Khám phá thực phẩm phải ăn giúp chống lão hóa da tốt nhất cho phụ nữ

Friday, 30/03/2018 | 14:27 GMT+7

Thực phẩm phải ăn giúp chống lão hóa da – Ngoài việc từ bỏ những thói quen không tốt dễ gây lão hóa cho cơ thể chúng ta cần biết rằng yếu tố dinh dưỡng cũng có tác động không hề nhỏ đối với việc chống lão hóa cho cơ thể.

Thực phẩm phải ăn giúp chống lão hóa da

1 Thực phẩm phải ăn giúp chống lão hóa da – Polyphenolic

thuc-pham-phai-an-giup-chong-lao-hoa-da-1

Không thể bỏ qua các thực phẩm chứa nhiều polyphenolic nếu chúng ta muốn có một tuổi trẻ kéo dài và sở hữu một làn da không có dấu hiệu của sự lão hóa.

Polyphenolic có mặt trong rất nhiều các loại trái cây có nguồn gốc từ thiên nhiên như quả mâm xôi, nam việt quất, dâu tây, táo là các loại quả rất giàu hợp chất Polyphenolic – chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ chống lại sự suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần của con người.

Khi sử dụng các loại quả này mỗi ngày chúng ta sẽ có được một tinh thần minh mẫn, vui vẻ mà, giảm căng thẳng do oxy hóa, giảm viêm và cải thiện sức khỏe của các tế bào trong cơ thể.

thuc-pham-phai-an-giup-chong-lao-hoa-da-2

Trong các loại quả này, táo (đặc biệt là táo dại) được coi là thực phẩm có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa của da. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, việc ăn đều đặn táo hàng ngày có thể làm quá trình lão hóa của cơ thể chậm lại được 20%.

Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Leeds (Anh) đã phát hiện ra một chất có cấu tạo phức tạp làm tim trẻ lại, tăng cường sự tuần hoàn máu và khả năng miễn dịch. Hợp chất đó có tên gọi là “epicatechine polyphenol”, nó có tác dụng rất tốt đến hệ tim mạch và duy trì được tính đàn hồi của các mạch máu.

thuc-pham-phai-an-giup-chong-lao-hoa-da-3

Hợp chất epicatechine polyphenol có nhiều trong quả táo dại giúp bạn chống lão hóa da hiệu quả nhất. Ảnh minh họa

Nghiên cứu này đã chứng minh ở những người tình nguyện trong suốt thời gian nghiên cứu nếu dùng nước táo ép với lượng lớn nhất thì hệ tim mạch và cơ thể có thể trẻ lại ít nhất 17 năm. Các nhà khoa học cũng xác định nồng độ“epicatechine polyphenol” có trong những quả táo dại.

Táo dại là một trong những thực phẩm tốt nhất có tác dụng làm chậm lại sự xuất hiện những dấu hiệu không mong muốn trên da như những vết nám và vết nhăn của tuổi tác.

2 Thực phẩm phải ăn giúp chống lão hóa da – Cacao, trà xanh

thuc-pham-phai-an-giup-chong-lao-hoa-da-4

Các thức uống như: Ca cao, trà xanh, trà đen, rượu vang đỏ là những loại thức uống chứa nhiều chất Phenolic, có tác dụng chống lại tổn thương do oxy hóa gây ra. Trong đó cacao là thức uống dẫn đầu danh sách có chứa chất chống oxy hóa này. Mùa đông này, nếu bạn pha một cốc cacao kết hợp với sữa không béo còn có thể giúp cơ thể sảng khoái, vừa giúp bạn củng cố xương vững chắc.

Ca cao và trà xanh là hai loại thức uống có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa hàng đầu.

thuc-pham-phai-an-giup-chong-lao-hoa-da-5

Trà xanh là nguyên liệu thực phẩm chứa nhiều Phenolic. Thưởng thức một tách trà xanh mang lại nhiều lợi ích hơn là sự thư giãn. Chính thành phần kháng sinh chống viêm của trà xanh bảo vệ cơ thể bạn và một trong những tác dụng này là nuôi dưỡng da mặt.

Chất chống oxy hóa trong trà xanh làm mát da, lọc bỏ độc tố trên da, làm da căng mịn và sáng ra. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp da khỏe và có độ đàn hồi tốt.

3 Thực phẩm phải ăn giúp chống lão hóa da – Trái cây có màu tươi

thuc-pham-phai-an-giup-chong-lao-hoa-da-6

Đặc biệt, nếu bạn thêm một chút nước cốt chanh, cam, bưởi vào ly trà sẽ bổ sung tác dụng chống lão hóa. Những nếp nhăn làm bạn trăn trở, lo lắng bấy lâu sẽ dần mất đi, thay vào đó là làn da căng với các đường nét tươi trẻ. Dưỡng chất bổ sung này cũng giúp duy trì sức khỏe của da mặt.

Ớt đỏ, cam, dâu là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin C giúp ngăn chặn các thay đổi liên quan đến lão hóa da. Bất kể tuổi tác, ánh nắng mặt trời hoặc các yếu tố khác, những phụ nữ ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin C và Axit Linoleic sẽ có ít nếp nhăn, da không bị khô và mịn màng hơn.

thuc-pham-phai-an-giup-chong-lao-hoa-da-7

Cam chứa hàm lượng vitamin C cao, cung cấp chất chống oxy hoá, giúp bảo vệ làn da chống lại sự huỷ hoại của gốc tự do, là nguyên nhân gây nên lão hoá da.

Dâu chứa nhiều vitamin C, chất kháng oxy hoá giúp cải thiện làn da của bạn hiệu quả và đâu là một loại quả không thể bỏ qua nếu chúng ta muốn sở hữu một làn da đẹp.

Cà chua chứa nhiều vitamin A, B, C và nhiều khoáng chất cần thiết khác. Ăn cà chua thường xuyên giúp gan hoạt động tốt, tạo cảm giác ngon miệng, tươi mát

4 Thực phẩm phải ăn giúp chống lão hóa da – Rau có màu xanh đậm

thuc-pham-phai-an-giup-chong-lao-hoa-da-8

Các loại rau có lá xanh đậm như rau chân vịt (Rau Bina), cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh …có chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa sớm. Đặc biệt, cải bina (cải bó xôi) và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV.


Trong súp lơ xanh (người miền Nam gọi là bông cải xanh) có chứa chất Phytochemicals, có thể làm tăng hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể với các loại siêu vi, ngăn chặn bệnh tật phát sinh. Thành phần vitamin trong loại rau này rất phong phú, nhất là 11 loại vitamins, nhiều nhất là A, E, C và axit folic giúp trẻ hóa cơ thể và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

Khi chúng ta sử dụng các loại rau này còn giúp bạn giảm mức độ suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Những người ở độ tuổi từ 65 tuổi trở lên nếu ăn khoảng 3-4 phần ăn hàng ngày các loại rau xanh lá thì sẽ có trí nhớ tốt hơn và minh mẫn hơn so với những người ăn ít hơn một khẩu phần rau mỗi ngày.

5 Thực phẩm phải ăn giúp chống lão hóa da – Các loại quả, hạt chứa nhiều dầu

thuc-pham-phai-an-giup-chong-lao-hoa-da-10

Đậu nành, hướng dương, mè, hạt thông, quả óc chó là thực phẩm rất dồi dào chất chống oxy hóa và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe. Trong các loại hạt chứa rất nhiều protein, omega 3, vitamin E và canxi.

Trong số các loại thực phẩm trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng đậu nành thường xuyên. Đậu nành được coi là “thuốc chống lão hóa” từ thiên nhiên vì chúng có chứa Genistein, một chất rất hiếm và quan trọng để chống oxy hóa.

Quả ô liu, đặc biệt là dầu ôliu có khả năng chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa trong dầu ôliu làm giảm quá trình lão hóa của da. Bên cạnh đó Vitamin A và E giúp tái tạo, phục hồi lại làn da xấu do tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời, không khí ô nhiễm, hoặc khói thuốc lá v.v.

Dầu ô liu còn được sử dụng để dưỡng da rất tốt, bởi chúng có tác dụng thấm vào da sâu và nhanh hơn so với mỹ phẩm. Về lâu dài, sử dụng dầu ôliu cũng an toàn hơn.

6 Thực phẩm phải ăn giúp chống lão hóa da – Hạnh nhân

thuc-pham-phai-an-giup-chong-lao-hoa-da-11

Hạnh nhân được coi là một loại thực phẩm chống lão hóa rất hiệu quả bởi chúng chứa hàm lượng vitamin E cao. Hạnh nhân có tác dụng rất tốt làm cho làn da khỏe mạnh.

Cơ thể chúng ta cần Vitamin E để bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do sinh ra bởi ô nhiễm không khí, peroxit và tia cực tím. Các chuyên gia nói rằng ăn khoảng một chục hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ rất tốt cho làn da của bạn.

Bên cạnh đó thì hạnh nhân còn là môt tác nhân mang trong mình lượng chất béo thực vật vô cùng lành mạnh khi dung nạp vào cơ thể chúng ta, đây là một loại thực phẩm có tác dụng quan trọng trong việc phòng chống bệnh cũng như làm đẹp cho làn da.

7 Thực phẩm phải ăn giúp chống lão hóa da – Các loại củ quả có màu vàng

thuc-pham-phai-an-giup-chong-lao-hoa-da-14

Khoai lang, bí đỏ, cà rốt là 3 loại củ quá có chứa nhiều sắc tố cũng như tác nhân có lợi cho sự tái tạo của tế bào da. Trong đó bí đỏ đặc biệt được xem là một trong những loại quả chứa nhiều chất caroten có tính chất chống ôxy hóa nhất, nó có thể giúp da có độ đàn hồi cao, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và có được làn da mịn màng.

Cà rốt, khoai lang có nhiều vitamin A rất tốt cho mắt, đặc biệt phải kể đến đó là thành phần beta-lyrotene là chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn ung thư và lọc chất độc trong cơ thể một cách hữu hiệu.

8 Thực phẩm phải ăn giúp chống lão hóa da – Sữa và nước

thuc-pham-phai-an-giup-chong-lao-hoa-da-15

Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, trong sữa có chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất. Sữa có thể đem lại cho chúng ta một làn da mềm mại và sáng trắng khi uống cũng như khi sử dụng để chăm sóc da.

Nuớc khoáng có hàm lượng khoáng vài trăm mg/l chỉ là nước khoáng giải khát, còn những loại có hàm lượng khoáng trên 1.000mg được xem là nước khoáng trị bệnh và phải được sự hướng dẫn của bác sĩ. Như những người bị loãng xương, việc uống nước khoáng giàu canxi rất hữu ích để bổ sung canxi cho cơ thể.

9 Thực phẩm phải ăn giúp chống lão hóa da – Một số loại hải sản như sò dương, cá ngừ

thuc-pham-phai-an-giup-chong-lao-hoa-da-16

Sò dương có tác dụng giúp giải độc, tiêu hoá tốt, có hàm lượng vitamin B12 cao, giúp cho làn da khỏe mạnh, duy trì độ đàn hồi của da.

Cá ngừ chứa các axit béo có thể làm giảm huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ, đau nửa đầu và chống khô da. Chất béo trong cá là một loại chất béo lành mạnh, có tác dụng giúp cơ thể phòng chống lại các căn bệnh nguy hiểm cũng như giúp da đàn hồi và giữ ẩm tốt nhất cho làn da.

Với một chế độ dinh dưỡng thích hợp và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển cũng như ổn định các cấu trúc của làn da giúp chúng ta có được một làn da săn chắc, khỏe đẹp mà không lo in hằng dấu vết của thời gian.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc