Ăn gì tốt cho thai phụ sau sinh gia đình nên biết?

Wednesday, 06/03/2019 | 16:33 GMT+7

Ăn gì tốt cho thai phụ sau sinh? – Sau khi sinh con hầu như thể trạng của thai phụ rất yếu ớt và cần thiết được bồi bổ lấy lại thể lực bằng nguồn thực phẩm lành mạnh. Đây là những thực phẩm mà chị em nếu quan tâm đến khi thực hiện bổ sung dinh dưỡng trong giai đoạn này.

Ăn gì tốt cho thai phụ sau sinh 1

Trứng

Trứng chứa rất nhiều protein cùng các axit amin. Những thành phần này giúp mẹ có đủ sức để chăm sóc bản thân và em bé. Lòng đỏ trứng còn là nguồn vitamin D tự nhiên, rất cần thiết cho sự phát triển xương. Chất choline trong trứng cũng hỗ trợ phát triển trí nhớ cho bé.

Bột yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ nên rất dễ tiêu và được khuyên dùng cho những bà mẹ bị táo bón sau sinh. Đây là nguyên liệu rất dễ chế biến chính vì thế nên hãy áp dụng sử dụng các món ăn chế biến bằng nguyên liệu thực phẩm này để giúp sức khỏe có được sự phát triển như bình thường.

Ăn gì tốt cho thai phụ sau sinh 2

Cá hồi

DHA trong cá hồi rất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Trong thành phần của cá hồi còn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh có lợi cho sự phát triển của cơ thể mẹ nên dùng thức ăn từ nguyên liệu này chính là cách lấy lại tình thần, sức khỏe nhanh chóng nhất.

Gạo lứt

Gạo lứt có tác dụng điều chỉnh đường huyết và cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết trong một ngày. Nấu cơn bằng gạo lứt, thực hiện việc chế biến món cháo dinh dưỡng với gạo lứt cũng chính là những gì người thân và mẹ bầu nên tiến hành chế biến để sử dụng sau khi sinh con.


Ăn gì tốt cho thai phụ sau sinh 3

Việt quất

Loại quả giàu các chất chống oxy hóa này có khả năng chống lại các gốc tự do trong máu và phòng tránh nhiều loại bệnh. Tuy đắt tiền tuy nhiên những tác dụng về sức khỏe mà quả mang đến trong mặt sức khỏe lại khiến mẹ không nên bỏ qua việc sử dụng thức ăn bổ dưỡng này.

Rau chân vịt

Có thể rau chân vịt không được một số người yêu thích vì hương vị đặc trưng, nhưng loại rau này rất lành mạnh. Vitamin A trong rau chân vịt tốt cho cả mẹ lẫn bé. Nó còn chứa mangan giúp phát triển xương và sụn, đặc biệt có ích cho những phụ nữ đẻ mổ khi sử dụng trong bữa ăn của mình.

Ăn gì tốt cho thai phụ sau sinh 4

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc là lựa chọn hàng đầu bởi không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn giàu chất sắt. Một khi chất sắt trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Ngoài ra, khi nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần ăn thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12. Thịt bò là nguồn cung cấp hai chất dinh dưỡng này tuyệt vời nhất và giúp bé lẫn mẹ phục hồi thể trạng tốt nhất nên hãy chú ý đến các món ăn được làm từ nguyên liệu thực phẩm này nhé.

Rau khoai lang

Với vị ngọt thơm, không độc, tính mát, luộc hoặc xào rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa. Đây là thực phẩm mà các bà mẹ nên chọn để đảm bảo tốt tiêu hóa, cũng như sức khỏe cho con. Trong thành phần của khoai lang còn có chứa rất nhiều những yếu tố dinh dưỡng lành mạnh nên hãy đừng bỏ qua thực phẩm này.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc