Tác hại lớn khi làm việc với máy tính thường xuyên

Wednesday, 11/07/2018 | 10:29 GMT+7

Làm việc với máy tính là một hành động phổ biến trong tất cả các công việc hiện nay và đương nhiên với công việc này thì người làm việc gặp phải rất nhiều các vấn đề bất cập khi thực hiện hoạt động này thường xuyên đối với sức khỏe. (Làm việc với máy tính).

Tác hại khi làm việc với máy tính – Làm việc với máy tính

  • Thị lực suy giảm nhanh chóng – Làm việc với máy tính

làm việc với máy tính 1

Đôi mắt thường được ví như cửa sổ tâm hồn. Chăm sóc và giữ gìn một đôi mắt khỏe mạnh là việc làm rất quan trọng giúp chị em phụ nữ trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, việc theo dõi vào màn hình máy tính liên tục có thể dẫn đến những tác hại nguy hiểm cho mắt.

Khi làm việc hay theo dõi trên màn hình máy tính một cách tập trung, bạn sẽ có xu hướng ít chớp mắt. Việc này diễn ra lâu dài khiến mắt bạn bị khô và mỏi, dần dần dẫn đến giảm thị lực. Ngoài ra ánh sáng nhân tạo phát ra từ màn hình máy tính cũng là nguyên nhân dẫn đến mỏi mắt. Hoặc khi chú ý vào một thứ gì đó trên màn hình, bạn thường nheo mắt.

Điều này cũng sẽ làm xuất hiện những nếp nhăn không mong muốn quanh khóe mắt.

  • Da sạm và khô, xuất hiện mụn trứng cá – Làm việc với máy tính

Bức xạ từ máy tính được phát đi dưới dạng sóng điện từ có thể khiến da bạn bị khô và xám xịt, xuất hiện nhiều mụn trứng cá. Tác hại của bức xạ máy tính mặc dù ở mức thấp nhưng nếu dùng lâu dài có thể gây suy giảm hệ miễn dịchcủa cơ thể.

Một hệ miễn dịch suy giảm sẽ làm da có nguy cơ dễ bị tổn thương hơn, hệ thống bài tiết của da cũng giảm hoạt động khiến da tích tụ nhiều chất bẩn làm giãn các lỗ chân lông trên da, da dễ nổi mụn. Lâu dài khiến da bạn trông nhợt nhạt, kém sức sống.

  • Ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống – Làm việc với máy tính

làm việc với máy tính 2

Việc duy trì lâu một tư thế khi làm việc với máy tính có thể khiến bạn bị mỏi cổ, đau vai do chỉ hoạt động phần cổ tay và ngón tay. Khi đó, hãy áp dụng các bài tập mát xa, thể dục cho đôi bàn tay.

Bên cạnh đó, vùng lưng và nửa dưới của cơ thể không được vận động trong thời gian dài cũng khiến chúng bị nhức mỏi. Nguy hiểm hơn nữa, ngồi sai tư thế có thể khiến các chị em hay bị đau lưng, giảm vận động khiến cột sống của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, về lâu dài gây thoái hóa cột sống.

  • Gây rối loạn nội tiết tố- Làm việc với máy tính

Nội tiết tố là một trong những hoormon quan trọng giúp mang lại vẻ đẹp cho chị em. Bạn có thể bị rối loạn nội tiết tố nếu ngồi lâu bên máy tính. Việc rối loạn nội tiết dẫn đến mất ngủ từ đó tạo những quầng thâm quanh mắt, gây nám và mắc các bệnh về da, ….

Lâu dài ảnh hưởng rất lớn đến vẻ đẹp của làn da. Không chỉ dừng lại ở đó, bức xạ máy tính còn gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt,tâm lý tiêu cực hay giảm ham muốn tình dục, ….

Bên cạnh những mặt tích cực mà máy tính đem lại, chúng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Đặc biệt là với chị em phụ nữ, dễ nhận thấy nhất chính là nhan sắc bị ảnh hưởng như mỏi mắt hay có quầng mắt, da khô và nám, dễ nổi mụn. Để giảm thiểu tác hại khi làm việc bên máy tính trong khoảng thời gian dài, cánh chị em nên tránh làm việc quá khuya, uống nhiều nước, phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi hiệu quả để có một sức khỏe tốt nhất.

Bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính – Làm việc với máy tính

  • Sắp xếp chỗ làm việc – Làm việc với máy tính

làm việc với máy tính 3

Kiểm tra ánh sáng. Bạn không nên làm việc với máy trong phòng tối. Điều này không tốt cho mắt. Hãy đặt máy vi tính ở nơi có đủ ánh sáng.

Xác định khoảng cách tối ưu giữa màn hình và mắt. Hãy giữ khoảng cách này khi làm việc.

Hãy đặt màn hình hơi thấp hơn so với tầm mắt. Bạn có thể chỉnh cho màn hình hơi nghiêng.

Đảm bảo rằng độ tương phản của màn hình được điều chỉnh hợp lý.

Giữ cho màn hình luôn sạch, không bị bụi bẩn cũng như dính dấu tay.

Nếu bạn không nhìn rõ được các biểu tượng trên màn hình hoặc các ký hiệu trong văn bản, hãy chỉnh cho chúng lớn hơn.

  • Nghỉ giải lao khi làm việc – Làm việc với máy tính

Hãy cho đôi mắt được nghỉ ngơi đôi chút sau mỗi 30 phút hay 1 tiếng làm việc. Mỗi lần nghỉ chừng 5 phút (cho mỗi 30 phút làm việc) hoặc 10 phút (cho 1 giờ làm việc). Lúc nghỉ, hãy nhìn vào những vật ở xa và nếu có thể, hãy đứng dậy và đi loanh quanh chừng vài phút.

  • Tập thể dục cho mắt – Làm việc với máy tính

làm việc với máy tính 4

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng việc tập thể dục cho mắt khá đơn giản và không làm mất nhiều thời gian. Bạn có thể tập thể dục cho mắt mọi lúc mọi nơi, ngay cả khi ở nơi làm việc. Điều này rất tốt cho mắt.

  • Thực hiện palming – Làm việc với máy tính

Palming là một kỹ thuật yoga, giúp thư giãn hệ thần kinh và bảo vệ thị lực. Palming được thực hiện như sau. Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên. Sau đó, dùng hai lòng bàn tay đặt lên mắt. Hãy chắc rằng các ngón tay nằm ở phần trán. Thư giãn. Giữ nguyên vị trí này ít nhất 30 giây và tối đa là 4 phút. Bạn có thể thực hiện nhiều lần cho đến khi cảm thấy thật thoải mái. Trong lúc thư giãn, có thể nghĩ về những điều làm bạn thấy hạnh phúc. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn.

  • Thường xuyên chớp mắt – Làm việc với máy tính

làm việc với máy tính 8

Khi phải nhìn chằm chằm vào màn hình trong một thời gian dài, mọi người thường quên chớp mắt. Điều này làm cho mắt bị khô và rát. Vậy nên, hãy nhớ chớp mắt thường xuyên lúc làm việc với máy vi tính.

  • Sử dụng thuốc nhỏ mắt – Làm việc với máy tính

Nhỏ mắt giúp cho mắt không bị khô và rát mỗi khi làm việc với máy tính quá lâu mà quên chớp mắt. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn cho mình loại thuốc nhỏ mắt phù hợp.

Mong rằng những gợi ý trên đây sẽ hữu ích cho bạn trong việc bảo vệ mắt khi phải làm việc với máy tính thường xuyên.

Chăm sóc da khi làm việc với máy tính – Làm việc với máy tính

  • Thoa kem dưỡng da – Làm việc với máy tính

Bức xạ nhiệt từ máy tính có những ảnh hưởng không nhỏ đến làn da. Nó có thể khiến cho da khô nhanh hơn, dễ bị xỉn màu, mọc mụn, …. Chưa kể tới việc ngồi liên tục bên cạnh chiếc máy tính toả nhiệt cũng khiến da dễ bị khô. Vì thế, các bạn hãy thoa một lớp kem dưỡng da mỏng để tăng cường độ ẩm và giúp bảo vệ da tốt hơn.

  • Uống nhiều nước – Làm việc với máy tính

Tuy chúng ta không để ý nhưng việc ngồi làm việc bên cạnh máy tính khiến da khô đi rất nhanh. Vì thế, bên cạnh việc thoa kem dưỡng da, các bạn nên tăng cường uống nước. Việc làm này giúp tăng cường độ ẩm cho da và ngăn ngừa quá trình lão hoá.

  • Rửa mặt sạch sẽ – Làm việc với máy tính

làm việc với máy tính 6

Bàn phím máy tính có thể chứa các vi khuẩn gây hại da, chưa kể bức xạ nhiệt từ máy tính cũng làm da dễ khô, xỉn màu, mọc mụn, .… Vì thế, hãy chắc chắn rằng bạn luôn vệ sinh da mặt sạch sẽ mỗi ngày. Sau một ngày làm việc, hãy rửa mặt thật sạch để loại bỏ các yếu tố gây hại trên da.

  • Chăm sóc da từ bên trong – Làm việc với máy tính

Làn da khoẻ mạnh nhất là khi được chăm sóc một cách toàn diện. Không chỉ dừng ở việc bảo vệ da bên ngoài, chúng mình cũng cần chăm sóc từ bên trong bằng cách tăng cường rau củ, trái cây để bổ sung vitamin và hạn chế thực phẩm cay nóng… nữa nhé.

  • Trồng cây chống bức xạ – Làm việc với máy tính

Trồng một số loại cây như sen đá, xương rồng, lô hội… ngoài tác dụng trang trí thì còn giúp hạn chế phần nào tác hại của bức xạ nhiệt. Hơn nữa, đặt cây trên bàn làm việc cũng giúp lọc không khí, tốt hơn cho làn da nói riêng và sức khoẻ nói chung. Vì thế, lời khuyên cho bạn là nên trồng một chậu cây nhỏ gần bàn làm việc nhé.

Lưu ý khi làm việc với máy tính – Làm việc với máy tính

  • Điều chỉnh ánh sáng màn hình – Làm việc với máy tính

làm việc với máy tính7

Trước kia, người ta đã nhận ra tác dụng của tia bức xạ quang đối với mắt nên những đời màn hình đầu tiên luôn đi kèm kính lọc bằng tĩnh điện, sau này lớp phản quang được mạ hẳn lên phần kính và không cần sử dụng đến kính lọc nữa.

Thế nhưng dù bằng phương cách nào cũng chỉ ngăn cản được một phần tia bức xạ quang. Tốt nhất là bạn hãy  điều chỉnh độ sáng để đừng có cảm giác bị chói mắt điều này cũng giúp cho phần bức xạ còn lại đuợc trung hoà.

  • Bố trí máy tính hợp lý – Làm việc với máy tính

Hãy chọn loại màn hình flat thay cho loại màn hình cong cổ điển bởi lớp cong này thường phản xạ nhiều tia sáng đến mắt bạn và làm tăng nguy cơ nguy hại. Cũng không nên đặt máy tính đối diện cửa sổ bởi ánh sáng từ ngoài vào sẽ hắt vào màn hình và làm mắt bạn bị loá, rất khó chịu.

Một nguyên nhân quan trọng nữa khiến bạn nhanh mệt mỏi, đó là chỗ ngồi không phù hợp, ghế ngồi phải đặt nghiêng và không có chỗ cho con chuột (mouse) xoay sở thoải mái. Điều  này  làm phần cổ tay bị đau nhức, lưng và cổ bị vẹo.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, hãy bố trí máy tính đối diện với tư thế ngồi, đừng cao quá hoặc thấp quá, để cho mắt luôn nhìn thẳng vào trung tâm màn hình, sai số cho phép khoảng từ 10- 20 độ. Ghế ngồi cũng nên chọn loại có lót mềm, lưng dựa và xoay được để có thể dễ dàng thay đổi tư thế ngồi.

làm việc với máy tính 9

  • Thường xuyên vận động – Làm việc với máy tính

Nước ta vốn có không khí nóng ẩm vì vậy lượng bụi trong không khí khá cao, nếu không chú ý lau chùi màn hình sạch sẽ thì đôi mắt càng phải chịu áp lực nhiều hơn và dễ dẫn đến cận thị.

Ngoài ra, mỗi khi phải làm việc với máy tính khoảng một tiếng, nên dành vài ba phút thư giãn bằng cách hít thở sâu hoặc đi lại cho cơ thể được vận động, lưu thông máu huyết, đồng thời giúp đôi mắt được nghỉ ngơi, không phải điều tiết quá độ.

Thực hiện những điều này để giúp bạn có một đôi mắt sáng khỏe giúp bảo vệ cho sức khỏe của chúng ta và bảo vệ cho nhan sắc của mình để có được một sức khỏe tốt nhất.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc