Bí quyết trị chứng chán ăn ở người lớn

Monday, 22/05/2017 | 12:16 GMT+7

“Tay cầm bút chân đút gầm bàn” là câu nói quen thuộc người xưa dùng để chỉ sự nhàn hạ của nhân viên văn phòng. Thời thế thay đổi, nhịp sống hối hả, bận rộn đã thay đổi thói quen sinh hoạt của không ít người. Công việc quá tải không cho phép bạn được thư thái thưởng thức trọn vẹn một bữa cơm ngon miệng, nhiều lúc “tay mần laptop, miệng thì nhai cơm”, thậm chí còn không cảm nhận được thức ăn hôm nay có mùi vị ra sao. Khi không có thời gian thì sẵn sàng bỏ bữa để ăn bù.

Thói quen này liên tục được lặp đi lặp lại khiến nhịp sinh học của hệ tiêu hóa bị thay đổi, ảnh hưởng không ít và lâu dần dẫn đến chứng “chán ăn”. Chán ăn là hậu quả của sự căng thẳng, lo âu kéo dài, cảm xúc khó chịu, mệt mỏi lấn át khiến sự ngon miệng trong từng bữa ăn dần mất đi.

bi-quyet-tri-chung-bien-an-o-nguoi-lon 1

Nếu bạn đang có những dấu hiệu như trên hãy thử áp dụng những bí quyết trị chứng chán ăn ở người lớn sau đây xem tình trạng có cải thiện không nhé.

  1. Thêm món khoái khẩu vào khẩu phần

Đương nhiên khi bạn thích món gì đó, bạn sẽ ăn ngon hơn, nhiều hơn và thoải mái hơn khi dùng bữa. Tuy nhiên cần lựa chọn món giàu dinh dưỡng vì bạn sẽ có xu hướng ăn liên tiếp món khoái khẩu trong nhiều ngày đấy nhé.

  1. Tạo không khí thư giãn mỗi bữa ăn

Hãy ngừng suy nghĩ “ăn để sống” hay “ăn cho kịp giờ”, hãy trân trọng khoảng thời gian ăn trưa như một món quà. Đây cũng là lúc bạn gạt đi mọi phiền muộn để tận hưởng món ngon, đừng quá áp lực khi công việc còn chất đống mà đối xử tệ với bản thân, 30 phút ăn trưa sẽ không khiến bạn căng thẳng mà còn tiếp thêm năng lượng cho nửa ngày còn lại. Hãy tập thói quen ăn đúng giờ, rủ một vài đồng nghiệp ăn trưa để bữa trưa không còn vội vã và thêm xôm tụ nhé.

bi-quyet-tri-chung-bien-an-o-nguoi-lon 1

  1. Tập thể dục nhẹ nhàng

Bạn không có thời gian đến phòng tập, ra công viên, không có điều kiện tập thể dục thường xuyên thì hãy cố gắng tập một vài động tác nhẹ nhàng ngay tại văn phòng. Đi bộ nhẹ nhàng, hít thở đều, vươn vai sau mỗi buổi làm việc cũng sẽ tác động đến sự thèm ăn đấy.

bi-quyet-tri-chung-bien-an-o-nguoi-lon 1

Có rất nhiều bí quyết để trị chứng biếng ăn ở người lớn vô cùng đơn giản và dễ thực hiện

  1. Thức ăn đẹp mắt

Thức ăn ngon là chưa đủ, còn phải đẹp nữa, ăn bằng mắt trước rồi mới tới ăn bằng miệng. Hình thức sẽ kích thích cảm giác hứng thú, giúp tuyến nước bọt hoạt động hiệu quả và kích thích sự thèm ăn. Đây cũng là động lực để bạn luôn coi bữa trưa là một món quà.

bi-quyet-tri-chung-bien-an-o-nguoi-lon 1

  1. Trái cây tráng miệng

Trái cây tươi, sinh tố, nước ép nhiều vitamin C và có vị chua nhẹ sẽ kích thích bạn ăn uống ngon miệng, đồng thời hạn chế cảm giác “chán” và “ngán” sau bữa trưa. Lượng đường tự nhiên trong trái cây sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn vào buổi chiều, vitamin C cũng tốt cho da. Nếu được bạn có thể bổ sung thêm các thức uống men vi sinh tự nhiên như Yakult hay Probi, tuy nhiên nên nhớ chỉ dùng với liều lượng vừa đủ, không nên phụ thuộc quá nhé.

bi-quyet-tri-chung-bien-an-o-nguoi-lon 1

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc