Hạt hạnh nhân và mẹ bầu có can hệ gì với nhau?

Saturday, 25/08/2018 | 09:06 GMT+7

Hạt hạnh nhân và mẹ bầu – Hạt hạnh nhân là thực phẩm không nên bỏ qua trong bữa ăn dinh dưỡng của mẹ bầu nên chúng ta quên đi thực phẩm này hẳn là một sai lầm nặng nề cần điều chỉnh. Hạnh nhân có tác động như thế nào đối với sức khỏe của mẹ và bé? Cùng tìm hiểu nhé!

Tác dụng hạt hạnh nhân với mẹ bầu

hat-hanh-nhan-va-me-bau 1

  • Bổ sung Protein

Hạnh nhân là thực phẩm có hàm lượng protein cao đóng vai trò quan trọng vào sự phát triển cơ bắp của em bé đang tồn tại và hình thành, lớn lên trong bụng mẹ, đảm bảo cho bé có được cân nặng lý tưởng khi ra đời.

Protein cũng vô cùng cần thiết cho sức khỏe của người mẹ, tạo ra sức khỏe, tăng cường sức chịu đựng cho công việc sinh nở khó khăn và chức năng làm mẹ chuẩn bị tới.

  • Chất xơ

Hạnh nhân là một nguồn cung cấp chất xơ hữu dụng tuyệt vời giúp bạn tiêu hóa dễ dàng, hạn chế vấn đề rất khó chịu đó là táo bón khi mang thai.

hat-hanh-nhan-va-me-bau 2

  • Hạt hạnh nhân giàu Vitamin E

Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E một yếu tố quan trọng giúp ích cho sự hình thành làn da và mái tóc khỏe mạnh của bé. Đồng thời việc bổ sung vitamin E đầy đủ trong thời kì mang thai cũng giúp cho làn da của phụ nữ mang thai luôn duy trì được nét trươi trẻ mịn màng.

  • Canxi

Tầm quan trọng của canxi có lẽ không mẹ nào không quan tâm phải vậy không nhỉ? Góp phần cho sự phát triển xương, răng của bé.

Ngoài ra hàm lượng canxi cao trong hạnh nhân là điều thuận lợi giúp bà bầu giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật trong thai kì.

  • Mangan

Mangan là một nguyên tố khoáng vi lượng quan trọng giúp cho mẹ và bé duy trì được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Mangan cũng góp phần vào việc hình thành cấu trúc xương mạnh khỏe.

  • Riboflavin

Hoạt chất này có trong hạnh nhân giúp cung cấp năng lượng và phát triển nhận thức của bé.

hat-hanh-nhan-va-me-bau 3

  • Magie

Magie góp phần hình thành chức năng của hệ thống thần kinh trung ương của bé một cách thích hợp. Đồng thời giúp ích cho nhu động ruột hoạt động hiệu quả, giúp tiêu hóa tốt hơn.

  • Folate

Folate được biết đến là Vitamin B9 có trong hạnh nhân rất quan trọng cho việc hình thành nên não bộ và hệ thần kinh trung ương của bé một cách khỏe mạnh. Folate cũng giúp bảo vệ bé khỏi nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở giai đoạn phát triển trước khi sinh.

Phụ nữ mang thai cần chú ý bổ sung Folate trước và trong giai đoạn mang thai một cách đầy đủ.

Sử dụng các loại hạt dinh dưỡng là xu hướng ăn uống bổ sung lành mạnh được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng không chỉ với phụ nữ mang thai mà ngay cả với người bình thường.

Bà bầu nên ăn hạnh nhân bao nhiêu mỗi ngày?

hat-hanh-nhan-va-me-bau 4

Một trong những nguồn phân phối năng lượng tuyệt ko thể bỏ qua đối vời cho bà bầu đó là hạt hạnh nhân. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn chứa rất nhiều các vi ta min và khoáng chất như protein, kẽm chất xơ, chất béo, ….

Hạt hạnh nhân có lớp vỏ ngoài màu nâu vàng khá cứng, phần nhân bên trong đc bao bọc bởi một lớp ngoài mỏng thô ráp, nên lúc ăn các bạn phải bóc bỏ phần vỏ này.


Có hai loại hạt hạnh nhân chính, đó là hạt được sấy khô tự nhiên hoặc đc tẩm ươp cùng các loại gia vị, phụ liệu khác để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên bà bầu chỉ nên ăn hạt hạnh nhân nguyên chất để tốt cho sức khỏe thai nhi vì nếu như ăn hạt hạnh nhân ướp thì có thể ảnh hưởng bởi những chất phụ gia.

hat-hanh-nhan-va-me-bau 5
Mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn tầm 30gr hạt hạnh nhân, tương đương với 20 tới 24 hạt là đủ. Hiện nay, sử dụng hạt hạnh nhân nguyên chất rất đơn giản và thuận tiện vì chúng đã đc tách vỏ cứng và sấy khô. Từ hạt hạnh nhân, các bạn có khả năng chế biến thành nhiều món khác nhau hoặc ăn trực tiếp.

Để để tăng thêm mùi thơm và độ giòn cho hạt hạnh nhân bạn nên bỏ hạt vào lò vi sóng và làm nóng ở mức nhiệt 1600 độ C trước khi ăn.

Để tăng thêm phần cuốn hút cho món ăn mọi người hãy thử say vỡ và rắc thêm vào món salad của mình nhé. Cũng có thể sử dụng hạt hạnh nhân để tạo ra các loại bánh, chế biến hạt hạnh nhân thành món sữa vừa thơm ngon, vừa giàu dinh dưỡng lành mạnh.

hat-hanh-nhan-va-me-bau 6

Hạt hạnh nhân giúp đỡ não bộ của trẻ được tăng trưởng một cách toàn diện nhất nhờ acid béo omega 3, phối kết hợp cùng hoạt chất phenylalanine, folate và acid folic. Bà bầu dùng hạt hạnh nhân liên tục giúp đỡ trẻ sinh ra thông thái hơn, khỏe mạnh hơn và nhất là hạn chế đc tỷ lệ mắc các khuyết tật não bẩm sinh .

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu y tế thì việc bà bầu liên tiếp ăn hạt hạnh nhân trước, trong và sau thời giờ mang thai sẽ giúp đỡ cả mẹ và thai nhi có một trái tim khỏe mạnh. Bởi hạt hạnh nhân chứa thành phần lớn omega 3 có khả năng kiểm soát và khẳng định hàm lượng cholesterol xấu ở mức cho phép, đồng thời bảo an tim mạch và hệ tuần hoàn.

Nhờ có nguyên tố magie mà lúc ăn hạt hạnh nhân các bà bầu sẽ tránh được nguy cơ sinh non, giúp trẻ khỏe mạnh hơn, có đủ dinh dưỡng cần thiết trong suốt thời giờ còn trong bụng mẹ.

hat-hanh-nhan-va-me-bau 7

Khi mang thai các bà bầu thường có những sự thay đổi sinh lý trong cơ thể, tạo nên việc rụng tóc hoặc bị nám da. Ẳn hạt hạnh nhân liên tiếp sẽ giúp cho các bà bầu giảm thiếu được tình trạng này một cách đáng kể. Không những thế còn khẳng định được một làn da mịn màng, sáng khỏe, một mái tóc bồng bềnh, mượt mà.

Hạt hạnh nhân có thành phần chất xơ giúp đỡ trợ giúp hệ tiêu hóa, giúp đỡ bạn hấp thu chất dinh dưỡng một cách tối ưu nhất, tăng cường quá trình chuyển hóa và đào thải các chất độc hại, cặn bã ra ngoài đồng thời sẽ trợ giúp giảm thiểu tình trạng táo bón cho bà bầu.

hat-hanh-nhan-va-me-bau 8

Khi mang thai các bà bầu luôn phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng của mình. Vấn đề mà không ít chị em phụ nữ quan tâm đó chính là ăn gì để cả mẹ và thai nhi đều đc khỏe mạnh . Một trong những mẫu hạt khô tốt cho bà bầu đó chính là hạt hạnh nhân. Hạt hạnh nhân tuy nhỏ bé nhưng có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng đa dạng và đặc biệt tốt cho sức khỏe của cả bà mẹ và thai nhi.

Ngũ cốc thiên nhiên này có công dụng rất đáng kể đối với sức khỏe của mẹ mang thai và có tác động quan trọng, tích cực đến chất lượng sức khỏe và sự phát triển của thai nhi nên chúng ta tốt nhất không nên bỏ qua nguyên liệu hữu dụng này để mẹ và bé đồng thời cùng sử dụng trong bữa ăn mỗi ngày trong giai đoạn thai kỳ đầy khó khăn.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc