Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón bạn nên tránh sử dụng

Saturday, 09/06/2018 | 09:30 GMT+7

Táo bón là một nguyên nhân gây nên sự khó chịu trong cơ thể chúng ta, và đây là một tình trạng gây nên bởi tình trạng ăn uống không hợp lý của chúng ta. Chính vì điều này nên thay đổi thói quen ăn uống là điều cần thiết khi mắc tình trạng này. (Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón).

Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón

  • Chuối – Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón

thuc-an-khong-giup-tam-biet-tao-bon-1

Nhắc đến chuối, nhiều người sẽ nghĩ đây là một loại thực phẩm giàu chất xơ và carbohydrate. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng, chuối cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng táo bón, đặc biệt là chuối xanh.

Do chuối xanh có chứa một hàm lượng tannin cao, khi ăn vào sẽ làm cho cơ thể bị giữ lại phân thay vì di chuyển và đẩy chúng qua đường tiêu hóa. Vậy nên, khi đang bị táo bón thì bạn tuyệt đối không nên ăn chuối.

  • Bánh mì – Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón

thuc-an-khong-giup-tam-biet-tao-bon-2

Đây là một loại thực phẩm có thành phần chính từ bột mì, nhưng chúng dễ khiến vi khuẩn trong đại tràng lên men các fructan – polymer của phân tử fructose, từ đó gây đầy hơi, khó tiêu. Thậm chí, một số người không dung nạp được bột mì hay gluten sẽ bị tiêu chảy hoặc táo bón ngay khi ăn bánh mì.

  • Thực phẩm chiên rán – Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón

thuc-an-khong-giup-tam-biet-tao-bon-3

Những món đồ ăn nhanh hấp dẫn như khoai tây chiên, gà rán, hamburger… luôn là sự lựa chọn yêu thích của rất nhiều người. Thế nhưng, khi được nhúng qua bơ hay dầu rán thì chúng lại trở thành loại thực phẩm giàu chất béo.

Trong khi các loại trái cây tươi mát lại dễ tiêu hóa nhanh hơn thì dạ dày cần thêm rất nhiều thời gian để tiêu hóa những loại thực phẩm chứa chất béo cao. Do đó, nếu bạn cảm thấy khó khăn trong chuyện tiêu hóa và đi đại tiện thì nên tránh xa những loại thực phẩm chiên rán.

  • Socola – Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón

thuc-an-khong-giup-tam-biet-tao-bon-4

Mặc dù, việc nhâm nhi một chút socola mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nó vô tình sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Theo một nghiên cứu từ năm 2005 được đăng trên tờ báo European Journal of Gastroenterology & Hepatology cho biết, khi hỏi những người bị táo bón về tên loại thực phẩm là nguyên nhân gây bệnh, socola được gọi tên nhiều nhất, đi kèm với đó là bánh mì và chuối.

  • Đồ ăn đóng hộp – Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón

thuc-an-khong-giup-tam-biet-tao-bon-5

Cho dù đây là một loại thực phẩm rất tiện lợi và giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian nấu nướng trong ngày, nhưng nó lại không phải là một loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Bởi đồ ăn đóng hộp thường chứa ít chất xơ, lại nhiều chất béo và muối do cần bảo quản lâu. Khi những yếu tố này kết hợp với nhau sẽ gây cản trở khả năng đào thải chất cặn bã của cơ thể, từ đó gây ra chứng táo bón.

  • Thịt đỏ – Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón

thuc-an-khong-giup-tam-biet-tao-bon-6

Thịt đỏ còn tươi không phải là nguyên nhân chính gây ra chứng táo bón, nhưng chính thời gian thức ăn lưu lại trong dạ dày có thể góp phần gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt, thịt bò cùng với những thực phẩm giàu đạm khác thường lâu tiêu hơn, thậm chí còn khiến bạn có cảm giác no lâu hơn bình thường. Chính cảm giác no lâu này cũng là nguyên nhân khiến một số người gặp phải tình trạng đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng và táo bón.

  • Rượu hay cà phê – Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón

thuc-an-khong-giup-tam-biet-tao-bon-7

Uống rượu có tác động gây kiềm chế tuyến yên tiết ra hormone chống lợi tiểu (ADH). ADH tác động lên quá trình tái hấp thu nước của thận, vì vậy khi bị ức chế, nồng độ ADH giảm, thận không tái hấp thu lại nước và sản xuất ra nhiều nước tiểu hơn. Tiểu nhiều có thể dẫn đến mất nước và làm cho các triệu chứng táo bón nặng hơn. Tương tự như vậy, các loại thức uống có chứa cafein làm mất nước gây ra táo bón.

  • Uống nhiều sữa – Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón

Uống lượng lớn sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Đường lactose trong sữa có thể làm tăng khí và gây đầy hơi.

  • Lười tập thể dục – Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón

Tập thể dục có tác dụng điều tiết cơ thể. Mức độ hoạt động thể chất thấp là một yếu tố chính gây táo bón. Điều này có thể liên quan đến chuyển động ruột giảm và lưu lượng máu ít vào ruột. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng của cơ thể, bao gồm cả đường tiêu hóa và làm tăng sự trao đổi chất. Đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội, yoga… có thể chống lại táo bón.

thuc-an-khong-giup-tam-biet-tao-bon-8

  • Bổ sung sắt hoặc canxi – Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón

Bổ sung sắt và canxi có thể gây táo bón vì chúng có thể làm chậm các cơn co thắt của hệ thống tiêu hóa. Việc bổ sung các loại vitamin cần được chỉ định của bác sỹ.

  • Thuốc giảm đau – Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón

Một số loại thuốc có thể gây táo bón, trong đó có thuốc giảm đau như ibuprofen và naproxen. Thay thế bằng acetaminophen sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Tuy nhiên, lưu ý cần tham khảo ý kiến của các bác sỹ.

  • Lạm dụng thuốc nhuận tràng – Thức ăn không giúp tạm biệt táo bón

thuc-an-khong-giup-tam-biet-tao-bon-9

Việc sử dụng thuốc nhuận tràng kéo dài có thể khiến đường ruột mất khả năng co bóp. Đây chỉ là một trong các tác dụng phụ liên quan đến sử dụng thuốc nhuận tràng kéo dài, trong đó bao gồm sự mất cân bằng điện giải, co giật, rối loạn nhịp tim, đau nhức cơ bắp… Để đảm bảo an toàn, hãy sử dụng đúng liều lượng được ghi trong nhãn mác sản phẩm và lưu ý với bất cứ loại thuốc nhuận tràng nào không nên dùng quá 1-2 tuần mà không có chỉ định của bác sỹ.

Khi chúng ta loại bỏ đi những thực phẩm này và loại bỏ đi những thói quen không căn cứ này khi mắc chứng táo bón có thể chúng ta sẽ có được sự cải thiện đáng kể hơn cho vấn đề này của cơ thể chúng ta.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc