Nên làm gì để giảm cơn thèm ăn trong ngày nhanh chóng?

Wednesday, 23/01/2019 | 23:09 GMT+7

Làm gì để giảm cơn thèm ăn? – Nguyên nhân của việc tăng cân, vóc dáng trở nên xấu xí và mắc nhiều các chứng bệnh nguy hiểm đó chính là bạn ăn uống mất kiểm soát và liên tục sử dụng các thực phẩm không tốt. Vậy nên hãy thực hiện theo các cách sau để hạn chế được chứng thèm ăn tốt nhất.

Tăng vị cay cho thức ăn

Làm gì để giảm cơn thèm ăn 1

Những loại gia vị cay như tiêu, ớt, gừng là thứ quen thuộc trong gian bếp của các gia đình Việt Nam và nhiều quốc gia trên Thế Giới. Thế nhưng, ít ai biết rằng chúng cũng góp phần làm giảm cơn thèm ăn của chúng ta một cách rất hiệu quả.

Thực phẩm cay nóng có chứa nhiều capsaicin  trong thành phần dinh dưỡng, đây là một hợp chất không chỉ có tác dụng chống lại cảm giác thèm ăn mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Dù vậy, bạn cũng không nên quá lạm dụng các loại gia vị hay thức ăn cay nóng bởi nó có thể gây ra cảm giác nóng rát, khó chịu ở dạ dày và nếu sử dụng nhiều có thể gây nên bệnh về hệ tiêu hóa.

Ăn trái cây có múi thường xuyên

Làm gì để giảm cơn thèm ăn 2

Một nghiên cứu mới đây ở Mỹ đã chỉ ra rằng khi bạn thực hiện việc ăn cam, bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được 1,5kg cân nặng trong 3 tháng. Do những loại quả này rất giàu insulin và hormone có khả năng điều chỉnh lượng chất béo trong cơ thể một cách rất hữu dụng và tự nhiên. Nhờ đó, nó sẽ góp phần hạn chế cảm giác thèm ăn của cơ thể chúng ta, người đang điều trị bệnh tiểu đường hoặc giảm cân bằng cách ăn kiêng có thể chú ý đến việc sử dụng các nguyên liệu thực phẩm này.

Uống nước trước bữa ăn

Làm gì để giảm cơn thèm ăn 3

Chúng ta vẫn thường xuyên tự nhắc bản thân về việc uống đủ nước mỗi ngày, nhưng lại ít khi nghe về hiệu quả của việc uống nước cũng có thể mang đến tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn. Chỉ cần uống 1 – 2 ly nước trước khi ăn sẽ ngăn cản cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể thu nạp ít calo hơn. Ngoài ra, uống trà chứa kích tố catecholamine có khả năng làm giảm sự ngon miệng, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn linh tinh trong ngày.

Tập thể dục buổi sáng

Làm gì để giảm cơn thèm ăn 4

Việc tập luyện vào buổi sáng không chỉ tốt cho sức khỏe của chúng ta, giúp cơ thể dẻo dai mà còn tham gia vào quá trình làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Tập thể dục vào buổi sáng trong trạng thái bụng đói giúp cơ thể giảm được lượng mỡ tích tụ trong mỗi đêm, đồng thời giúp giải tỏa stress và sự mệt mỏi.

Lượng mồ hôi thoát ra vào buổi sáng sẽ giúp bạn ăn ngon miệng và hạn chế cảm giác thèm ăn ở các bữa phụ trong ngày rất cần thiết cho việc làm đẹp vóc dáng. Tuy nhiên, do buổi sáng các cơ và các khớp có khả năng hoạt động thấp nên cần tránh vận động mạnh và vận động quá sức, hãy lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng và đơn giản nhé!.

Vấn đề ăn uống mấy kiểm soát của bạn sẽ được khắc phục tốt hơn nếu bạn chú ý thực hiện những điều này trong mỗi ngày, mỗi bữa ăn chính của mình. Hãy lưu tâm đến những cách này để có được tác dụng sức khỏe và làm đẹp như đúng với mong muốn của mình nhé!

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc