Bệnh cao huyết áp và những điều cần biết

Tuesday, 12/06/2018 | 12:01 GMT+7

Bệnh cao huyết áp là nguyên nhân gây nên nhiều sự nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng ta và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta, chính vì điều này nên chúng ta cần phải có kiến thức cơ bản nhất của mình để có thể có được cơ sở để tránh xa căn bệnh này.

Bệnh cao huyết áp là gì ?

bệnh cao huyết áp 2

Bệnh cao huyết áp (hay còn được gọi là tăng huyết áp hay là lên tăng-xông, từ chữ Hypertension trong tiếng Pháp), đây là một căn bệnh mãn tính do sự tăng áp lực trong máu chúng ta có thể kiểm tra được thông qua việc đo áp lực mạch máu với thiết bị chuyên dụng.

Huyết áp thường được đo bằng hai chỉ số là: huyết áp tâm thu (systolic) và huyết áp tâm trương (diastolic), dựa trên 2 giai đoạn co bóp và giãn nghỉ của cơ tim, tương ứng với áp lực cao nhất và áp lực thấp nhất của dòng máu trong động mạch.

Huyết áp của chúng ta lúc nghỉ thông thường nằm trong khoảng 100-140 mmHg huyết áp tâm thu và 60-90 mmHg huyết áp tâm trương.

Đối với huyết áp của bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp chúng ta có thể có được chỉ số đó chính là cao hơn hoặc bằng 140/90 mmHg.

Tại sao có bệnh cao huyết áp?

bệnh cao huyết áp 3

Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta mắc bệnh co huyết áp và đây là những nguyên nhân mà chúng ta có thể bắt gặp trong cuộc sống hằng ngày và trong chính sinh hoạt của chúng ta.

  • Tuổi tác gây nên bệnh cao huyết áp

Tuổi càng cao, nguy cơ trở thành nạn nhân của căn bệnh cao huyết áp càng lớn.  Người cao tuổi đặc biệt có nguy cơ phát triển dạng tăng huyết áp tâm thu. Huyết áp cao là nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch.

Bên cạnh đó thì đối tương là những người phục nữ đã mãn kinh có đội tuổi ngoài 60 tuổi là đối tượng rất dễ mắc chứng bệnh nguy hiểm cho sức khỏe này.

  • Di truyền là nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp

Nếu gia đình bạn có lịch sử bị cholesterol cao, đây có thể là lý do khiến bạn nên bắt đầu quan tâm, lo lắng. Dạng cao huyết áp do di truyền có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe đối với người trẻ tuổi.

  • Giới tính là nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp

Nam giới có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn phụ nữ vì nam giới là đối tượng có một cuộc sống không lành mạnh và không có một sự kiêng cữ trong chế độ ăn uống cũng như sử dụng cho mình một chế độ sinh hoạt thích hợp.

Điều này không có nghĩa là phụ nữ không cần lo lắng vì nguy cơ của bạn cũng không hề thấp. Vì vậy, nên giữ gìn lối sống và thói quen ăn uống lành mạnh để có thể đẩy xa khoảng cách của cơ thể với bệnh cao huyết áp.

Bên cạnh đó trước tuổi 50, nam giới dễ mắc huyết áp cao hơn so với nữ  giới, nguyên nhân do bệnh béo phì, làm việc căng thẳng, lối sống không lãnh mạnh, tiêu thụ rượu bia quá nhiều. Tuy nhiên sau tuổi 55 tỷ lệ phụ nữ bị bệnh này cao hơn chính bởi đây là thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh, sự chênh lệch ở buồng trứng, thay đổi nội tiết tố, … là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp.

  • Thừa cân là nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp

bệnh cao huyết áp 9

Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh cao huyết áp. Những người tích tụ mỡ quanh bụng, hông và đùi cũng có nguy cơ bị huyết áp cao, các mô mỡ thừa trong cơ thể này là nguyên nhân làm cho chúng ta có thể bị mắc chứng tắc nghẽn động mạch.

  • Lười tập thể dục, vận động là nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp

Những người ngồi một chỗ quá lâu, lười vận động sẽ dễ dẫn đến béo phì và tăng huyết áp.

Cơ thể con người cần vận động để giúp máu lưu thông. Bởi vậy, nếu lười biếng, bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như mất ngủ, stress, tăng cân… từ đó gây ra rối loạn và khiến huyết áp tăng cao. Điều này dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ.

  • Ăn mặn là nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp

Một số người nhạy cảm với muối hoặc natri nên huyết áp thường xuyên cao. Giải pháp tốt nhất là giảm lượng muối, sau đó giữ ở mức an toàn. Thức ăn nhanh thường chứa lượng muối lớn, những người cao huyết áp nên tránh loại đồ ăn này và tìm những thực phẩm có thể kiểm soát muối được.

  • Rượu bia là nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp

Nếu chỉ mới uống hai ly rượu bạn đã say mềm thì đây là lời cảnh báo của cơ thể về việc nên ngừng uống rượu. Rượu, bia có hại cho sức khỏe của bạn, trong đó ảnh hưởng nhiều đến huyết áp. Do đó, tránh uống nhiều rượu, đặc biệt rượu mạnh nhằm giữ huyết áp ở mức bình thường.

  • Căng thẳng là nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp

Công việc căng thẳng, ngồi nhiều trong văn phòng hoặc những nguyên nhân khác gây áp lực trong đời sống có thể làm thay đổi huyết áp của bạn. Do vậy, hãy bình tĩnh và thư giãn, tìm cách cân bằng cuộc sống để tránh stress.

  • Thuốc ngừa thai là nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp

Theo một nghiên cứu mới đây, uống thuốc ngừa thai thường xuyên hay khẩn cấp đều có thể làm căn bệnh cao huyết áp tiến triển nhanh.

  • Lười biếng là nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp

dap-xe

Lối sống lười vận động, ăn uống không điều độ không chỉ khiến vòng 2 của bạn “phì nhiêu”, mà còn mang lại nguy cơ phát triển căn bệnh cao huyết áp do các thành phần không tốt đang tích tụ rất nhiều trong cơ thể và gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta.

Nhận biết bệnh cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp là một căn bệnh nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng ta và khó để chúng ta có thể phát hiện kịp thời căn bệnh này. Chính vì điều này nên chúng ta đừng nên bỏ qua một số biểu hiện nhẹ sau đây để có thể nhận biết được nhanh chóng nhất căn bệnh nguy hiển này:

Khi bị tăng huyết áp bệnh nhân thường có cảm giác nhức đầu, nóng đầu, bốc hỏa, choáng váng, ù tai, hoa mắt,…

Một số bệnh nhân có các triệu chứng dữ dội hơn như: thở gấp khi leo cầu thang, , cảm thấy đau tim, xuất hiện trống ngực liên hồi, mặt đỏ bừng, có thể nôn ói trong một số trường hợp.

Xuất hiện những biểu hện bất thường về thị giác: mạch máu trong mắt nổi gân đỏ, mờ mắt đột ngột,..cũng là triệu chứng của bệnh huyết áp cao.

Ngoài ra, chảy máu mũi hoặc bạn bị tê bì, ngứa ra lòng bàn chân, tay cũng là những dấu hiệu của giai đoạn đầu bệnh huyết áp cao.

Bệnh cao huyết áp và biến chứng

  • Các biến chứng tim mạch

bệnh cao huyết áp 18

Cao huyết áp lâu ngày làm hư lớp nội mạc gây xơ vữa động mạch và làm hẹp mạch vành gây đau ngực do thiếu máu cơ tim, nặng có thể gây nhồi máu cơ tim. Đây được xem là biến chứng nguy hiểm và có ảnh hưởng không tốt đến việc xây dựng chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Bên cạnh đó căn bệnh cao huyết áp này có thể làm cho cơ tim chúng ta bị dầy lên, làm quả tim của chúng ta mắc phải những trạng thái hoạt động không được bình thường có đe dọa lớn đến sức khỏe.

Bệnh cao huyết áp có thể gây ra chứng bệnh suy tim nguy hiểm và hình thành nên những bệnh lý khác nhau hoặc thậm chí là gây tử vong do quả tim của chúng ta không được bảo vệ và hoạt động bình thường.

  • Các biến chứng về não

Xuất huyết não: Khi huyết áp lên quá cao, mạch máu não không chịu nổi áp lực cao có thể bị vỡ, lúc đó bệnh nhân bị xuất huyết não, gây liệt nửa người, liệt hoàn toàn, nặng thì có thể tử vong (triệu chứng của bệnh nhân tùy vùng xuất huyết lớn hay nhỏ, và tùy vị trí vùng xuất huyết).

Nhũn não: Cao huyết áp làm hẹp mạch máu nuôi não (tương tự hư mạch vành), nếu mãng xơ vữa bị nứt, vỡ, làm hình thành cục máu đông, làm tắc mạch máu não gây chết 1 vùng não (còn gọi là nhũn não).

Thiếu máu não: Cao huyết áp làm hẹp động mạch cảnh, động mạch não, làm máu bơm lên não không đủ khiến bệnh nhân thấy đau đầu chóng mặt, hoa mắt, có khi bất tỉnh.

Các biến chứng về não bộ mà bệnh cao huyết áp gây ra có tác hại rất lớn đến tính mạng và tuổi thọ cũng như điều kiện về vật chất của chúng ta khi chúng ta không tiến hành điêu trị kịp thời hoặc chúng ta quá chủ quan về tình trạng này của cơ thể.

Các biến chứng về thận: Bệnh cao huyết áp có thể gây biến chứng dẫn tới suy thận.

Các biến chứng về mắt: Gây xuất huyết võng mạc, phù đĩa thị giác làm giảm thị lực, thậm chí có thể dẫn đến mù lòa.

  • Các biến chứng về mạch máu

bệnh cao huyết áp 13

Cao huyết áp làm động mạch chủ phình to, có thể bóc tách và vỡ thành động mạch chủ dẫn đến chết người.

Cao huyết áp làm hẹp động mạch chậu, động mạch đùi, động mạch chân. Khi động mạch chi dưới bị hẹp nhiều, bệnh nhân đi một đoạn đường thì đau chân, phải đứng lại nghỉ (đau cách hồi).

Bệnh cao huyết áp và cách phòng chống

Phòng bệnh là cách để chúng ta hạn chế được nguy cơ mắc bệnh cũng như hạn chế được nguy cơ diễn ra căn bệnh để có thể có được những sự đánh giá khách quan nhất và có thể có được cuộc sống chất lượng nhất, tiết kiệm được chi phí dành cho việc chữa bệnh.

  • Duy trì cân nặng hợp lý để phòng bệnh cao huyết áp

Những người thừa cân có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần duy trì cân nặng cơ thể hợp lý để giảm đi sự dư thừa những tế bào mô mỡ không cần thiết trong cơ thể của chúng ta và giảm đi nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

  • Ăn nhiểu rau quả để phòng bệnh cao huyết áp

Chế độ ăn khoẻ mạnh với nhiều rau quả tươi, ít chất béo và cholesterol luôn là cách duy trì sức khoẻ, ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp. Việc cung cấp chất xơ cho cơ thể giúp chúng ta có thể có được một sự khỏe mạnh nhất trong cơ thể và tốt cho các hệ cơ quan khác của cơ thể chúng ta.

  • Ăn lạt để phòng bệnh cao huyết áp

bệnh cao huyết áp 11

Ăn ít muối sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao, lượng muối khuyến cáo tốt cho sức khoẻ là 1 thìa muối nhỏ mỗi ngày. Các thực phẩm đóng gói sẵn thường có chứa nhiều muối vì thế cần đọc kỹ thành phần của thực phẩm trước khi sử dụng.

  • Tập luyện để phòng bệnh cao huyết áp

Một cuộc sống với thời gian tập luyện từ 30 – 60 phút/ngày, 5 ngày 1 tuần sẽ giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa mắc bệnh cao huyết áp.

  • Uống vừa phải đồ uống có cồn để phòng bệnh cao huyết áp

Sử dụng nhiều đồ uống có cồn làm tăng huyết áp. Vậy nên cần hạn chế lượng đồ uống có cồn khoảng 2 chén một ngày. Đối với phụ nữ nên hạn chế không sử dụng đồ uống có cồn.

  • Giảm stress để phòng bệnh cao huyết áp

Stress có thể gây tăng huyết áp và qua thời gian dài sẽ góp phần gây nên bệnh cao huyết áp. Thư giãn sẽ giúp giảm mắc bệnh huyết áp cao hiệu quả.

  • Không hút thuốc lá  để phòng bệnh cao huyết áp

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp.

  • Kiểm tra nguồn nước dùng để phòng bệnh cao huyết áp

Nguồn nước gia đình đang dùng có thể chứa nhiều natri, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên cần kiểm tra kỹ nguồn nước đang sử dụng.

  • Chú ý lối sống  để phòng bệnh cao huyết áp

bệnh cao huyết áp 14

Lối sống đóng vai trò quan trọng đối với những người mắc bệnh tim mạch. Lối sống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa và giảm đáng kể việc phải dùng thuốc điều trị bệnh.

Để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống, kiêng ăn nhiều muối và nhiều mỡ vì muối ảnh hưởng tới việc tích nước trong cơ thể, làm cho mạch co rút lại, máu lưu thông khó khăn nên tim bóp mạnh hơn làm huyết áp gia tăng.

Muốn phòng và chữa bệnh cao huyết áp cần giảm lượng muối ăn, nên ăn nhạt và chọn thực phẩm ít muối.

Đối với dầu mỡ: Hầu hết các loại mỡ động vật đều có chứa cholesterol, cholesterol tăng nhiều trong máu sẽ bị lắng đọng và tích luỹ quá mức ở tế bào nội mạc để dần hình thành mảng đông lipít và phát triển thành nhũng mảng xơ vỡ tạo nên xơ vữa động mạch, làm cho thành mạch kém đàn hồi dẫn đến bệnh cao huyết áp.

Kiêng uống rượu: Nếu uống rượu thường xuyên nguy cơ tăng huyết áp rất cao. Người ta cho rằng nếu mỗi ngày uống khoảng 60ml rượu nguyên chất (tương đương 150ml rượu 40 độ), thì nguy cơ đối với bệnh tim mạch và tăng huyết áp là rất cao.

Kiêng hút thuốc: hút thuốc quá nhiều có khả năng làm huyết áp gia tăng. Do lượng NICOTIN trong thuốc lá có tác dụng đối với tim và mạch máu, nó làm cho hệ thần kinh giao cảm bị hưng phấn kết quả mạch máu co lại và tim đập nhanh, nên huyết áp gia tăng.

Như vậy, đối với những người bị bệnh cao huyết áp cần phải có một chế độ ăn uống thích hợp, ăn nhiều những chất giàu vitamin như: rau xanh, hoa quả… tránh những hoạt động căng thẳng thần kinh kéo dài, không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, không sử dụng quá mức các chất kích thích: thuốc lá, cà phê, rượu.

Chế độ ăn bệnh cao huyết áp

bệnh cao huyết áp 20

Nên ăn 3 bữa/ngày, không nên ăn vặt. Tránh thức ăn chiên xào, hạn chế mỡ, nhất là mỡ động vật. Tốt nhất là sử dụng thực phẩm hấp, luộc.

Nên ăn nhiều rau quả xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể, dùng dầu thực vật thay mỡ… và các sản phẩm từ ngũ cốc, trái cây, sản phẩm từ sữa…

Trong các loại thịt thì ưu tiên cá, sau đó đến thịt gia cầm, cuối cùng mới đến thịt bò, heo, cừu.

Tránh các chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá, .…

Hạn chế ăn muối, các nước chấm mặn, các thực phẩm giàu natri như: tôm khô, trứng vịt muối, chanh muối, thịt chà bông…

Tăng hoạt động thể lực, giảm bớt béo phì, người sống tĩnh tại cần tập thể dục đếu đặn ở mức vừa phải như đi bộ nhanh hoặc bơi lội trong vòng 30-45 phút, 3-4 lần/tuần.

Bệnh cao huyết áp ăn gì?

  • Rau lá màu xanh

bệnh cao huyết áp 21

Những loại thực phẩm giàu kali sẽ giúp cơ thể bạn đạt tỷ lệ kali cao hơn so với natri, vì vậy giúp trung hòa natri trong cơ thể. Điều này cho phép cơ thể loại bỏ được natri trong thận thông qua đường nước tiểu, vì vậy mà huyết áp sẽ hạ.

Các loại rau có lá màu xanh như rau diếp, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh, cải rổ, rau chân vịt đều là những loại rau rất giàu kali.

Bạn nên chọn những loại rau tươi, xanh vì các loại rau quả đóng hộp thường có thêm natri. Cũng có thể chọn rau quả đông lạnh, vì rau quả đông lạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng gần như ngang với các loại rau quả còn tươi, và dễ bảo quản.

  • Những loại quả mọng

bệnh cao huyết áp 22

Các loại quả mọng, đặc biệt là việt quất dồi dào một hợp chất tự nhiên có tên là flavonoids. Một nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ hợp chất flavonoids có thể ngăn ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp.

Các loại quả mọng như quả mâm xôi, quả dâu tây không khó tìm mua để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Trong tủ lạnh nhà bạn nên chuẩn bị những loại quả mọng này và sử dụng các loại quả này làm món tráng miệng dễ ăn, giàu dinh dưỡng cho cả gia đình.

  • Chè xanh

Là đồ uống có giá trị dinh dưỡng cao, có vị chát nhờ thành phần tanin có trong chè, với những tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp bảo vệ niêm mạc ống tiêu hóa tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn có lợi hoạt động, không những thế sử dụng chè xanh thường xuyên rất tốt cho người bị huyết áp cao, người bị mỡ máu.

Tuy nhiên không nên sử dụng chè quá đặc và cũng không nên uống khi bụng đang đói vì như thế có thể khiến cho dạ dày bị tổn thương khiến chúng ta cảm thấy bị cồn cào, gây hiện tượng buồn nôn.

bệnh cao huyết áp 23

  • Ca cao

Không giống như cafe, trong ca cao có chứa những hợp chất giúp làm giãn thành mạch giúp cải thiện tình trạng sức khỏe.

Một nghiên cứu cho thấy trong ca cao có chứa chất statin là một loại thuốc giảm lượng cholesterol trong máu, vì thế có thể sử dụng ca cao đối với người bệnh cao huyết áp.

  • Khoai tây

Trong thành phần của khoai tây có chứa hai loại khoáng chất là kali và magiê giúp hạ huyết áp. Đồng thời, trong khoai tây giàu chất xơ rất cần trong khẩu phần mỗi bữa ăn của gia đình bạn.

Thưởng thức một củ khoai tây nướng như một món ăn chính trong bữa tối thay vì ăn những đồ ăn chứa bơ béo, muối, kem chua bằng sữa chua hay các món sốt nóng.

  • Củ cải đường (củ dền)

bệnh cao huyết áp 24

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe của những người mắc bệnh cao huyết áp đều được cải thiện đáng kể sau khi uống nước ép từ củ cải đường. Ngoài ra, thành phần nitrat trong nước ép từ củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong 24h.

Bạn có thể ép củ cải đường lấy nước uống hay đơn giản, bạn nấu chín củ cải đường để ăn. Thật tuyệt khi được thưởng thức củ cải nướng, hay các món chế biến từ củ cải như món hầm và khoai tây chiên.

Bạn nên thận trọng khi sử dụng củ cải đường trong chế biến các món ăn vì màu đỏ đậm của củ cải có thể bám bẩn lên tay, lên quần áo.

  • Sữa không đường

Các loại sữa không đường là một nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời trong việc cung cấp canxi, ít chất béo rất cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta, đều rất hữu ích trong hạ huyết áp.

Thay vì ăn các loại sữa có hàm lượng chất béo cao thì bạn nên ăn những loại sữa ít chất béo như các loại sữa chua.

  • Cháo bột yến mạch

bệnh cao huyết áp 25

Là loại thực phẩm giàu chất xơ, hàm lượng chất béo và natri thấp, và rất rẻ nên cháo bột yến mạch được xem là một trong những loại thực phẩm rất phổ biến đối với những người huyết áp cao.

Thời điểm lý tưởng để ăn cháo bột yến mạch là vào buổi sáng, bởi cháo bột yến mạch không chỉ có tác dụng trong điều trị huyết áp cao mà còn là loại thực phẩm bổ sung năng lượng cho cả ngày dài năng động.

Bạn không nên cho thêm đường, mà bạn nên bổ sung thêm các loại quả tươi, lạnh để ăn kèm với cháo bột yến mạch.

  • Chuối

Nếu muốn cung cấp kali cho cơ thể, bạn không thể bỏ qua quả chuối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ăn các loại thực phẩm giàu kali tự nhiên như chuối sẽ tốt hơn nhiều so với những thực phẩm chức năng.

Hãy cắt quả chối thành các lát nhỏ bỏ vào chén ngũ cốc và bát cháo bột yến mạch. Chuối là thứ quà ăn nhanh, rất tiện lợi, và rất rẻ.

Bệnh cao huyết áp kiêng ăn gì

  • Muối

bệnh cao huyết áp 26

Tuy nhiên tùy thuộc vào tình trạng bệnh của từng người mà có chế độ ăn nhạt tương đối (dưới 0,6gam Natriclorua/ngày) hay ăn nhạt tuyệt đối (gần như không có Natriclorua trong thực phẩm). Như vậy việc ăn nhạt tuyệt đối là vô cùng khó khăn vì phần lớn các thực phẩm thông dụng đều chứa một lượng muối nhất định.

Hơn nữa việc ăn nhạt sẽ đem đến cảm giác khá khó chịu cho người bệnh, người bệnh sẽ luôn có cảm giác thèm ăn mặn, luôn phải lựa chọn thực phẩm kĩ lưỡng và có cách chế biến riêng.

  • Hạn chế sử dụng bia rượu và các chất kích thích

bệnh cao huyết áp 27

Bệnh nhân tăng huyết áp nên hạn chế và tốt nhất là không nên sử dụng rượu bia và các chất kích thích khác như café, thuốc lá, thuốc phiện,…

Việc sử dụng nhiều các chất kích thích không chỉ gây tăng huyết áp do kích thích thần kinh mà còn làm tăng nguy cơ xuất hiện các biến chứng, tạo cơ hội cho nhiều bệnh khác phát sinh và tiến triển. Lượng rượu bia và các chất kích thích khi đưa vào cơ thể quá thường xuyên sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chức năng gan và chức năng thận, làm rối loạn thăng bằng nước, điện giải và thăng bằng kiềm toan trong cơ thể làm bệnh tăng huyết áp càng nặng nề hơn.

  • Hạn chế thức ăn giàu chất béo

bệnh cao huyết áp 28

Để hạn chế được lượng chất béo đưa vào cơ thể mà vẫn có một bữa ăn ngon, người bệnh huyết áp cao không nên ăn gì? Chất béo được nói đến ở đây là những chất béo no, chúng có nhiều trong mỡ động vật, các loại dầu thực vật cũng có nhưng với một làm lượng rất nhỏ. Chất béo no sẽ làm tăng cao nồng độ Cholesterol tỉ trọng cao và Triglycerid trong máu, gây tăng nguy cơ xơ vữa mạch, làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ và các biến cố tim mạch khác.

Người bệnh tăng huyết áp nên ăn nhiều rau củ tươi, không nên ăn mỡ động vật, hạn chế sử dụng các loại dầu thực vật, tăng cường các thức ăn chứa nhiều chất xơ trong thực đơn như rau xanh, khoai, quả chín mọng, …

Bên cạnh việc đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “huyết áp cao không nên ăn gì?” để xây dựng cho mình một thực đơn lý tưởng thì mỗi bệnh nhân cũng nên có chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn, hợp lý ít nhất 30 phút mỗi ngày, dùng thuốc đều đặn (nếu cần) và kiểm tra huyết áp thường xuyên.

Với tất cả những điều này chúng ta cần phải có cho mình một kiến thức chuẩn xác nhất về căn bệnh này để có thể có được những kiến thức tốt nhất sử dụng để điều trị và cải thiện được tình trạng bệnh. Một cuộc sống khỏe mạnh và chất lượng là điều mà chúng ta ao ước có được và có thể thực hiện được rất đơn giản trong phạm vi mà mình có thể kiểm soát được.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc