Thực đơn giảm cân nhanh 7kg trong 1 tuần hiệu quả an toàn nhất

Tuesday, 18/10/2016 | 17:50 GMT+7

Thực đơn giảm cân nhanh 7kg trong 1 tuần hiệu quả an toàn nhất. Chế độ giảm cân áp dụng cho mọi lứa tuổi, kết quả rõ rệt, giảm từ 4-8kg chỉ trong 1 tuần.

Thực đơn giảm cân nhanh 7kg trong 1 tuần hiệu quả an toàn nhất

Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm béo nhanh mà hiệu quả, an toàn thì chế độ ăn kiêng giảm béo General Motor Diet là phương pháp phù hợp nhất. Chỉ áp dụng trong 7 ngày với chế độ ăn uống từ rau xanh, trái cây sẽ giúp bạn giảm được 4-8kg nhẹ nhàng, nhanh chóng, an toàn. Chế độ này khá nổi tiếng và nhiều người đã áp dụng thành công.

Chế độ ăn kiêng General Motor Diet là gì?

Chế độ ăn kiêng General Motor Diet (viết tắt là GM) là chế độ ăn kiêng giảm béo trong vòng 1 tuần, nó được thiết kế dành riêng cho nhân viên của General Motors, Inc (một sản xuất ô tô tại Hoa Kỳ) . Chế độ này đã được nghiên cứu và phát triển tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins (Mỹ). Sau đó, nó đã được phê duyệt bởi hội đồng quản trị và được phép ban hành rộng rãi.

Chế độ giảm cân General Motor Diet này áp dụng phương pháp cung cấp một lượng calo thấp hơn lượng calo cơ thể cần để hoạt động, nhờ đó nó giúp đốt cháy mỡ, giảm cân mà không gây biến chứng. Với chủ yếu là rau củ quả, trái cây cho bữa ăn trong 7 ngày, không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp tinh thần, cảm xúc của bạn được cải thiện, phấn chấn hơn. Nếu bạn đang đau đầu vì nhịn ăn mãi mà không giảm được cân, hãy thử áp dụng chế độ ăn này ngay và luôn nhé.

thuc-don-giam-can-che-do-an-kieng-giam-beo-general-motor-diet-nhanh-7kg-trong-1-tuan-hieu-qua-an-toan1

Thực đơn giảm cân nhanh 7kg trong 1 tuần theo chế độ ăn kiêng General Motor Diet:

Để áp dụng thành công chế độ ăn trong 1 tuần giúp bạn giảm từ 4-8kg, hãy tuân thủ nghiêm ngặt những yêu cầu trong thực đơn đề ra, bạn sẽ nhận được kết quả như ý.

thuc-don-giam-can-che-do-an-kieng-giam-beo-general-motor-diet-nhanh-7kg-trong-1-tuan-hieu-qua-an-toan2

General Motor Diet (GM) là chế độ giảm  cân được các chuyên gia dinh dưỡng từ Mỹ nghiên cứu, kiểm nghiệm và áp dụng rộng rãi nhờ sự an toàn, hiệu quả mà nó đem lại. Dưới đây là thực đơn 7 ngày mà bạn cần tuân thủ, lưu ý chỉ áp dụng phương pháp này 1 tháng 1 lần và ăn trái cây, rau củ bất cứ khi nào bạn thấy đói để không bị huyết áp hay các vấn đề về dạ dày.

Thực đơn giảm béo ngày thứ nhất:

– Bạn có thể bắt đầu bất kỳ ngày nào trong tuần, ghi chép lại đánh giá hiệu quả của thực đơn giảm cân.

– Ngày đầu chế độ ăn theo GM hoàn toàn bằng trái cây, bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào, ngoại trừ chuối. Trái cây cung cấp calo, vitamin và năng lượng vừa phải cho cơ thể hoạt động mà không khiến bạn mệt mỏi. Bạn có thể uống nước ép trái cây, tuy nhiên ăn hoa quả tươi để hấp thu chất xơ vẫn tốt hơn nhiều.

thuc-don-giam-can-che-do-an-kieng-giam-beo-general-motor-diet-nhanh-7kg-trong-1-tuan-hieu-qua-an-toan3

– Mỗi ngày uống từ 8-10 ly nước. Chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn dưa hấu cho ngày đầu tiên. Dưa hấu hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, bổ sung calo và vitamin cho cơ thể mà không gây béo.

Thực đơn giảm cân ngày 2:

– Ngày thứ 2 bạn có thể ăn mọi loại rau, củ mà bạn thích mà không giới hạn số lượng. Các chuyên gia khuyên dùng bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt, đậu… giúp dễ tiêu, chất xơ trong các loại rau sẽ giúp bạn “cuốn phăng” đi những thứ còn sót lại trong dạ dày làm cản trở quá trình giảm cân của bạn. Để đạt hiệu quả, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad (không dùng sốt mayonnaise). Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn.  Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.

thuc-don-giam-can-che-do-an-kieng-giam-beo-general-motor-diet-nhanh-7kg-trong-1-tuan-hieu-qua-an-toan4

– Hạn chế ăn khoai tây vì nó chứa nhiều tinh bột khiến bạn tăng cân. Bổ sung nước đủ 8-12 ly một ngày.

Ngày thứ 3:

– Kết hợp giữa bất cứ loại trái cây và rau củ nào bạn thích, trừ chuối và khoai tây. Bạn có thể ăn thoải mái rau củ, trái cây khi đói để khỏe mạnh, nhẹ nhàng. Nhớ uống nước đầy đủ để quên đi cảm giác đói vì ngày thứ 3 bạn sẽ cảm thấy đói hơn 2 ngày đầu đấy, nhưng tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác.


thuc-don-giam-can-che-do-an-kieng-giam-beo-general-motor-diet-nhanh-7kg-trong-1-tuan-hieu-qua-an-toan5

– Vì sao bạn không được ăn chuối và khoai tây trong những ngày này? Vì nó có thể khiến lượng carbohydrat tăng quá mức cần thiết và làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân này.

Thực đơn ngày thứ 4:

– Thực đơn chính trong ngày thứ 4 tổng cộng gồm 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Lượng kali và natri dồi dào có trong chuối và sữa sẽ giúp bù đắp những  thiếu hụt trong 3 ngày giảm béo trước đó.

thuc-don-giam-can-che-do-an-kieng-giam-beo-general-motor-diet-nhanh-7kg-trong-1-tuan-hieu-qua-an-toan6

Thực đơn giảm cân ngày thứ 5: Cơm và cà chua

– Sau 4 ngày không được ăn cơm, ngày thứ 5 chế độ ăn của bạn sẽ có 1 bát cơm duy nhất cho bữa trưa và  6-7 quả cà chua trong cả ngày.

– Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể, loại axit này giúp giải phóng tối đa mỡ thừa đang ẩn náu trong cơ thể. Đặc biệt, ngày 5 bạn cũng cần tăng cường 10-12 ly nước lọc trong ngày để làm sạch hệ thống tiêu hóa, giúp nó làm việc hiệu quả hơn, tiêu tốn năng lượng cơ thể cũng vì thế mà tích cực hơn.

thuc-don-giam-can-che-do-an-kieng-giam-beo-general-motor-diet-nhanh-7kg-trong-1-tuan-hieu-qua-an-toan7

Trong ngày giảm cân thứ 6:

– Ngày 6 gồm 2 bát cơm trưa và chiều + ăn rau không giới hạn cả ngày. Các chuyên gia khuyến khích bạn ăn những loại rau xanh nhiều và uống từ 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

thuc-don-giam-can-che-do-an-kieng-giam-beo-general-motor-diet-nhanh-7kg-trong-1-tuan-hieu-qua-an-toan8
Ngày thứ bảy: Cơm, rau và nước ép trái cây

Ngày thứ bảy của chế độ giảm cân General Motor Diet sẽ là 1 bát cơm trưa cộng với rau và những loại nước ép yêu thích của bạn.

thuc-don-giam-can-che-do-an-kieng-giam-beo-general-motor-diet-nhanh-7kg-trong-1-tuan-hieu-qua-an-toan9

Theo bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi (nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198), giảm cân là quá trình rèn luyện bền bỉ bao gồm việc giảm chế độ ăn một cách từ từ, nhẹ nhàng kết hợp vận động hợp lý, khoa học. Nếu ép cân quá nhanh trong thời gian quá ngắn, cơ thể bị xáo trộn, không kịp thích nghi, trở nên yếu ớt, chóng mặt, vã mồ hôi, đặc biệt nguy hiểm với những người tiềm ẩn bệnh. Với cách giảm cân này, bác sĩ Vi khuyên tất cả mọi người nên tăng cường ăn trái cây và rau xanh – hai nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất quý báu cho cơ thể. Chúng cũng rất tốt trong việc giảm béo.

Chắc chắn với chế độ giảm cân GM, bạn sẽ giảm ít nhất 4-5 kg. Gương mặt bạn cũng sẽ thon gọn, da mặt mịn màng hơn, và đặc biệt là hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn rất nhiều. Kế hoạch giảm cân GM có lẽ là kế hoạch giảm cân khoa học và mang lại hiệu quả nhanh nhất, bạn cũng không bị đói và không phải bỏ bữa trong kế hoạch GM này.

thuc-don-giam-can-che-do-an-kieng-giam-beo-general-motor-diet-nhanh-7kg-trong-1-tuan-hieu-qua-an-toan10

Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.Chúc các bạn áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả nhé!

Cách làm hoa hồng khổng lồ bằng giấy dùng để trang trí tiệc cưới hay chụp hình ĐẸP – ĐỘC – LẠ

Cách làm hoa hồng khổng lồ bằng giấy dùng để trang trí tiệc cưới hay chụp hình ĐẸP – ĐỘC – LẠ

Cách làm hoa hồng khổng lồ bằng giấy từ cách làm hoa giấy truyền thống, biến tấu với những đóa hoa hồng bằng giấy khổ to và màu sắc hài hòa làm phụ kiện chụp hình hoặc trang trí trong tiệc cưới. Cách làm...

Tổng hợp mẹo dân gian mang thai, sinh con, nuôi con từ A-Z

Tổng hợp mẹo dân gian mang thai, sinh con, nuôi con từ A-Z

Tổng hợp mẹo dân gian mang thai, sinh con, nuôi con từ A-Z do meohay.info sưu tầm. Mẹo hay dân gian cực hay cho các mẹ bầu trước, trong và sau khi sinh con khỏe ngoan, xinh đẹp, trắng hồng. Đây là kinh nghiệm được rút ra từ thực tiễn được...

Cách nấu nước lèo hủ tiếu tàu người Hoa chính gốc

Cách nấu nước lèo hủ tiếu tàu người Hoa chính gốc

Cách nấu nước lèo hủ tiếu tàu người Hoa chính gốc với công thức nước dùng đặc biệt, khác hoàn toàn với hủ tiếu người Việt hay bán. Cùng tìm hiểu cách nấu nước lèo hủ tiếu người Hoa cùng meohay.info nha!  Cách nấu nước lèo hủ...

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc