Mẹo hay tắm rửa đúng cách để có một sức khỏe khỏe mạnh

Monday, 28/05/2018 | 07:58 GMT+7

Sau những giờ làm việc và học tập mệt mỏi bên ngoài chúng ta ai cũng có mong muốn muốn có được một sự thoải mái và vệ sinh cơ thể thật tốt. điều này giúp chúng ta cảm thấy khỏe khoắn hơn đồng thời rất có lợi cho sức khỏe của mình. – Mẹo hay tắm rửa đúng cách.

Mẹo hay tắm rửa đúng cách

1 Tác dụng việc tắm nước lạnh – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

  • Tỉnh táo và sảng khoái hơn – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

meo-hay-tam-rua-dung-cach-1

Nhiều người không đủ can đảm để tắm nước lạnh, nhưng tin vui là họ không cần phải dùng nước lạnh trong suốt thời gian tắm gội. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sẽ tốt hơn nếu bạn chuyển sang tắm nước lạnh trong một vài phút cuối cùng. Khi đó, lượng adrenaline tự nhiên sẽ tăng lên đáng kể và giúp đánh thức năng lượng trong cơ thể bạn. Nhờ đó, bạn sẽ tỉnh táo và sảng khoái hơn.

  • Làm giảm trạng thái tiêu cực của tinh thần – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

Thủy liệu pháp (chữa bệnh bằng nước) là một phương pháp từ xa xưa trong đó để cơ thể của chúng ta thích nghi với những nhiệt độ nước khác nhau để tạo ra hiệu quả điều trị. Ngâm mình trong nước lạnh có khả năng làm tăng lưu lượng máu đến não và tăng việc sản sinh ra một số loại hormone đồng thời giảm nồng độ axit uric trong cơ thể giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn. Đây cũng là lý do giải thích tại sao đi bơi ở biển lại mang đến cảm giác dễ chịu đến vậy.

  • Tăng cường lưu thông máu trong cơ thể – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

meo-hay-tam-rua-dung-cach-3

Cơ thể con người thường có phản ứng tự nhiên gần như ngay lập tức với nước lạnh: máu được bơm qua các động mạch và thúc đẩy hiệu quả làm việc của tim cũng như đảm bảo các cơ quan quan trọng nhận được oxy ở mức tối ưu. Bên cạnh đó, điều này còn mang lại lợi ích rất lớn cho những bộ phận khác trong cơ thể.

  • Mang đến mái tóc chắc khỏe – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

Tắm gội nước nóng có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn nhưng có một điều chắc chắn là nước nóng không hề tốt cho mái tóc của bạn. Chính vì vậy, các salon tóc đều khuyến khích khách hàng của mình nên tráng hoặc gội đầu bằng nước lạnh để khóa ẩm và ngăn ngừa chẻ ngọn cho tóc.

  • Tăng cường trao đổi chất một cách tự nhiên – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

meo-hay-tam-rua-dung-cach-4

Tắm nước lạnh làm tăng đáng kể tỷ lệ trao đổi chất của chúng ta, không những vậy nó cũng làm tăng khả năng đốt cháy calo của cơ thể.

  • Giảm đau cơ bắp – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

Chúng ta đều biết việc chườm túi nước đá lên mắt cá chân bị bong gân có tác dụng giảm đau tương đối hiệu quả. Tuy nhiên không nhiều người biết rằng biến việc tắm nước lạnh thành thói quen sau khi tập thể dục có thể giúp tránh đau nhức cơ bắp, đặc biệt là sau những buổi tập luyện chuyên sâu.

  • Da mịn màng hơn – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

Mỗi buổi sáng, bạn có thể tắm nước lạnh và không lâu sau đó bạn sẽ nhận thấy làn da của mình trở nên săn chắc hơn. Bên cạnh đó, hãy rửa mặt bằng nước đá để tăng hiệu quả se khít lỗ chân lông.

  • Mang lại giấc ngủ ngon – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

meo-hay-tam-rua-dung-cach-2

Điều này nghe có vẻ không hợp lý bởi chúng ta vẫn tin rằng tắm nước ấm sẽ là liệu pháp tốt giúp ngủ ngon. Tuy nhiên, trên thực tế, những lợi ích làm giảm stress của việc tắm nước lạnh sẽ giúp chúng ta giảm tình trạng mất ngủ và chất lượng giấc ngủ cũng vì thế mà được cải thiện một cách đáng kể.

2 Thời điểm không nên tắm trong ngày – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

  • Ngay sau khi vận động – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

Ngay sau khi vận động mạnh hay tập luyện cường độ cao: Nếu bạn tắm ngay lập tức bằng nước quá nóng hoặc lạnh ngay sau khi tập luyện, các mạch máu của bạn có thể bị giãn ra, gây nguy cơ đột quỵ hay đau tim.

Thay vào đó, bạn cần khoảng thời gian 20 phút thực hiện các động tác phục hồi cơ, giúp nhịp tim và nhiệt độ cơ thể trở lại mức bình thường. Đồng thời, bạn nên tắm bằng nước ấm vừa trước khi thay đổi độ nóng lạnh theo ý thích.

  • Sau khi ăn no hoặc quá đói – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

meo-hay-tam-rua-dung-cach-7

Ngay sau khi ăn no hoặc lúc quá đói việc tắm ngay sau khi ăn no khiến lượng máu dồn về dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ chuyển tới da và các bộ phận khác, khiến việc tiêu hóa chậm chạp hơn hay bị trì hoãn.


Ngược lại, ăn khi quá đói lại khiến bạn dễ bị tụt huyết áp, có thể dẫn tới ngất xỉu, đột quỵ. Bạn nên chờ khoảng 30 phút đến một tiếng sau khi ăn mới nên tắm, và chú ý tắm nước vừa phải, không quá nóng cũng không quá lạnh.

  • Tắm khuya – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

Nếu tắm sau nửa đêm, bạn có nguy cơ gặp nhiều chứng bệnh khác nhau, từ đau đầu, mỏi cổ vai gáy đến tai biến, đột quỵ và tử vong, nhất là với những người già, yếu mệt, say rượu bia hay phụ nữ có thai.

Về điều này, Ths.BS Dương Văn Tâm, Trưởng khoa Điều trị Liệt vận động ngôn ngữ, Bệnh viện Châm cứu Trung ương (Hà Nội), cho hay trên thực tế những trường hợp tương tự hoàn toàn có thể xảy ra.

“Đột tử sau khi tắm muộn thường xảy ra trên nền những bệnh lý mạn tính có sẵn như tim mạch, huyết áp, mỡ máu. Đặc biệt, trong điều kiện kết hợp với các yếu tố thuận lợi như ăn uống no, say, chè chén về muộn, ngủ lạnh,… người dân rất dễ xảy ra các tai biến nguy hiểm với cơ thể, xấu nhất là đột tử”, thạc sĩ Tâm cho biết.

Người khỏe mạnh, khi gặp lạnh đột ngột hoặc trong điều kiện không phù hợp sinh lý như khi cơ thể cần nghỉ ngơi, việc tắm muộn rất cũng dễ xảy ra đột tử. Bên cạnh đó, những người có tuổi, có bệnh đau nhức do lạnh, việc tắm muộn rất nguy hiểm, cần tuyệt đối tránh.

 

meo-hay-tam-rua-dung-cach-5

Đại tá, Lương y Bùi Hồng Minh, Phó chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, phân tích thêm xét về nguyên lý âm – dương, đêm thuộc về âm, ngày thuộc về dương. Cơ thể con người phụ thuộc và chịu ảnh hưởng vào thời tiết.

Vào buổi tối (âm), nhiệt độ, không khí giảm xuống nên tắm đêm sẽ không có lợi, thậm chí gây tổn hại cho sức khỏe. Điều đó gây ra nhiều chứng bệnh khác nhau nhẹ là đau đầu, mỏi cổ vai gáy, đau tay chân, tay chân cử động khó. Trường hợp nặng có thể gặp những chứng bệnh nguy hiểm gây tai biến, đột quỵ và tử vong.

Người trẻ tuổi tắm đêm sẽ khiến mạch máu bị co lại, nhất là khi tắm nước lạnh khiến việc lưu thông máu khó khăn, từ đó dễ gây ra đau đầu, đau vai gáy, lâu dần sẽ thành bệnh đau đầu kinh niên.

Người cao tuổi có đặc điểm sinh lý như mạch máu bị co lại, lòng mạch máu bị xơ vữa (vôi hóa), máu cô đặc và quánh cao hơn người trẻ nên thường gặp chứng huyết áp cao. Nếu tắm vào các thời điểm đêm muộn, họ rất dễ bị đột quỵ với khả năng cao hơn rất nhiều so với người trẻ. Do đó, lương y Hồng Minh khuyến cáo những người bị huyết áp cao, rối loạn tiền đình tuyệt đối không tắm đêm để tránh đột quỵ.

Ngoài ra, phụ nữ trong ngày “đèn đỏ” không nên tắm muộn, tránh tắm và gội đầu cùng một lúc vì dễ gây ra tình trạng đau đầu và đau bụng kinh. Vào thời điểm này, khí huyết bị mất, việc tắm và gội đầu cùng một lúc làm cơ thể bị lạnh, khí huyết ngưng khiến cho huyết ra hòn cục, gây ra tình trạng đau bụng.

  • Khi say rượu, bia – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

meo-hay-tam-rua-dung-cach-6

Say xỉn khiến bạn dễ gặp tai nạn trong nhà tắm. Ngoài ra, việc tắm nước nóng khiến nhiệt độ trong cơ thể khó thoát ra và tình trạng say nghiêm trọng hơn, gây buồn nôn, chóng mặt, đau đầu.

Tắm nước lạnh khiến gan không bổ sung kịp đường cho máu, mạch máu co lại có thể dẫn đến vỡ mạch máu, cảm lạnh. Tốt nhất, bạn nên chờ khoảng 2 tiếng rồi mới tắm, hoặc chỉ nên lau qua người bằng nước ấm và chờ hôm sau tắm lại.

  • Khi cơ thể quá mệt mỏi – Mẹo hay tắm rửa đúng cách

Việc tắm khi đang kiệt sức sẽ không khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà có thể đem lại nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn. Khi mệt mỏi, cơ thể khó điều hòa thân nhiệt.

Tắm nước lạnh là điều tốt nhất chúng ta nên thực hiện nếu muốn có một sức khỏe tốt và có được một sự về sinh cơ thể tốt nhất. Chúng ta cũng nên lưu ý rằng khi tắm chúng ta nên tránh đi những tối kỵ ấy để bảo vệ tốt cho cơ thể mình.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc