Kiêng ăn gì cho da đẹp không tì vết?

Saturday, 01/12/2018 | 10:55 GMT+7

Kiêng ăn gì cho da đẹp? – Muốn có làn da đẹp chắc chắn bạn phải từ bỏ một số thói quen và cũng như sở thích của mình trong sử dụng các loại thức ăn và đồ uống có tác động tiêu cực đến làn da của mình. Vậy đó là những gì?

Thực phẩm không tốt cho da

  • Uống soda

kieng-an-gi-cho-da-dep-1

Nước ngọt nhân tạo chắc chắn không phải là thức uống được khuyến khích sử dụng trong việc làm đẹp cũng như về phương diện sức khỏe, vì thế nên đối với việc sử dụng nước ngọt nói chung và soda nói riêng bạn cần tránh ngay, tuyệt đối hạn chế dùng thức uống này.

Uống các loại nước soda có đường sẽ làm tăng tích lũy mỡ thừa, làm vòng eo lớn ra. Không chỉ có vậy, mức độ a xít trong soda có thể tác động xấu đến da.

A xít trong soda có thể kích thích tình trạng viêm mô tế bào ở da và khiến viêm thêm nặng hơn, Reader’s Digest dẫn lời bác sĩ da liễu người Mỹ Paul Frank.

  • Khoai tây chiên

kieng-an-gi-cho-da-dep-2

Các bác sĩ da liễu và những người nổi tiếng sẽ không bao giờ dùng đến các loại khoai tây nhiên đóng gói sẵn. Chính vì kiêng những món này góp phần giúp cho họ có làn da đẹp. Thành phần chất béo trong khoai tây khi được chế biến xong cũng chính là một nguyên nhân khiến thức ăn này không tốt cho sức khỏe của mình.

Nguyên nhân là vì những gói khoai tây chiên này dù ngon nhưng có nồng độ a xít cao, thường kích thích viêm nhiễm trong cơ thể, trong đó có cả da, theo Reader’s Digest. Sử dụng quá nhiều khiến cho cơ thể của bạn trở nên nặng nề và mệt mỏi hơn, khiến vẻ đẹp của bạn cũng bị mất đi rất nhanh chóng.

  • Các loại bánh ngọt nhỏ

kieng-an-gi-cho-da-dep-3

Các loại bánh ngọt chế biến bằng cách nướng chứa hàm lượng đường rất cao. Chúng thường được dùng như món trán miệng nhưng cũng rất được mọi người ưa chuộng như là món ăn vặt trong ngày.

Ăn quá nhiều món này có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm của cơ thể cũng như làm tổn hại đến collagen trong da, lâu ngày sẽ khiến da dễ hình thành các nếp nhăn, bác sĩ da liễu, Joshua Zeichner, tại bệnh viện Mt. Sinai Hospital (Mỹ), cho biết.

  • Gà rán

kieng-an-gi-cho-da-dep-4

Vị giác của chúng ta có thể rất thích những món rán như gà rán. Tuy nhiên, các món giòn ngon này lại chứa quá nhiều dầu mỡ, chất béo chuyển hóa và khiến da tăng tiết chất nhờn.

Tất cả chúng có thể khiến tình trạng viêm da thêm nặng, bác sĩ da liễu Rhonda Klein, tại Bệnh viện Bridgeport (Mỹ), tiết lộ.

Sữa đạm protein không những giúp chữa lành những tổn thương ở cơ, giúp tăng cơ mà còn có vị ngon dễ uống. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra một số vấn đề về da. Đặc biệt, đạm whey được chứng minh là có thể gây mụn trứng cá, theo Reader’s Digest.

Đạm whey có ảnh hưởng với da tương tự như cách sữa tươi ảnh hưởng. Chúng có thể kích thích tuyến tụy sản sinh insulin và làm tăng nồng độ hormone IGF-1, vốn gây ra mụn trứng cá, các chuyên gia sức khỏe cho biết.

Ăn gì đẹp da?

  • Xà lách iceberg (96% nước)

kieng-an-gi-cho-da-dep-5

Xà lách iceberg là một trong những loại rau cung cấp nước rất tốt cho cơ thể nhờ có tới 96% thành phần là nước. Dù không phải là loại rau giàu dinh dưỡng nhưng bạn vẫn nên đưa xà lách iceberg vào thực đơn bởi chúng nhiều nước và giàu chất xơ. Rau diếp iceberg có thể ăn kèm với gà, salad và burger.

  • Dưa chuột (96% nước)

Dưa chuột chứa tới 96% là nước, giàu chất xơ và chất khoáng. Là loại quả phổ biến vào mùa hè, dưa chuột giúp đẩy lui cơn khát. Bạn có thể dùng dưa chuột làm salad. Ngoài ra, dưa chuột còn có thể dùng để đắp mặt nạ, đem lại cảm giác sảng khoái và một làn da mịn màng.

  • Dưa hấu (92% nước)

kieng-an-gi-cho-da-dep-6

Tương tự như dưa chuột, dưa hấu cũng nhiều nước, cung cấp chất xơ và chất khoáng cho cơ thể. Dưa hấu có thể dùng làm salad hoặc tráng miệng.

  • Cải bó xôi (96% nước)

Cải bó xôi luôn có mặt trong danh sách các loại “siêu thực phẩm”. Lý do là vì cải bó xôi giàu lutein, kali, chất xơ, folate giúp cải thiện trí não. 250 ml lá cải bó xôi đáp ứng khoảng 15% nhu cầu vitamin E – chất chống oxy hóa quan trọng đối với cơ thể – mỗi ngày.

  • Cam (87% nước)

Cam ít calories nhưng giàu dưỡng chất như các loại vitamin A, B, C cũng như canxi, ma-giê, niacin, kali, phosphorus, mangan, choline, selenium và đồng. Loại quả được yêu thích trên khắp thế giới này có khả năng cải thiện sức khỏe tổng quát. Ăn cam thường xuyên giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, làm đẹp da, giúp tim khỏe mạnh, giảm cholesterol và hỗ trợ chống ung thư. Bên cạnh việc ăn trực tiếp, có thể dùng cam làm salad, bánh.

kieng-an-gi-cho-da-dep-7

  • Dâu tây (90% nước)

Không chỉ có vẻ ngoài đáng yêu, dâu tây còn rất tốt cho cơ thể. Đây là loại quả rất hợp để làm sinh tố, bánh, ăn kèm ngũ cốc.

  • Táo (84% nước)

“Ăn một quả táo mỗi ngày và bạn sẽ không bao giờ phải gặp bác sĩ” không phải là một câu “tâng bốc” sức mạnh của táo bởi táo thực sự chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng với cơ thể, như vitamin C, B (riboflavin, thiamine, vitamin B6), giàu chất xơ, canxi, kali, phoostpho và phyto thực vật. Táo cải thiện hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, hỗ trợ tim khỏe mạnh, làm sáng da và tăng thị lực.

kieng-an-gi-cho-da-dep-8

  • Cần tây (95% nước)

Cần tây chứa tới 95% nước và là một loại rau giúp hỗ trợ chống ung thư và tốt cho tuyến tụy. Sử dụng loại rau này trong việc chế biến món ăn ngoài tác dụng giúp món ăn thơm ngon hơn, đậm hương hơn thì cần tây còn mang đến cho người sử dụng rất nhiều các công dụng khác có liên quan đến sức khỏe, giảm cân và làn da cũng là một trong các yếu tố nằm trong nhóm đó.

  • Bưởi chùm (91% nước)

Không chỉ nhiều nước, bưởi chùm còn chứa electrolyte quan trọng giúp chống mất nước, giàu chất xơ hòa tan, vitamin C và có một số dưỡng chất khác như vitamin A, các vitamin nhóm B, E và K. Ăn bưởi chùm thường xuyên có thể giảm nồng độ insulin, giúp ăn ngon miệng, chống cảm lạnh, hỗ trợ giảm cân, giúp da tươi sáng.

kieng-an-gi-cho-da-dep-9

  • Cà chua (93% – 94% nước)

Cà chua xanh chứa 93% nước trong khi cà chua đỏ chứa 94%, ít calories nhưng giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Cà chua có thể dùng làm salad, nước sốt hay ăn kèm bánh mỳ. Bạn có thể sử dụng cà chua để làm nên nhiều món ngon khác nhau để sử dụng trong cuộc sống, thức phẩm này có thể sử dụng để làm các món tươi sống lẫn các món chín rất dễ ăn, hãy đừng bỏ qua cà chua để sở hữu được một làn da đẹp.

Sử dụng những thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống và dinh dưỡng của mình chắc chắn giúp bạn sở hữu một sức khỏe tốt nhất, giúp bạn có được tác dụng làm đẹp như mong muốn. Ngược lại khi liên tục sử dụng các thực phẩm không tốt cho sức khỏe ngoài việc khiến sức khỏe giảm đi nhanh chóng mà còn khiến cho làn da của chúng ta thêm xấu xí, nhiều mụn và dần dần sự tự tin của bản thân sẽ biến mất nhanh chóng.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc