng trong socola đen 70% sẽ làm giảm vị giác và kéo dài quá trình tiêu hóa trong cơ thể, từ đó giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Mặt khác, socola đen còn chứa caffeine nên giúp đốt cháy calories hiệu quả, nhờ vậy sẽ giúp khuôn mặt bạn luôn thon gọn.

Ăn gì giảm béo khuôn mặt 9

  • Khoai lang

Khoai lang có thể ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Bạn có thể ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho các khẩu phần ăn thông thường. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc bữa tối cũng nên ăn một chút khoai lang để giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể.

  • Rau bina

Rau bina cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều nguyên tố cần thiết để giúp giảm béo mặt. Trong rau bina có chứa hàm lượng kali, vitamin A và vitamin C. Việc bổ sung loại rau này thường xuyên vừa cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, vừa kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời giúp giảm béo mặt hiệu quả.

Ăn gì giảm béo khuôn mặt 10

  • Đu đủ

Trong đu đủ có chứa một số enzyme giúp phân giải chất béo hiệu quả. Đặc biệt, đu đủ còn giúp giảm béo toàn thân chứ không chỉ giảm mỗi béo mặt. Do đó, bạn cũng nên nhớ bổ sung đu đủ thường xuyên khi muốn làm thon gọn vùng mặt của mình nhé!

Qua đây chắc chắn bạn đã biết được cần làm gì, cần ăn uống như thế nào để bảo vệ được khuôn mặt thon gọn, không mỡ thừa và nọng của mình qua việc ăn uống và sinh hoạt hằng ngày rồi nhé! Bạn là một người thông thái hãy thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để thể hiện được sự tôn trọng cơ thể của mình nhé!

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc