Đừng bỏ qua 15 tác dụng khi uống nước chanh đều đặn mỗi ngày

Saturday, 24/03/2018 | 15:22 GMT+7

15 tác dụng khi uống nước chanh – Chanh là một nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp nhà chúng ta và nó mang lại rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe cũng như mang lại tác dụng đối với làn da của chúng ta. Chính vì thế nước chanh được sử dụng hàng ngày mang lại rất nhiều tác dụng đối với cơ thể chúng ta.

15 tác dụng khi uống nước chanh

15 tác dụng khi uống nước chanh – Nồng độ axit hoàn hảo

15-tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-16

Chanh giàu chất chống oxy hoá, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và ngăn chặn các gốc tự do – đây là nguyên nhân gây lão hóa cho làn da của chúng ta. (Đó là lý do tại sao rất nhiều serum dưỡng da có chứa chất chống oxy hoá như vitamin C, và tại sao các bác sĩ da liễu khuyến cáo nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hoá).

Hấp thụ đủ lượng vitamin C từ nước chanh giúp cơ thể sản sinh ra lượng collagen cần thiết giúp da mịn màng. Và trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho biết, thường xuyên hấp thụ vitamin C giúp da trẻ hơn và giảm nếp nhăn.

Do đó các vấn đề về da sẽ được cải thiện sau 2 tuần nếu uống nước chanh đều đặn hàng ngày.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Hỗ trợ tiêu hóa

15-tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-15

Nước chanh khi uống nóng hoặc lạnh có thể giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm chứng đầy bụng. Ngoài ra các chuyên gia còn tiết lộ axít citric trong chanh giúp bổ sung axit tự nhiên trong dạ dày để tiêu hóa thức ăn.

Không những thế trong chanh còn chứa nguồn kali đáng kinh ngạc, khoáng chất giúp duy trì nồng độ natri (trong nửa cốc nước chanh có khoảng 125 mg kali so với khoảng 211 mg trong chuối) giúp giảm chứng trướng bụng đầy hơi. Sau 2 tuần bạn sẽ cảm nhận chứng đầy bụng giảm rõ rệt.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Tăng cường hệ miễn dịch

15-tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-14

Các loại trái cây có múi như chanh có hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxy hoá mà các nhà nghiên cứu gợi ý có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và giảm viêm. Như vậy uống nước chanh đều đặn hằng ngày giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể nhờ vào lượng viatmin C được nạp vào cơ thể từ quả chanh.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Hỗ trợ trong việc giảm cân

15-tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-13

Một nghiên cứu trên Tạp chí Hóa sinh lâm sàng và Dinh dưỡng của Nhật Bản cho thấy các polyphenol trong vỏ chanh đã ngăn cơ thể chuột không tạo thêm chất béo trong suốt thời gian 12 tuần. Do chanh có hàm lượng chất xơ pectin cao giúp cơ thể có xu hướng gia tăng vận động và giảm cảm giác thèm ăn.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Cải thiện tâm trạng

Ngoài tất cả các lợi ích về thể chất, nước chanh còn được tin có thể giúp nâng cao tinh thần. Chanh là một trong số ít các loại thực phẩm chứa nhiều ion tích điện âm, cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn khi chúng đi vào đường tiêu hóa.

Mùi thơm nhẹ của các thành phần như lá chanh, vỏ chanh, … cũng có các tính năng kích hoạt và cải thiện tâm trạng và qua đó giúp giảm lo lắng và trầm cảm.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Có tác dụng bù nước và tái cân bằng chất điện giải trong cơ thể

15-tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-12

Trước khi các thức uống năng lượng, nước muối bù nước và chất điện phân tràn ngập thị trường như ngày nay, nước chanh được sử dụng như 1 phương pháp điều trị mất nước vô cùng hiệu quả. Khi tập thể dục, cơ thể mất đi 1 lượng lớn chất điện phân (bao gồm các chất natri, kali và clorua) trong quá trình tiết mồ hôi. Bạn hãy thêm 1 vài lát chanh vào nước uống sẽ cho tác dụng đẩy nhanh quá trình tái cân bằng các chất điện giải trong cơ thể.

Hoặc khi bị sốt chúng ta cũng có thể sử dụng nước chanh như một loại thức uống điện giải, hỗ trợ sự mất nước cho cơ thể khi tình trạng sốt cao kéo dài.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Tăng cường thị lực

15-tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-11

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, quýt,… chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tạo thành hiệu ứng bảo vệ mắt khỏi nguy cơ nhiễm bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Làn da mịn màng, khỏe mạnh, ít nếp nhăn

Chúng ta đều biết rằng uống nhiều nước rất tốt cho làn da, nhưng sẽ càng tuyệt vời hơn nếu bạn bổ dung thêm 1 chút nước cốt chanh vào đó. Chanh chứa các chất chống oxy hóa 1 cách mạnh mẽ giúp giảm bớt nếp nhăn, cho làn da mịn màng, khỏe mạnh.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Tốt cho chức năng gan

15-tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-9

Giữ cho gan khỏe mạnh là điều tối quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Uống nước chanh có tác dụng loại bỏ chất độc trong gan, tăng cường enzyme có lợi, axit amin trong trái cây này giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Giàu kali

Chúng ta đều biết chuối rất giàu kali và chanh cũng giống như vậy. Kali là loại khoáng chất quan trọng thứ 3 trong cơ thể người nhưng nhiều người chưa chú trọng và hiểu rõ điều này. Uống nước chanh thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ, thận và cơ bắp.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Chống cảm cúm, tăng cường sức đề kháng

15-tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-7

Những người uống nước chanh hằng ngày thường ít bị cảm lạnh hoặc thời gian chữa khỏi được rút ngắn. Có được điều này là nhờ hàm lượng vitamin C trong chanh rất dồi dào giúp chống lại virus gây bệnh và hỗ trợ tối đa hệ miễn dịch.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Ngăn ngừa triệu chứng viêm

Viêm không chỉ là khái niệm sử dụng trong các trường hợp cơ thể xuất hiện vết thương. Viêm mãn tính là vấn đề sức khỏe khá nghiêm trọng do cơ thể có tình trạng axit thừa. Uống nước chanh đều đặn giúp làm giảm nồng độ axit uric có hại cho sức khỏe.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Duy trì nồng độ pH hoàn hảo

15-tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-8

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng, loại trái cây có tính axi tự nhiên như chanh lại có tác dụng kiềm hóa đối với các mô cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng khi chúng ta cần axit để hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn, trong khi đó các chất kiềm hóa giúp cân bằng độ pH, giảm nguy cơ mắc bệnh cholesterol cao và đái tháo đường.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Giảm cân khoa học

Uống nước chanh đều đặn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, chanh chứa chất xơ pectin có tác dụng giảm cảm giác đói và thèm ăn 1 cách hiệu quả.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Thay thế cà phê buổi sáng

Nhiều người có thói quen uống cà phê buổi sáng để tăng cường năng lượng và duy trì cảm giác tỉnh táo, tăng năng suất làm việc. Tuy nhiên, loại đồ uống này không tốt cho sức khỏe bằng 1 cốc nước chanh ấm. Tạo lập thói quen này khoảng 2 tuần, bạn sẽ nhận thấy rõ sự khỏe khoắn, tươi mới.

15 tác dụng khi uống nước chanh – Những điều cần tránh khi sử dụng

15-tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-5

– Không uống trực tiếp nước cốt chanh đậm đặc: Vì chanh có hàm lượng axit rất cao nên khi uống phải pha với nước, nếu uống trực tiếp có thể sẽ làm hại dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và đường tiêu hóa.

– Không pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng: Nước lạnh pha với chanh khi uống có thể gây sốc cho cơ thể. Ngược lại, nếu pha với nước nóng có thể làm cho các enzym có lợi trong chanh bị phá vỡ, không đem lại hiệu quả khi uống. Bạn chỉ nên pha chanh với nước ấm vừa đủ, bằng với thân nhiệt của cơ thể mới có tác dụng giảm mỡ, không ảnh hưởng đến dạ dày. – Không uống nước chanh khi đang đói. Nên uống nước chanh sau khi ăn khoản 30 phút để tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Uống nước chanh khi đang đói dễ khiến cho đường tiêu hóa bị tổn thương, đặc biệt là gây đau quặn dạ dày.

Ngoài ra, những người âm hàn (thiếu dương khí), bị lạnh trong người, người bị đau dạ dày… không nên uống nước chanh vì có thể khiến cho cơ thể thêm lạnh và dễ bị cảm hàn, hoặc có thể sẽ làm đau dây thần kinh, làm cứng các khớp ngón tay, nhiễu loạn đường tiêu hóa, gây đau bụng, ….

Nước chanh là một thức uống tốt cho sức khỏe chúng ta bởi nó mang lại nhiều tác dụng đối với con người khi sử dụng. Mặt khác nước chanh là một loại thức uống từ thiên nhiên, thanh lọc tốt nhất cho cơ thể những ngày nắng nóng.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc