Bảo vệ mắt đúng cách thời hiện đại

Wednesday, 25/07/2018 | 08:45 GMT+7

Đôi mắt là một bộ phận quan trọng của cơ thể chúng ta, chính vì thế để có được một đôi mắt khỏe chúng ta cần phải có được những cách chăm sóc tốt nhất cho từng thời điểm sử dụng đôi mắt. (Bảo vệ mắt đúng cách).

1 Cách bảo vệ mắt học đường – Bảo vệ mắt đúng cách

Ngồi học đúng tư thế – Bảo vệ mắt đúng cách

Ngồi học sai tư thế là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ mắc các tật khúc xạ, tình trạng mỏi mắt, mờ mắt và cong vẹo cột sống.

Lưng thẳng, 2 tay vuông góc với bàn, giữ khoảng cách từ mắt đến vở tầm 25cm đến 30cm,…là tư thế ngồi đúng sẽ giúp trẻ tránh được tình trạng này.

Học ở nơi đủ ánh sáng – Bảo vệ mắt đúng cách

Học tập trong điều kiện ánh sáng quá yếu, quá mạnh đều khiến mắt trẻ phải điều tiết nhiều, gây tình trạng mỏi mắt, dễ dẫn đến cận thị, loạn thị.

Cha mẹ nên thiết kế cho trẻ bàn học ở gần cửa sổ,tận dụng ánh sáng tự nhiên, đồng thời lưu ý sử dụng những thiết bị chiếu sáng an toàn cho đôi mắt của trẻ.

Thường xuyên massage mắt – Bảo vệ mắt đúng cách

Không chỉ da mặt hay chân tay mà mắt cũng cần được massage mỗi ngày. Để mắt nghỉ ngơi 2-3 phút sau mỗi tiết học và massage bằng cách dùng ngón tay xoay nhẹ nhàng vòng quay mắt; vuốt nhẹ vùng bầu mắt và day giữa 2 chân mày sẽ giúp mắt được thư giãn và làm việc hiệu quả hơn.

Uống nước và ngủ đủ giấc – Bảo vệ mắt đúng cách

Uống quá ít nước hoặc thiếu ngủ có thể khiến mắt bị khô và nhanh mỏi. Vì thế trẻ cần uống đủ 2 lít nước và ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Hãy nhớ đừng tạo quá nhiều áp lực học hành cho trẻ vì như vậy cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.

Chăm sóc kính mắt – Bảo vệ mắt đúng cách

Nếu trẻ đã phải đeo kính thuốc, hãy chú ý vệ sinh vì mắt kính thường xuyên tiếp xúc với gió, bụi bẩn có thể là nơi trú ngụ của nhiều vi khuẩn. Đảm bảo kính mắt luôn sạch sẽ cũng là cách bảo vệ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Kiểm tra mắt định kỳ – Bảo vệ mắt đúng cách

Khi thấy các biểu hiện mờ mắt, mỏi mắt, mắt sưng, đỏ, đau,…cha mẹ đừng chủ quan xem đó là chuyện bình thường hay tự mua thuốc để điều trị. Thay vào đó, hãy đưa con đi khám bác sỹ ngay.

Nếu trẻ đã đeo kính, hãy đi khám định kỳ 6 tháng/lần và thay kính phù hợp nhé!

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt – Bảo vệ mắt đúng cách

Cà rốt, ớt chuông, cà chua, gấc, dầu cá, lòng đỏ trứng gà…là những thực phẩm tốt cho mắt mà cha mẹ nên bổ sung vào thực đơn của trẻ.

Bên cạnh đó,  các bậc phụ huynh cũng có thể cho trẻ sử dụng những sản phẩm tăng cường thị lực để bảo vệ và giúp đôi mắt sáng khỏe hơn mỗi ngày.

2 Bảo vệ mắt khi bơi lội – Bảo vệ mắt đúng cách

Bơi lội rất tốt cho sức khỏe, giúp rèn luyện thể lực và sức dẻo dai rất tốt. Tuy nhiên, nước hồ bơi cũng là nguồn lây nhiễm của nhiều bệnh như bệnh ngoài da, bệnh mũi họng, và đặc biệt là các bệnh về mắt. Trang bị các kiến thức để bảo vệ mắt khi đi bơi là rất cần thiết để giữ được đôi mắt khoẻ.

Nguyên nhân gây đau mắt khi bơi – Bảo vệ mắt đúng cách

Nguồn nước ô nhiễm – Bảo vệ mắt đúng cách

Môi trường biển, ao hồ, sông ngòi bị ô nhiễm chứa rất nhiều vi khuẩn và là nguồn lây bệnh rất nhanh. Nước bể bơi không đảm bảo điều kiện vệ sinh và có thể bị ô nhiễm bởi những chất thải do một số người kém ý thức khi đi bơi thải ra như khạc nhổ, nước mũi, thậm chí là cả nước tiểu… Thêm vào đó, thời tiết nắng nóng cũng tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.


Đặc biệt, nước hồ bơi là nơi sinh sống lý tưởng của vi khuẩn Chlamydia trachomatis – tác nhân gây bệnh viêm kết mạc. Hậu quả là người đi bơi có thể bị nhiễm khuẩn gây ra viêm kết mạc, viêm mi mắt.

Nếu trong bể bơi có người mắc bệnh lậu thì môi trường nước chính là nơi phát tán vi khuẩn lậu, người đi bơi cũng có nguy cơ mắc bệnh lậu mắt, làm cho mắt viêm đỏ, chảy mủ. Tuy nhiên, không nên quá lo lắng mà bỏ đi bơi, do căn bệnh này chỉ lây lan ở những nguồn nước không đảm bảo, không được sát trùng thường xuyên.

Dị ứng chất khử trùng – Bảo vệ mắt đúng cách

Bể bơi thường được khử trùng bằng nước Clo. Clo có thể khiến cho lớp màng ngoài của mắt bị rửa trôi, lớp màng này có nhiệm vụ bảo vệ mắt, chống nhiễm trùng. Mắt mất đi lớp bảo vệ này khiến mắt dễ bị dị ứng cũng như bị các tác nhân gây bệnh tấn công.

Ngoài ra, Clo có thể gây dị ứng, kích ứng giác mạc khiến mắt bị khô, dẫn đến mắt đỏ, chảy nước mắt, ngứa mắt, nhìn mờ.

Đề phòng mắc bệnh về mắt khi đi bơi – Bảo vệ mắt đúng cách

Nên đeo kính bơi khi bơi để ngăn không cho nước vào mắt.

Tháo kính áp tròng khi đi bơi vì khoảng cách giữa mắt và kính áp tròng có thể là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và vi-rút.

Đối với mắt khô hoặc bị kích ứng, nên dùng thuốc nhỏ mắt có tác dụng bôi trơn, giữ ẩm trước và sau khi đi bơi.

3 Ăn gì cho đôi mắt sáng khỏe? – Bảo vệ mắt đúng cách

Thực phẩm nhóm A – Bảo vệ mắt đúng cách

Bạn băn khoăn nên ăn gì bổ mắt cận khi danh sách thực phẩm nhóm A quá nhiều. Thực tế thực phẩm nhóm A tức là những thức ăn giàu vitamin A như gan, cá biển, bơ, cà rốt, sữa, trứng, gan gà, gan lợn, đu đủ chín, trứng vịt lộn, rau ngót, lươn, rau dền, .…

Bạn nên dung nạp chúng bởi chúng giàu vitamin A – một loại vitamin không thể thiếu trong cơ thể, giúp tăng cường tị lức, giúp mắt sáng khỏe hơn. >> Dịch vụ phun xăm môi hồng gọi cảm đáng yêu

Omega 3 – Bảo vệ mắt đúng cách

Đây là loại thực phẩm bổ máu hàng đầu. Ngoài ra chúng không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp ích cho trí óc, sức khỏe. Chúng được tìm thấy nhiều trong các loại thức ăn như các loại cá, các loại hạt, tinh dầu thực vật, quả óc chó, dầu oliu, tinh dầu hạt lanh…Thi thoảng bạn hãy bổ sung chúng trong thực đơn gia đình mình để cả nhà có đôi mắt sáng khỏe mạnh nhé!

Thực phẩm nhóm B – Bảo vệ mắt đúng cách

Nên ăn gì bổ mắt cận? Bạn nên ăn nhiều thức ăn chứa vitamin B – chúng sẽ giúp mắt bạn bớt mờ, nhìn rõ hơn. Loại thức ăn trong nhóm B phổ biến như thịt nạc, gà, bò, các loại đậu, rau cần, rau cải, trứng, sữa, tim, thận, gan….

Thực phẩm có màu đỏ – Bảo vệ mắt đúng cách

Theo nghiên cứu những loại thức ăn màu đỏ như cam, quýt, cà rốt…rất giàu beta carotene là loại chất chống oxy hóa hữu hiệu. Khi bổ sung nhóm thức ăn này sẽ giúp chống lại tình trạng mờ mắt, mỏi mắt – tăng thị lực, giúp đôi mắt sáng hơn, khỏe đep.

Với những kiến thức bổ ích này chúng ta chắc chắn sẽ có được sự bảo vệ tốt nhất cho đôi mắt của chính bản thân và của cơ thể chúng ta, vì thế nên không nên bỏ qua các kiến thức này nếu muốn có được một đôi mắt khỏe mạnh.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc