Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp với nguyên liệu dễ tìm

Monday, 26/03/2018 | 13:03 GMT+7

Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Lão hóa chính là một kẻ thù lớn nhất và nguy hiểm nhất đổi với chị em phụ nữ chúng ta. Chúng ta có thể sẽ phải từ bỏ đi làn da tươi trẻ nếu không chú trọng đến việc chăm sóc cá nhân thông qua việc ăn uống, sinh hoạt hàng ngày.

Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp

1 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Sử dụng quả óc chó

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-1

Thực tế, một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với ngủ đủ giấc, uống đủ nước và tập luyện vừa đủ có thể khiến có thể chúng ta thoát khỏi sự tấn công của quá trình lão hóa bên trong cơ thể một cách tốt nhất.

Chính vì điều này chúng ta không nên bỏ qua quả óc cho trong khẩu phần ăn hàng ngày để có được một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh theo thời gian.

Quả óc chó có chứa một nguồn chất béo có lợi rất cần thiết cho sức khỏe chúng ta khi sử dụng. Thành phần chất béo trong hạt óc cho giúp cung cấp cho cơ thể một lượng ẩm cần thiết, giữ cho da đủ nước cũng như giúp cơ thể hấp thụ các vitamin, giữ cho da rạng rỡ.

2 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Dầu ô liu

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-2

Cũng giống như quả óc chó, cả dầu ô liu cũng có một lượng lớn các chất béo không chuyển hóa đơn lành mạnh. Nó còn chứa cả các a xít béo omega-3. Dầu ô liu rất có lợi trong việc bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch. Chúng ta có thể sử dụng dầu ô liu như một loại dầu ăn hoặc có thể sử dụng để chăm sóc da.

3 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Dầu cá

Dầu cá có chứa thành phần chất béo có lợi được chúng mình rằng giúp nâng cao tuổi thọ, cải thiện tim mạch, sức khỏe khớp và là chất chống ung thư.

Bên cạnh đó, dầu cá còn giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Sử dụng dầu cá làm giảm tổn thương ở tế bào do nó chứa các chất chống lão hóa.

4 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Tỏi

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-3

Tỏi là gia vị chứa chất ô xy hóa allicin. Các chất ô xy hóa này giúp tiêu diệt các gốc tự do nên làm giảm các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa sớm. Nên ăn tỏi tươi sẽ mang lại hiệu quả chống lão hóa tốt nhất. Và sử dụng tỏi trong bữa ăn hàng ngày cũng giúp chúng ta phòng bệnh ung thư rất hiệu quả.

5 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Hạt vừng

Hạt vừng cung cấp cho cơ thể một lượng kẽm vừa đủ. Kẽm là chất quan trọng giúp duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh. Hơn nữa, kẽm giúp hình thành collage nên giúp chống nếp nhăn, tăng cường chống lão hóa.

6 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Chocolate đen

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-4

Chocolate đen có các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do, nguyên nhân gây hình thành nếp nhăn. Chocolate đen cũng có công dụng cải thiện lưu thông máu. Khi tuần hoàn máu tốt giúp tăng ô xy, yếu tố quan trọng để phục hồi các tế bào.

Các hoạt tính sinh học trong chocolate đen cũng rất tốt cho da. Các dưỡng chất thực vật giúp chống lại tổn thương do ánh nắng gây ra, cải thiện lưu thông máu tới da, tăng cường mật độ và độ ẩm cho da.

7 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Quả lựu

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-5

Hạt lựu chứa một lượng lớn các vitamin và dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên, nó cũng chứa nhiều đường. Khi ăn một lượng vừa phải, hạt lựu giúp giảm viêm và giúp tập luyện tốt hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lựu là chất chống ung thư, giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến và ung thư vú. Loại quả này cũng tốt cho xương vì giúp ngăn ngừa viêm khớp, đau khớp.

8 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Trà xanh

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-6

Trà xanh là một loại nguyên liệu giúp chúng ta kéo dài cuộc sống rất tốt và lâu hơn bao giờ hết. Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng những người uống trà xanh hằng ngày ít bị mắc các bệnh như Alzheimer, Parkinson.

Trà xanh là chất chống ung thư và ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư khác nhau. Nó còn giúp cải thiện hệ tim mạch. Hơn nữa, trà xanh còn chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa hình thành các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa sớm. Thêm vào đó, trà xanh còn giúp tăng cường chuyển hóa, giúp giảm cân hiệu quả.

9 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Protein nạc

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-7

Chế độ ăn uống là một điều cần thiết để đảm bảo rằng chúng ta luôn cần bằng được mọi thức bên trong cơ thể chúng ta.

Protein là dưỡng chất rất cần thiết để làn da của chúng ta tăng đàn hồi và mềm mại. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein sẽ giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, cải thiện đáng kể tình trạng nếp nhăn.

Vậy chúng ta nên sử dụng thành phần dinh dưỡng này như thể nào mời thích hợp? Protein nạc có chứa nhiều trong lòng trắng trứng, thịt gia cầm bỏ da, cá.

10 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Cá

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-8

Trong cá chứa nhiều axit béo omega 3, rất có lợi trong việc trì hoãn lão hóa. Các axit béo omega 3 có trong dầu cá còn giúp bảo vệ tim, giảm thấp nguy cơ bệnh Alzheimer và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, loại chất béo tốt này còn sẽ giúp bảo vệ da bạn dưới nắng.


Hãy bảo đảm mỗi tuần bạn ăn ít nhất 2 bữa với các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi, ngoài ra bạn cũng có thể ăn cá mòi, cá trích … và nhớ là bạn tốt nhất nên ăn cá tươi chứ không phải cá đóng hộp đầy hương vị phụ gia.

Đừng bỏ qua cá hồi trong danh sách thực phẩm chống lão hóa của bạn. Bởi nếu bạn bỏ qua cá hồi, tức là bạn đã bỏ qua hàm lượng cao axit béo omega – 3, những thành phần đóng vai trò quan trọng trong quá trình nuôi dưỡng làn da của bạn, giúp kìm hãm tình trạng lão hóa da sớm một cách hiệu quả, đồng thời, nó giúp cơ thể sản xuất một lượng dầu tự nhiên để giữ ẩm và cải thiện tính linh hoạt cũng như khả năng tái tạo của tế bào da. Ngoài ra, không thể không nhắc đến astaxanthin – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng chống lại dấu hiệu lão hóa và các bệnh do thoái hóa.

11 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Bơ

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-9

Bơ là một nguyên liệu cung cấp vitamin A, C và E, chất béo không bão hòa đơn cùng với hàm lượng lớn axit folic, magiê và kali, bơ là loại trái cây sẽ giúp mang đến cho bạn một cái nhìn trẻ trung hơn bằng cách làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu chảy xệ của da, đồng thời giúp da trở nên sáng hơn và hỗ trợ tái sinh các tế bào đang bị tổn thương.

12 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Cải xoăn

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-10

Tất cả các loại rau xanh thì đều tốt cho da nhưng cải xoăn còn giúp da nhiều hơn thế. Cải xoăn là một loại rau rất tốt cho làn da của bạn. Thực phẩm này chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A và C giúp cơ thể chống lại các gốc tự do một cách hiệu quả, bảo vệ màng tế bào da, ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và kích thích sản xuất collagen, giữ cho làn da khỏe mạnh, tươi trẻ. Do vậy, hãy bổ sung ngay cải xoăn vào danh sách những thực phẩm chống lão hóa bạn cần có nhé.

13 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Các chế phẩm sữa

Canxi và vitamin D rất cần thiết cho xương chắc khỏe, giúp bạn có một bộ khung khỏe mạnh, và sức mạnh từ khung xương này là cốt yếu để giúp bạn tránh được các bệnh như chứng loãng xương và bệnh xương thủy tinh. Không chỉ vậy, xương chắc khỏe còn giúp bạn có tư thế tốt, trông cao hơn và trẻ trung hơn.

14 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Ngũ cốc nguyên hạt

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-11

Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ bị các bệnh tim và tiểu đường, giúp ích nhiều trong việc kiểm soát cân nặng, giúp bạn gọn gàng và thon thả.

Hãy ăn ngũ cốc mỗi ngày, và thay vì các loại đã được chà xát, tinh chế kỹ, hãy nên chọn loại thô, còn nguyên cám thì sẽ có nhiều dưỡng chất tốt hơn, bạn ăn ít hơn mà no lâu hơn, tránh béo phì.

15 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Đậu phụ, sữa đậu nành

Đây là loại thực phẩm đầu tiên, chống lại sự lão hóa của cơ thẻ tốt nhất. Trong đậu phụ có chứa một lượng lớn giàu Isoflavones, giúp giảm bớt không gian hoạt động mạnh mẽ của estrogen, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

16 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Súp lơ

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-12

Súp lơ rất giàu vitamin C và carotene, đây là 2 chất chống oxy hóa, là thực phẩm chống ung thư và suy thoái tốt nhất. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa súp lơ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.

17 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Bí

Trong bí có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và protit collagen, trong đó vitamin C và protit collagen có tác dụng làm da sáng mịn màng căng bóng, giảm các nếp nhăn trên mặt. Thường xuyên ăn bí khoảng 3 lần 1 tuần để da mặt luôn sáng đẹp căng mịn.

18 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Cà rốt

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-13

Ai cũng biết rằng cà rốt rất giàu vitamin, không những vitamin A giúp cho mắt sáng khỏe mà còn có tác dụng làm da mặt trơn mịn, tóc óng ả khỏe mạnh hơn.

19 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Táo

Táo là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, là những thành phần chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và sự hình thành các nếp nhăn, đồi mồi, chảy xệ cho làn da rất hiệu quả.

20 Mẹo chống lão hóa da cho phái đẹp – Nước khoáng

meo-chong-lao-hoa-da-cho-phai-dep-14

Nước chiếm tới 70% trong cơ thể con người, chính vì thế nước là thứ quan trọng trong cơ thể, cơ thể mất nước sẽ khiến da bị nhăn nheo, khô, nứt nẻ, .… Duy trì đủ lượng nước cho cơ thể giúp cung cấp đủ nước giúp cải thiện được vẻ đẹp làn da, da sáng căng bóng hơn, đồng thời nước giúp cơ thể thanh lọc độc tố tốt hơn. Các chất độc trong cơ thể được loại thải là tiền đề đầu tiên giúp chúng ta chống lại sự oxy hóa bên trong cơ thể.

Chăm sóc da là một điều cần thiết để kéo dài sự trẻ trung của cơ thể với thời gian. Đồng thời việc sử dụng những nguồn nguyên liệu này còn giúp chúng ta có được một sức khỏe tốt nhờ vào chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc