Bà bầu nên ăn dưa leo không?

Friday, 23/11/2018 | 08:23 GMT+7

Bà bầu nên ăn dưa leo không? – Dưa chuột là loại củ ăn sống quen thuộc trong bữa ăn của chúng ta, vì thế nên chúng ta cần thiết phải thực hiện việc ăn uống khoa học và dung nạp nguyên liệu này thường xuyên trong giai đoạn mang thai. Vậy lý do nào khiến mẹ bầu nên tăng cường sử dụng dưa chuột? Nếu chưa biết hãy cùng tham khảo nhé!

Vì sao bà bầu nên ăn dưa chuột?

Bà bầu nên ăn dưa leo không 2

Dưa chuột không phải là loại rau lý tưởng cho bà bầu trong thai kỳ nhưng chúng cũng mang lại lợi ích nhất định nếu bà bầu ăn với số lượng phù hợp. Thông tin dưới đây sẽ giúp bà bầu giải đáp thắc mắc ăn dưa chuột có sao không.

  • Hàm lượng calo thấp:

Dưa chuột có trong mình một mức năng lượng thấp sẽ giúp bà bầu ngăn ngừa tình trạng béo phì trong quá trình mang thai của mình. Ăn dưa chuột trng suốt giai đoạn thai kỳ hoặc chế độ giảm cân giúp chúng ta sẽ hạn chế tình trạng thừa cân hiệu quả hơn.

  • Ngừa mất nước:

Bà bầu nên ăn dưa leo không

Lượng nước có chứa trong dưa chuột chiếm đến 96% giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước trong cơ thể bà bầu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu trong giai đoạn thai kỳ của mình nên đảm bảo lượng nước cân bằng, ăn dưa chuột chính là giải pháp giúp mẹ thực hiện mục tiêu giữ nước hiệu quả.

  • Lợi tiểu:

Ăn một lượng vừa phải dưa chuột trong bữa ăn của mẹ bầu vào ban ngày giúp hệ bài tiết bà bầu làm việc tốt hơn. Nhờ đó, các chất độc trong cơ thể bà bầu cũng được thải bỏ nhanh chóng và không tác động lớn đến sức khỏe bản thân lẫn em bé trong bụng mẹ.

  • Làm đẹp da:

Bà bầu nên ăn dưa leo không 13

Nước ép dưa chuột tươi có tác dụng giúp cơ thể thanh nhiệt, giúp bà bầu cải thiện tình trạng nóng trong người, làn da của mẹ được cấp ẩm đầy đủ trở nên khỏe khoắn và săn chắc hơn. Sử dụng loại củ tươi này trong khi mang thai có tác động rất tốt đấy nhé các mẹ.

  • Cải thiện tâm trạng:

Vitamin B có trong thành phần của trái dưa chuột sẽ gúp bà bầu cải thiện tâm trạng rất tốt đồng thời nó cũng có tác động quan trọng đến sức khỏe não bộ của cả mẹ lẫn thai nhi. Bà bầu nên ăn dưa chuột ít nhất một bữa trong tuần để giảm cảm giác lo âu và căng thẳng.

  • Giàu chất xơ:

Bà bầu nên ăn dưa leo không 1

Chất xơ hòa tan trong dưa chuột có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, giảm nồng độ đường trong máu của mẹ. Trong khi đó, chất xơ hòa tan trong dưa chuột sẽ hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa, ngăn ngừa chứng táo bón thai kỳ hiệu quả hơn.

  • Tăng cường hệ miễn dịch:

Thành phần dinh dưỡng của dưa chuột bao gồm các chất chống oxy hóa, beta – carontene, magie, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh thông thường cho bà bầu và cơ thể của con một cách chu đáo.

  • Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi:

Bà bầu nên ăn dưa leo không 12

Dưa chuột còn chứa nhiều vitamin nhóm B, canxi, sắt, kali, phốt pho, kẽm, đồng, i ốt, lưu huỳnh giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện. Khoáng chất chính là nhân tố có tác động quan trọng trong cuộc sống của chúng ta; các thành phần này cũng có tác động quan trọng đối với cuộc sống của em bé nhờ sự phân chia tế bào toàn diện và hợp lý bên trong cơ thể.

  • Ổn định huyết áp:

Hai chất điện giải natri và kali có mặt trong thành phần của nước ép dưa chuột có tác dụng ổn định huyết áp bà bầu trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu uống thức uống được làm từ loại trái ăn sống này chắc chắn có được những giá trị sức khỏe rất lành mạnh mà hầu như ai cũng muốn sở hữu được.

  • Bảo vệ sức khỏe răng miệng:

Bà bầu nên ăn dưa leo không 11

Tình trạng sưng đau nướu răng khi mang thai sẽ được khắc phục nếu bà bầu thường xuyên thực hiện việc ăn dưa chuột trong chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học của mình.

Những tác dụng phụ khi bà bầu ăn dưa chuột

Mặc dù dưa chuột là loại rau tốt cho sức khỏe bà bầu tuy nhiên chúng cũng cũng gây ra những tác dụng phụ nếu bà bầu ăn với số lượng lớn và không khoa học trong chế biến, xử lý thức ăn này trước khi sử dụng trong bữa ăn của mình.

Bà bầu nên ăn dưa leo không 6

Theo đó, bà bầu ăn quá nhiều dưa chuột vào một thời điểm có thể gây ra hiện tượng dư thừa lượng nước trong cơ thể, làm gia tăng tuần suất tiểu tiện; đây là yếu tố khiến mẹ mệt mỏi vì phải tiến hành quá trình bài tiết liên tục, không có điểm dừng chỉ vì sử dụng quá nhiều dưa leo trong bữa ăn của mình. Trong một số trường hợp, bà bầu ăn dưa chuột có thể bị dị ứng, sưng viêm tại một số vị trí trong cơ thể, vì vậy hãy sử dụng dưa leo đúng cách và đúng lượng.

Một số chất độc hại có mặt trong thành phần của trái dưa chuột như cucurbitacin và triticpenoids tetracyclic chính là nguyên nhân khiến dưa có vị đắng ở hai đầu và tạo nên sự khó chịu cho cơ thể nhạy cảm của mẹ bầu. Do đó, bà bầu chỉ nên ăn 1 – 2 quả mỗi lần, nên sử dụng phần giữa của trái để không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

Bà bầu nên ăn dưa leo không 7

Bà bầu nên ăn dưa chuột như thế nào?

Bà bầu khi có nhu cầu sử dụng dưa chuột nên thực hiện việc gọt sạch đi phần vỏ dưa chuột trước khi ăn nhằm tránh tình trạng dư lượng thuốc trừ sâu, chất tăng trường tồn đọng trên vỏ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đồng thời, bà bầu nên thực hiện chà xát mạnh hai đầu và rửa lại ít nhất 3 lần bằng nước sạch để loại bỏ các chất đắng và có nguy cơ gây độc hại cho cơ thể của mình trước khi sử dụng.

Bà bầu nên ăn dưa leo không 9

Trong các bữa ăn hàng ngày của bà bầu hãy thực hiện việc ăn dưa chuột như một món rau, thêm vào các món salad hoặc làm gỏi dưa chuột để thay đổi khẩu vị và giảm đi tình trạng chán ăn của mình trong giai đoạn này. Một ly nước ép dưa chuột cũng là gợi ý lý tưởng cho những bà bầu muốn làm mát cơ thể bằng nguyên liệu dễ tìm này.

Ăn dưa chuột trong quá trình mang thai không phải là điều có hại cho mẹ bầu mà ngược lại cơ thể mẹ bầu sẽ có được sự thoải mái, khỏe mạnh nhờ việc dùng đúng lượng thực phẩm bổ ích này. Sử dụng dưa chuột trong bữa ăn chính là một khuyến khích dành cho các mẹ nếu muốn có được sức khỏe thai kỳ và sau khi sinh con khỏe mạnh nhất. Mẹ bầu hãy đừng bỏ qua loại thức phẩm quý giá này để nhận về các tác dụng tích cực cho con và bản thân mình nhé!

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc