Giải đáp lý do khiến con người già trước tuổi mất đi vẻ trẻ trung

Thursday, 29/03/2018 | 13:47 GMT+7

Lý do khiến con người già trước tuổi – Sự già nua là một dấu hiệu đáng sợ đối với chúng ta không phân biệt là nam hoặc nữ. Tuy nhiên nếu chúng ta có thể từ bỏ một số thói quen là nguyên nhân của sự già nua có thể chúng ta có thể kéo dài được thanh xuân của mình đấy.

Lý do khiến con người già trước tuổi

1 Lý do khiến con người già trước tuổi – Uống nước bằng ống hút

ly-do-khien-con-nguoi-gia-truoc-tuoi-1

Sử dụng ống hút để uống nước là một thói quen phổ biến của chúng ta, chúng thể hiện được sự lịch sự khi giao tiếp vớ người khác, thế nhưng đây lại là nguyên nhân khiến chúng ta giài đi bất ngờ.

Sử dụng ống hút để uống nước là thói quen khiến cho da mặt chúng ta dễ dàng tạo nên những nếp nhăn ở khóe miệng nhanh nhất.

Chính vì vậy nếu có thói quen này chúng ta cần nhanh chóng từ bỏ hoặc hạn chế lại vì điều này là không tốt. Đặc biệt, chúng ta nên thường xuyên tập thể dục cho cơ miệng như cười nhiều, làm động tác như thổi bong bóng, massage khóe miệng, … cũng làm giảm thiểu nếp nhăn hiệu quả.

2 Lý do khiến con người già trước tuổi – Kiêng hoàn toàn chất béo

ly-do-khien-con-nguoi-gia-truoc-tuoi-2

Các bạn nữ hiện nay đa phần vì muốn giữ thân hình lý tưởng nên cứ thấy loại thực phẩm nào béo là cắt giảm ngay, tuy nhiên đây cũng không phải là cách tốt nhất để giữ gìn thanh xuân của chúng ta.

Trên thực tế thì lại có một số chất béo có vai trò tquan trọng trong việc đảm bảo tuổi trẻ nhờ việc giữ lại sự trẻ trung trên làn da chúng ta. Chính vì vậy chúng ta không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày chỉ vì muốn giảm cân, duy trì vóc dáng.

Điển hình như axit béo omega 3 có trong một số loài cá hoặc chất béo tốt có trong các loại hạt, bơ, dầu ô liu, … lại cực kỳ hiệu quả trong việc ngăn chặn nếp nhăn, chống lão hóa hiệu quả.

3 Lý do khiến con người già trước tuổi – Ngủ áp mặt vào gối

ly-do-khien-con-nguoi-gia-truoc-tuoi-3

Có rất nhiều người trong chúng ta có thói quen nằm nghiên hoặc nằm sấp khi ngủ, thế nhưng thói quen này lại khiến cho chúng ta già đi nhanh chóng đấy bạn có biết không?

Chúng ta nên từ bỏ ngay thói quen trong tư thế ngủ này ngay, vì khi ngủ với tư thế như vậy thì chúng ta sẽ áp da mặt vào gối, phần da mặt này sẽ bị biến dạng, hằn rõ nếp nhăn và nhanh chảy xệ.

Chính vì điều này nếu chúng ta muốn giữ mãi nét tươi trẻ trên khuôn mặt thì chỉ nên duy trì thói quen nằm ngừa khi ngủ. Nếu bạn chưa quen với việcgiữ tư thế ngủ này thì hãy đặt các vật cố định quanh người như gối ôm, gối nằm, vài chồng sách, … sẽ giúp bạn nằm thẳng người và ít di chuyển hơn trong lúc ngủ.

4 Lý do khiến con người già trước tuổi – Không rửa mặt sau khi sử dụng thiết bị điện tử

ly-do-khien-con-nguoi-gia-truoc-tuoi-4

Các tia bức xạ từ thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, máy tính bàn, … đều có thể gây ra các vấn đề cho da như mụn dưới da, khô, sạm và lão hóa da. Đây đều là những nguyên nhân khiến cho da chúng ta càng thể hiện rõ hơn dấu hiệu của sự lão hóa.

Đặc biệt, nhiều bạn có thói quen ôm thiết bị điện tử trước khi ngủ. Cho dù trước khi lên giường bạn đã rửa mặt sạch sẽ nhưng sau đó không rửa lại mà vẫn vô tư lăn ra ngủ thì cực kỳ hại da. Do đó, sau khi sử dụng thiết bị điện tử nhất là vào ban đêm thì bạn cần phải rửa mặt thật sạch để loại bỏ hết các tác nhân gây già đi cho chúng ta.

5 Lý do khiến con người già trước tuổi – Thường xuyên căng thẳng

ly-do-khien-con-nguoi-gia-truoc-tuoi-5

Khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng thì nhiều hormone cortisol, norepinephrine và adrenaline sẽ được sinh ra. Những loại hormone này không chỉ khiến hệ thống miễn dịch suy giảm mà còn có thể làm mất collagen. Từ đó da mất độ đàn hồi, không còn săn chắc, xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Do đó, tốt nhất bạn nên chủ động nghỉ ngơi mỗi khi cơ thể bắt đầu rơi vào căng thẳng. Thư giãn vài phút rồi bắt đầu quay lại công việc sẽ giúp ngăn già và tăng hiệu quả công việc cao hơn đấy.

6 Lý do khiến con người già trước tuổi – Thói quen ăn uống không lành mạnh

ly-do-khien-con-nguoi-gia-truoc-tuoi-6

Ăn quá nhiều đường và quên không hấp thụ những chất béo tốt sẽ để lại những dấu vết trông thấy trên da. Ngoài việc làm tăng cân, ăn nhiều đồ ngọt làm tăng quầng thâm ở mắt, sự mất trương lực cơ và sự xuất hiện của nếp nhăn.

Hãy sử dụng những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 như hạnh nhân và cá hồi để bảo vệ làn da cũng như hệ tim mạch.

7 Lý do khiến con người già trước tuổi – Ngủ ít

ly-do-khien-con-nguoi-gia-truoc-tuoi-7

Bí quyết để có một làn da tươi trẻ không phải là cái gì quá cao siêu. Đơn giản là hãy ngủ đủ, ít nhất 7 tiếng một đêm. Nếu cảm thấy rất mệt mỏi, hãy ngủ 8-9 tiếng. Bên cạnh đó, duy trì thói quen ngủ lành mạnh để giữ gìn da và cho cả cơ thể được khỏe mạnh.

8 Lý do khiến con người già trước tuổi – Ít vận động

Bạn dành cả cuối tuần ở nhà, ngồi trước tivi và xem phim? Nên biết rằng, khi bạn ngồi từ 30 phút trở lên, cơ thể sẽ bắt đầu chuyển đường vào tế bào gây nên sự tăng cân. Ngoài ra, ngồi quá nhiều làm tăng nguy cơ bệnh thận, bệnh tim mạch và ung thư. Hãy chọn một hoạt động thể chất để luyện tập thường xuyên.

9 Lý do khiến con người già trước tuổi – Chăm sóc da không đúng cách

ly-do-khien-con-nguoi-gia-truoc-tuoi-8

Hút thuốc, không tẩy trang vào ban đêm, không dưỡng ẩm da với một loại kem phù hợp (chứa nhiều vitamin A), không sử dụng kem chống nắng và trang điểm quá đậm là những thói quen cần phải thay đổi nếu bạn muốn có một làn da tươi trẻ. Hãy ưu tiên những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên hoặc các sản phẩm bio. Bạn sẽ thấy rõ kết quả sau vài tuần.

10 Lý do khiến con người già trước tuổi – Nhà quá nóng

Vào mùa lạnh, người ta thường chỉ thích ở nhà để hưởng thụ sự ấm áp. Nhưng việc tăng nhiệt độ trong nhà làm khô không khí, gây hại cho da của bạn. Hãy sử dụng máy tạo hơi ẩm nếu nhà quá khô, giảm nhiệt độ máy sưởi để duy trì độ ẩm ở mức 40-60%. (Ảnh minh họa: Internet)

11 Lý do khiến con người già trước tuổi – Không dùng kem chống nắng

ly-do-khien-con-nguoi-gia-truoc-tuoi-10

Chắc chắn bạn nhớ dùng kem chống nắng khi đi đến bãi biển, nhưng khi lái xe đi làm, dắt chó đi dạo hay đi làm việc vặt, có thể bạn đã quên. Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm một cách đáng kể. Các nhà nghiên cứu tại Australia gần đây trong một khảo sát có 900 người tham gia đã chỉ ra rằng những người sử dụng kem chống nắng hàng ngày có làn da đẹp, mịn màng và tươi trẻ hơn. Vì vậy, bỏ qua kem chống nắng hàng ngày không những làm tăng nguy cơ ung thư da mà còn làm suy yếu các tế bào và làm da chúng ta dễ bầm tím, tổn thương.

Những gì bạn có thể làm: Hãy tìm một kem chống nắng phổ biến có thể bảo vệ da bạn chống lại tia UVA và UVB với SPF ít nhất là 15, tốt hơn là ở mức 30. Sử dụng một đồng xu để dàn đều kem chống nắng trên gương mặt bạn và cả vùng da dễ tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày. Khi sử dụng kem chống nắng đã trở thành một thói quen, mỗi ngày bạn chỉ mất vài phút để trẻ ra đến 5 tuổi.

12 Lý do khiến con người già trước tuổi – Nghiện ăn đường

ly-do-khien-con-nguoi-gia-truoc-tuoi-11

Chúng ta biết đường có nhiều lợi ích khác nhau, nhưng các chuyên gia y tế hiện nay tin rằng đường đang âm thầm làm chúng ta lão hóa. Đường làm tổn thương da của chúng ta bằng cách làm khô các collagen và elastin tự nhiên dẫn đến da xấu đi, nhăn nheo, chảy xệ và dễ hình thành nếp nhăn. Quá trình này cũng gây ra quầng thâm và bọng mắt, khiến chúng ta già đi. Những triệu chứng này bắt đầu lúc khoảng 35 tuổi và nhanh chóng tăng lên sau đó.

Những gì bạn có thể làm: Rất khó khăn để loại bỏ đường một cách hoàn toàn nhưng bạn hãy cố gắng tiêu thụ đường ở mức tối thiểu. Hãy đặt ra mục đích tiêu thụ không quá 10% lượng calo hàng ngày có nguồn gốc từ đường. Đọc nhãn hiệu và cố gắng hạn chế ăn đường.

13 Lý do khiến con người già trước tuổi – Bạn dành quá ít thời gian cho bạn bè

ly-do-khien-con-nguoi-gia-truoc-tuoi-12

Khi còn trẻ, bạn bè có thể là ưu tiên trong lịch sinh hoạt của bạn, nhưng khi chúng ta có nhiều trách nhiệm hơn, yêu cầu công việc, các đối tác, nuôi dạy con cái và nghĩa vụ với gia đình sẽ lấy đi của bạn rất nhiều thời gian. Bạn nên dành thời gian cho bạn bè. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình bạn bền vững là yếu tố dự báo tích cực về tuổi thọ cao hơn và gia đình. Tình bạn đẹp và bền chặt có thể giúp làm giảm bớt trầm cảm và căng thẳng tinh thần, cũng như làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, tất cả đều khiến chúng ta già đi.

Những gì bạn có thể làm: Dành thời gian ở bên bạn bè thường xuyên hơn, ít nhất là một lần một tuần. Liên lạc qua các phương tiện liên lạc hiện đại nếu bạn không thể làm gì hơn. Hãy thăm hỏi với một người bạn cũ và nối tiếp một tình bạn lâu dài.

14 Lý do khiến con người già trước tuổi – Dính chặt lấy chiếc điều khiển

ly-do-khien-con-nguoi-gia-truoc-tuoi-13

Nghiên cứu 11.000 người lớn trên “Tạp chí y học thể thao” đã phát hiện ra rằng mỗi giờ ngồi trước TV đã rút ngắn tuổi thọ của bạn 22 phút, thậm chí nhiều hơn. Những người xem TV hơn 6 tiếng mỗi ngày có tuổi thọ thấp hơn trung bình 5 năm so với những người không xem TV. Và trong khi bạn không thể thay đổi một công việc ít vận động, bạn có thể kiểm soát thời gian xem TV của mình.

Những gì bạn có thể làm: Giải pháp đơn giản nhất chỉ đơn giản là xem TV ít hơn. Cố gắng đứng dậy và đi bộ xung quanh trong những dịp cuối tuần để dần laoij bỏ đi thói quen lười biếng vận động của bản thân.

Cách duy nhất để chúng ta giữ gìn cơ thể cũng như vẻ đẹp của chúng ta tồn tại mãi với thời gian là từ bỏ đi ngay những thói quen tiêu cực này một cách nhanh nhất để có thể giữ mãi nét tươi trẻ trên khuôn mặt mà không sợ sự lão hóa làm tổn hại.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc