Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt xóa mờ nếp nhăn, da sáng mịn không tỳ vết

Friday, 30/03/2018 | 14:40 GMT+7

Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Lão hóa là một vấn đề chúng ta cần để tâm nhiều nếu muốn giữ được tuổi thanh xuân của chúng ta mãi với thời gian.

Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt

1 Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Nguyên nhân khiến cơ thể nhanh bị lão hóa

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Thức khuya trong thời gian dài

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-1

Tuổi tác tăng lên, tình trạng lão hóa là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu có thể bỏ vài tật xấu phổ biến trong sinh hoạt hằng ngày sẽ khiến bạn đẩy lùi quá trình lão hóa chậm lại. Theo báo cáo mới nhất đăng trên “Mạng đời sống sức khỏe MSN” (Hoa Kỳ), các chuyên gia đã “điểm mặt” danh sách 7 thói quen xấu có hại khiến con người sớm lão hóa, trong đó, thói quen thức khuya ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại.

Tiến sĩ Ellen Héctor Figueroa, chuyên gia y học về giấc ngủ của Trung tâm y học Cornell (Hoa Kỳ) cho biết: “Thức khuya thật sự gây ra nhiều tác hại đối với cơ thể con người, bao gồm mắt thâm quầng, sưng húp, da đen sạm và dễ bị lão hóa hơn. Nguyên nhân là do thức khuya sẽ dẫn đến mức độ Cortisol tăng cao, ảnh hưởng đến việc hấp thu dinh dưỡng và tự hồi phục của tế bào trong cơ thể người”.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Thích dây dưa, thiếu dứt khoát

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-2

Những người có nội tâm yếu đuối, thái độ sống thiếu đi sự dứt khoát thường rất khó bước ra khỏi ám ảnh trong quá khứ. Họ luôn bị dằn vặt và day dưa bởi những chuyện đã qua, khiến cho cơ thể nhanh lão hóa hơn.

Theo nghiên cứu đăng trên “Tạp chí y học hành vi” của Mỹ phát hiện, người thiếu đi lòng bao dung, dễ phẫn nộ và thiếu nghị lực sẽ làm tăng áp lực cho tâm lý, Cortisol tăng cao khiến thể trọng tăng, huyết áp và lượng đường trong máu cũng tăng, gây nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Ít uống nước

Tiến sĩ Goodson, chuyên gia về ngăn ngừa lão hóa cho  biết: Mỗi ngày uống nhiều nước thì làn da sẽ càng trẻ hơn. Khi cơ thể đủ nước, các tế bào da nhanh chóng hấp thu được thành phần nước, ngăn ngừa da khô ráp hoặc quá căng, da bị bong tróc và lão hóa.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Thích ăn đồ ngọt

 

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-4

Thích ăn đồ ngọt là một sở thích có thể gây hại cho làn da của chúng ta cao hơn là những đối tượng không có thói quen sử dụng thức ăn ngọt.

Theo tiến sĩ Jennifer Lander, ăn đồ ngọt nhiều sẽ làm tăng các nếp nhăn và tốc độ lão hóa cũng nhanh hơn. Ngoài ra, thực phẩm có lượng đường cao không chỉ khiến vòng eo thô hơn mà còn tăng nguy cơ bị tiểu đường, phá vỡ các chất xơ và protein vốn có tác dụng duy trì tính đàn hồi cho da.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Thường xuyên dụi mắt

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-6

Tiến sĩ Dennis Gross, chuyên gia các bệnh về da của Mỹ cho biết: Phần da ở mắt rất dễ sinh ra nếp nhăn và các vết chân chim.

Nếu bạn thường chà xát hoặc dụi mắt sẽ làm hỏng tính đàn hồi của da, thậm chí làm vỡ cách mạch máu nhỏ và tăng quá trình lão hóa. Đồng thời việc này còn ảnh hưởng lớn đến đôi mắt của chúng ta.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Kiêng ăn để giảm cân nhiều lần

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-7

Một nghiên cứu đăng trên “Tạp chí y học về tuổi già” năm 2012 phát hiện: Kiêng ăn để giảm cân nhiều lần sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và khiến quá trình lão hóa đến sớm hơn.

Các chuyên gia cho biết, duy trì thể trọng cân đối là cách để sống lâu hữu hiệu nhất, tuy vậy nếu phải kiêng ăn thì giữa hai lần giảm cân như thế cần cách nhau ít nhất một năm.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Nằm sấp khi ngủ

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-8

Tiến sĩ Gross cho biết: thói quen xấu ngủ gục trên bàn hoặc nằm sấp khi ngủ sẽ khiến da ở phần mặt bị áp lực rất lớn và thậm chí bị tổn thương, thời gian dài sẽ khiến da mất đi tính đàn hồi và dễ nhiễm khuẩn.

Việc nằm sấp hoặc áp mặt vào gối, màng khi ngủ khiến da chúng ta dễ dàng bị nhăn, chảy xệ cũng như hình thành những dấu hiệu già nhanh mà chúng ta không hề muốn có.

2 Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Cách ngăn chặn lão hóa nên thực hiện

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Giảm tiêu thụ đường

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-7

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu vì lẽ, đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe.

Đặc biệt hơn, đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Tiêu thụ đường có kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới), bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường… và điều này làm quá trình lão hóa da cũng diễn ra chậm hơn.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Uống nhiều nước

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-3

75% cơ thể người là nước. Trung bình hàng ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-9

Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Nó ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.


Chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa), đồng thời từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ khiến cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Kiểm soát áp lực

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-15

Khi lượng hoóc-môn gây căng thẳng, áp lực mang tên cortisol thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì cùng các bệnh lý liên quan tới dạ dày và đường ruột.

Áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến tuổi thọ của bạn bị giảm, làn da nhanh chóng bị lão hóa. Kiểm soát áp lực hiệu quả bằng cách suy nghĩ tích cực, thiền định, tập thể dục hay chơi các trò xả bớt xì-trét giúp bạn ngăn chặn lão hóa về cả tinh thần lẫn thể xác.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Tăng cường các chất chống oxy hóa

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-14

Những độc tố và hóa chất mà hàng ngày cơ thể chúng ta bị phơi nhiễm đang từng bước phá hủy các tế bào. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Điều chỉnh trọng lượng

Quá gầy hay quá béo đều không tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. Chớ nên “thả nổi” trọng lượng mà hãy luôn tìm cách kiểm soát, điều chỉnh cân nặng một cách hợp lý để có một vóc dáng lý tưởng và một sức trẻ tràn trề.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Để protein chiếm đa số trong chế độ ăn của bạn

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-13

Protein góp phần làm chậm lượng insulin nhằm cân bằng đường huyết và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Ngoài ra, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các mô.

Collagen, một trong những loại protein quý giá nhất trong cơ thể giúp da, tóc và móng thực sự khỏe mạnh. Do đó, bạn cần cố gắng cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể thông qua một chế độ ăn khoa học, lành mạnh và giàu protein.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Sử dụng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-11

Xà phòng, dầu gội, sữa tắm, nước hoa hay các đồ trang điểm hầu hết là các sản phẩm có chứa paraben, chất bảo quản và các hóa chất độc hại một khi được sử dụng trên da một cách thường xuyên và không có sự điều chỉnh về lượng sử dụng đều có khả năng hấp thụ vào cơ thể, gây hại cho sức khỏe và làn da nhạy cảm của bạn.

Sớm thay thế chúng bằng các sản phẩm từ thiên nhiên đã tìm hiểu kỹ nguồn gốc, thành phần, công dụng, … là giải pháp hữu hiệu giúp chúng ta ngăn ngừa quá trình lão hóa của bản thân cũng như người thân trong gia đình.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Ngủ đủ giấc

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-12

Thức khuya, ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức trắng, … có thể làm mất cân bằng hoóc-môn dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa.

Chưa kể đến, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hoóc- môn tăng trưởng hoạt động như một loại hoóc- môn chống lão hóa. Đây hẳn là lý do hoàn hảo để thuyết phục bạn ngủ đủ 8 tiếng một ngày nếu muốn trẻ khỏe dài lâu.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Ăn các axit béo cần thiết

Omega 3 và các axit béo cần thiết khác cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, quá trình điều chỉnh hoóc- môn và chống lại các chứng sưng viêm.

Đồng thời các loại axit béo tốt này có thể giúp chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh, duy trì một sức khỏe vững bền cũng như ổn định được sắt đẹp. Các chất béo có lợi cho sức khỏe xuất hiện nhiều trong cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Tránh xa các đồ uống có cồn

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-10

Sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia, … không chỉ ảnh hưởng tới não bộ, gây hại cho tim, gan, dạ dày mà còn hủy hoại tinh thần và nhan sắt của chúng ta.

Khi lạm dụng các loại thức uống có cồn này, rất nhanh chóng cơ thể chúng ta sẽ bị tụt dốc nhanh chóng, chúng ta có thể trông già đi một cách rất nhanh chóng và tốc độ già đi này chúng ta không thể lường trước được. Chính vì vậy nếu muốn cơ thể trẻ lâu hơn chúng ta nên từ bỏ đi thói quen lạm dụng thức uống độc hại này.

  • Thói quen tốt chống lão hóa cho da mặt – Buông bỏ hận thù

Khư khư giữ lấy thù hận trong lòng chỉ khiến chúng ta lãng phí năng lượng và tâm tư, vô tình chúng ta đã giam cầm tâm trí mình trong quá khứ thay vì nghĩ thoáng, nhìn về phía trước, tiếp bước tương lai.

Lâu dần, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, chán nản và tuyệt vọng, nghiêm trọng hơn là huyết áp luôn ở trong tình trạng tăng cao khiến cơ thể bạn chóng lão hóa và mất cân bằng oxy hóa. Học cách tha thứ và buông bỏ hận thù sẽ giúp bạn thanh thản đầu óc, quá trình lão hóa từ đó cũng diễn ra chậm hơn.

Hãy thực hiện những điều tốt và sử dụng cho mình những thói quen tốt để giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ lâu, giúp bản thân tránh khỏi những tác hại cũng như ảnh hưởng của sự lão hóa một cách tốt nhất.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc