Giải độc gan không cần thuốc

Wednesday, 22/02/2017 | 09:43 GMT+7

Gan nhiễm độc là điều hiển nhiên khi cơ thể tiếp xúc, tiêu thụ với quá nhiều các chất độc hại. Nguồn chất độc có thể đến từ thực phẩm, thức uống…nên để làm sạch gan sau khi bị quá tải, vần giảm tối thiểu sự tiếp xúc với các chất độc hại.

Bodyandsoul tin rằng, gan có chức năng đổi mới, các tế bào sẽ có cơ hội để tái sinh. Điều này chỉ xảy ra khi gan chưa tiếp xúc với các chất độc quá lâu, nếu ngược lại gan đã bị tổn thương vĩnh viễn. Cần thực hiện một vài thói quen, thay đổi nhỏ hằng ngày để giúp giải độc gan hiệu quả.

Giảm chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa chứa hàm lượng lớn trong thực phẩm đóng gói, thứ ăn nhanh luôn là kẻ thù của gan. Đây cũng chính là nguyên nhân hàng đầu khiến gan bị nhiễm mỡ, các mô mỡ thừa bao vây khiến gan không thể hoạt động được. Để giải độc gan khỏi chất béo bão hòa, cần cung cấp một lượng nước cần thiết mỗi ngày, đồng thời cắt giảm lượng trà và cà phê tiêu thụ, giảm tối đa thức ăn chế biến sẵn.

giai-doc-gan-khong-can-thuoc 2

Giải độc gan cần thực hiện mỗi ngày để đẩy mạnh trao đổi chất và giảm độc tố

Nói không với thức uống có cồn

Rượu là chất độc có tác động trực tiếp lên gan, gây tổn thương vĩnh viễn đến các tế bào gan và rất khó để hồi phục. Cần điều chỉnh giới hạn rượu bia để giải độc gan hiệu quả.

Giảm lượng đường

Không chỉ đường nhân tạo, đường fructose tự nhiên trong trái cây cũng sẽ làm gan nhiễm độc nếu tiêu thụ quá nhiều. Đường còn dẫn tới hiện tượng đề kháng insulin, giảm chức năng xử lí các loại đường ăn kiêng.

giai-doc-gan-khong-can-thuoc

Cải thiện tiêu hóa sẽ tốt cho quá trình giải độc gan hơn bạn nghĩ.

Bổ sung chất xơ

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp gan mạnh khỏe, vì 2 bộ phận này có liên hệ mật thiết và hoạt động gần như song song. Để hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cần tránh các triệu chứng táo bón, tiêu chảy…Dễ dàng nhất là tăng lượng chất xơ tiêu thụ, nếu không đủ hãy bổ sung probiotic để phục hồi hệ thực vật đường ruột.

Tập thói quen tốt

Đây chính là chìa khóa để giải độc gan hiệu quả, tránh gan bị quá tải. Bắt đầu mỗi ngày bằng một ly nước ấm lớn để thanh lọc cơ thể, giải độc gan sau một đêm. Bữa sáng nên giày protein, hạn chế ngũ cốc chế biến sẵn và nước trái cây đóng hộp. Bữa trưa nên ăn nhẹ, 1 dĩa salad lớn và một lượng protein ít mỡ sẽ là lựa chọn lý tưởng. Một ly trà thảo dược vào xế chiều sẽ giúp tinh thần thư giãn. Chọn cá tươi, rau luộc hoặc thịt nạc, ức gà để cân bằng năng lượng. Tránh ăn những món tráng miệng quá ngọt và đầy năng lượng vào buổi tối, cũng không nên tiêu thụ quá 2 ly rượu vào thời điểm này.

giai-doc-gan-khong-can-thuoc 1

(Nguồn: Internet)

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc