Nhận biết căng thẳng tinh thần qua làn da đang ngày càng xấu đi và cách giải tỏa tâm trạng tốt nhất

Thursday, 19/04/2018 | 12:20 GMT+7

Nhận biết căng thẳng tinh thần qua làn da – Làn da đẹp là một niềm tự hào của tất cả chúng ta nói chung và là niềm tự hào của cá nhân phái đẹp nói riêng. Chính vì điều này khi da chúng ta có những biểu hiện sau thì chúng ta có thể đã bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa và thay đổi đáng phải bận tâm rồi đấy.

Nhận biết căng thẳng tinh thần qua làn da

1 Nhận biết căng thẳng tinh thần qua làn da – Mọc mụn trứng cá đầy mặt

nhan-biet-cang-thang-tinh-than-qua-lan-da-2

Việc để cơ thể gặp căng thẳng thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc các chứng viêm da nên dẫn đến tình trạng mụn trứng cá nổi đầy trên khuôn mặt.

Ngoài mụn trứng cá chúng ta có thể bị mắc các bệnh ngoài da và tình trạng mụn nguy hiểm hơn nếu tình trạng căn thẳng có thể liên tục kéo dài và không có giải pháp để làm cơ thể, tinh thần và tâm trạng thoải mái.

Do đó, để cải thiện vấn đề này thì bạn nên điều tiết lại cơ thể, giảm bớt áp lực, căng thẳng gặp phải trong công việc và cuộc sống. Đồng thời, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn để giúp cơ thể thoải mái, tinh thần phấn chấn, vui vẻ sẽ giúp da giảm mụn nhanh chóng.

2 Nhận biết căng thẳng tinh thần qua làn da – Xuất hiện nếp nhăn

nhan-biet-cang-thang-tinh-than-qua-lan-da-3

Khi bạn để cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng, hormone cortisol trong cơ thể cũng sẽ tiết ra nhiều hơn, và kéo theo lượng đường trong máu tăng lên. Chính điều này là nguyên nhân gây tổn hại collagen và elastin (các sợi cấu thành để giúp làn da mềm mại và có độ đàn hồi). Thêm nữa, sự căng thẳng cơ bắp cũng dễ dẫn đến tình trạng nếp nhăn xuất hiện rõ rệt hơn.

Nếp nhăn là một dấu hiệu của sự lão hóa và là dấu hiệu đáng sợ của tuổi tác, trông bạn sẽ già đi nhanh chóng và trở nên xấu xí khi xuất hiện các nếp nhăn này trên da.

Để giải quyết vấn đề này thì bạn nên chăm tập luyện thể thao, nghe nhạc, xem phim, đi chơi… thường xuyên để nhanh chóng lấy lại cân bằng cơ thể hiệu quả.

3 Nhận biết căng thẳng tinh thần qua làn da – Làn da khô ráp

nhan-biet-cang-thang-tinh-than-qua-lan-da-4

Căng thẳng không chỉ làm tăng hormone cortisol trong cơ thể mà còn gây tổn hại đến khả năng giữ nước, cấp ẩm của da. Nếu da không được cung cấp đủ nước sẽ mất đi độ mềm mịn, căng bóng. Thay vào đó, làn da sẽ trở nên khô ráp, sần sùi và tăng cao nguy cơ lão hóa sớm.

Chúng ta có thể cảm thấy tình trạng da mặt chúng ta có sự bong tróc, đau nhẹ và thậm chí rác khi tiến hành rửa mặt. Da khô cũng là nguyên nhân khiến cho chúng ta dễ hình thành mụn các loại từ mụn trứng cá, mụn bọc, mụn mủ, ….

Vậy nên, lúc này, ngoài việc chăm bôi kem dưỡng ẩm cho da và uống đủ nước trong ngày thì bạn cần giải tỏa căng thẳng nhiều hơn mới là giải pháp nhanh và hiệu quả nhất giúp làn da sớm trở lại trạng thái bình thường, mịn màng và giàu sức sống.

4 Nhận biết căng thẳng tinh thần qua làn da – Da mặt đỏ rần

nhan-biet-cang-thang-tinh-than-qua-lan-da-1

Căng thẳng quá mức cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đỏ mặt (Rosacea). Khi căng thẳng tăng cao cũng khiến cho dòng chảy của máu tăng lên đột biến làm các mạch máu trên mặt giãn nở bất thường.

Đây chính là nguyên nhân làm cho vùng mũi, cằm, má và trán đỏ bừng lên. Mặc dù, dấu hiệu này không quá nguy hiểm nhưng nếu để lâu mà không tìm cách chữa trị sẽ khiến bạn mất tự tin trước đám đông.

Da mặt chúng ta đỏ rần và có thể xuất hiện triệu chứng ngứa ngày khó chịu là một nỗi đáng sợ nhất đối với chúng ta, vì như vậy khiến cơ thể chúng ta có những cảm giác khó chịu, mất thoải mái và tự tin trong công việc và học tập.

Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là bạn nên giảm tải áp lực trong công việc, học tập, đồng thời tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời để cân bằng cơ thể nhanh hơn. Ngoài ra, nếu tình trạng bệnh không có dấu hiệu thuyên giảm thì nên chủ động đi khám ngay.

5 Nhận biết căng thẳng tinh thần qua làn da – Cách giải tỏa tâm trạng hiệu quả

  • Nhận biết căng thẳng tinh thần qua làn da – Giảm áp lực công việc

nhan-biet-cang-thang-tinh-than-qua-lan-da-6

Căng thẳng thần kinh, stress chủ yếu bắt nguồn từ áp lực công việc. Vì thế, sắp xếp tốt công việc sẽ rất có ý nghĩa trong việc giảm căng thẳng thần kinh, giải tỏa stress.

Chẳng hạn, lúc bạn đang mệt mỏi, nhức đầu vì căng thẳng thì đừng gửi mail, trả lời thư, mà hãy đứng dậy uống một cốc nước, đi lại vài phút để thư giãn. Hoặc những lúc công việc dồn ứ quá nhiều, có thể ngồi tại chỗ hít thở sâu. Thở chậm và sâu có thể giải tỏa stress, giảm căng thẳng, cân bằng lại hệ thống thần kinh và hỗ trợ máu tuần hoàn lên não. Khi bắt tay giải quyết các công việc tồn đọng, có thể ưu tiên các công việc dễ giải quyết trước để “tạo đà” hưng phấn cho các công việc phức tạp, cần nhiều thời gian, ….


nhan-biet-cang-thang-tinh-than-qua-lan-da-5
Cắt bớt thời gian và tâm tư dành cho công việc trong những giờ ngoài giờ làm là cách tốt nhất để chúng ta thư giãn tinh thần và làm cơ thể bớt già trước tuổi. Công việc chúng ta vẫn phải làm thế nhưng hãy giành cho nó một thời gian nhất định trong giờ làm việc nhé.

Nói ra tất cả những gì (dù là tồi tệ nhất) bạn nghĩ về sếp của mình trong cuộc vui với mấy cô bạn gái thật sự có lợi cho tâm lý. Sau khi quan sát một vài nhóm người tại các nơi làm việc khác nhau, Yehyda Baruch, giáo sư tại trường Rouen Business tại Pháp đã tìm ra rằng nói những điều bậy bạ, nhí nhố có thể giải tỏa căng thẳng và thắt chặt liên kết giữa mọi người.

Điều quan trọng là, “Cứ bình thường”, Baruch nói “Làm việc một cách chuyên nghiệp và đừng bao giờ văng tục trước mặt khách hàng hay bất kỳ ai”. Hãy để dành những lời “thật mất lòng” đó khi ở giữa một nhóm bạn thân.

  • Nhận biết căng thẳng tinh thần qua làn da – Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý

nhan-biet-cang-thang-tinh-than-qua-lan-da-7

Đừng quan tâm thái quá và chú ý đến những việc nhỏ nhặt ví dụ như việc một ai đó vu vơ đã làm bạn khó chịu, lờ đi những cảm xúc tiêu cực sẽ giúp bạn giảm căng thẳng đáng kể. “Khi tâm trí bạn không thể thôi nhớ về những việc tiêu cực, hệ thống tự thư giãn của cơ thể sẽ bị suy yếu đi”, nhà tâm lý học Charlott van Oyen Witvliet đã nói.

Đi shopping hay cố tìm quên trong các trò tiêu khiển cũng không có tác dụng trừ phi bạn có thể thực sự tha thứ cho người phạm lỗi với một tấm lòng bao dung và sự thấu hiểu lý do đằng sau hành vi của người đó. “Tha thứ có thể giúp bạn thấy được nhiều sự thật hơn”, Witvliet cho biết.

nhan-biet-cang-thang-tinh-than-qua-lan-da-8

Để giải tỏa stress, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Cụ thể, nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối, buổi trưa nghỉ khoảng 15 phút, mỗi ngày nên xem một clip hài thư giãn để tìm niềm vui trong cuộc sống.

Cụ thể, tại chốn công sở, sau 1h làm việc, bạn có thể tự thưởng cho 2 phút thư giãn bằng cách nhắm mắt lại và nghe các bản nhạc không lời. Ở nhà, nên dành thời gian chơi đùa cùng con cái, hoặc trò chuyện cùng người thân, bạn bè để chia sẻ những khúc mắc trong công việc, cuộc sống để luôn giữ tinh thần trong trạng thái thoải mái nhất.

  • Nhận biết căng thẳng tinh thần qua làn da – Chú ý dinh dưỡng và vận động

???????????????????????

Xây dựng lối sống lành mạnh thông qua việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học: hạn chế ăn thức ăn dầu mỡ, rượu bia, nước ngọt có gas, tăng cường ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm tốt cho não như thịt gà, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, uống đủ 2-3 lít nước/ ngày.

Hãy ăn cá nhiều hơn để giảm stress. Trong On The Truth About Food (Sự thật về các món ăn), một chương trình trên kênh Discovery Health, các nhà nghiên cứu đã đo lường mức độ hormone của các tài xế taxi tại London (đây là một công việc rất căng thẳng). Sau khi các tài xế được ăn cá nhiều béo 4 lần trong 1 tuần (ví dụ như cá thu – nguồn cung cấp Omega 3), kết quả cho thấy mức độ sản sinh những hormone tạo ra sự căng thẳng đã giảm xuống và bên cạnh đó lượng sản sinh DHEA, loại hormone tự nhiên có thể đánh bại căng thẳng đã tăng lên. Cơ thể sẽ tự động bình tĩnh lại khi được cung cấp axit béo Omega 3.

nhan-biet-cang-thang-tinh-than-qua-lan-da-10

Tập thể dục đều đặn ngày 30 phút sẽ giúp hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, giảm cảm giác căng thẳng thần kinh, đồng thời mang lại sự dẻo dai cho xương khớp, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Yoga là một biện pháp ngăn ngừa stress rất hiệu quả nhưng không phải động tác nào cũng mang lại kết quả như nhau. Những tư thế như uốn lưng hay trồng cây chuối sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn. Một phần của hệ thống thần kinh giúp cơ thể và tâm trí thư giãn sẽ được kích thích khi bạn uốn cột sống, Chris Streeter, giáo sư tâm thần học tại Đại học Y dược Boston giải thích.

Với những biểu hiện này chúng ta đã có thể thấy được tác dụng phụ đáng sợ của việc để cơ thể trong trạng thái căng thẳng và áp lực thường xuyên rồi đấy. Chính vì vậy hãy từ bỏ ngay những nguy cơ khiến cơ thể chúng ta mất dần kiểm soát và lâm vào trạng thái mệt mỏi sớm nhất có thể để có được sự tự tin, cân bằng cuộc sống và nâng cao hiệu quả làm việc nhé.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc