Thực phẩm đắt giá cho da nhờn mụn nên ăn thường xuyên nếu muốn da đẹp hơn

Thursday, 26/04/2018 | 16:01 GMT+7

Thực phẩm đắt giá cho da nhờn – Da nhờn, da dầu là một nguyên nhân gây mụn cho làn da của chúng ta. Đặc biệt đây còn gây nên tình trạng mất tự tin về làn da, gây cho người nhìn cái nhìn ít thiện cảm hơn về gượng mặt của mình. Chính vì điều này chúng ta nên tiết chế lại việc ăn uống giúp giảm đi tình trạng này.

Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

1 Người có làn da nhờn nên ăn uống như thế nào? (Thực phẩm đắt giá cho da nhờn)

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-1

Đặc điểm của làn da nhờn là tuyến bã nhờn dưới da hoạt động mạnh nên bất cứ lúc nào dù mùa khô hay mùa đông nó đều tiết ra dầu nhờn khiến cho da mặt luôn có cảm giác ẩm ướt, căng bóng . Mặc dù những người sở hữu làn da này rất khó bị nếp nhăn như làn da khô nhưng dầu nhờn cũng không khỏi khiến cho họ khỏi khó chịu vì nó làm cho lỗ chân lông to hơn và rất dễ bị mụn trứng cá, mụn bọc.

Người có da nhờn, nên ăn uống thanh nhạt, ăn nhiều các loại rau cải tươi, trái cây và quả khô. Khi chọn thịt, tốt nhất là thịt heo nạc, thịt bò, thịt gà, thịt vịt. Thức ăn hải sản gồm cá, tôm, bột kiều mạch, đậu và chế phẩm đậu cũng nên ăn nhiều. Những thức ăn này chứa nhiều vitamin và chất xơ, không gây tắc nghẽn tuyến mồ hôi, có ích cho việc bài tiết mồ hôi, giảm chất nhờn của da. Chất xơ đảm bảo đại tiện thông thoáng, giảm bài tiết chất nhờn vùng mặt.

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-2

Người có da nhờn nên ăn nhiều gạo thóc, dùng ninh canh hoặc nấu cháo. Hạt gạo có công hiệu bài độc, giúp bài ra chất béo và độc tố trong cơ thể, dự phòng mọc mụn trứng cá và ung nhọt.

Bên cạnh các loại thực phẩm có ích thì người có làn da loại này không nên dùng thức ăn béo ngậy, như mỡ heo, mỡ bò, bơ, thịt mỡ, quả óc chó, đậu phộng và thức ăn chiên rán, những thức ăn béo dễ gây tắc nghẽn tuyến mồ hôi, bất lợi cho việc bài tiết mồ hôi và tăng bài tiết chất nhờn, gây ra mụn trứng cá. Lưu ý ít dùng đồ ngọt, để tránh đường chuyển thành chất béo, làm vùng mặt nổi mụn.

2 Các thực phẩm người da nhờn nên ăn – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

  • Các loại rau lá xanh – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-3

Các loại rau lá xanh luôn được xem là thực phẩm vàng cho những cô nàng có làn da nhờn. Các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, … là những thực phẩm cung cấp lượng vitamin C rất dồi dào. Thế nên, các nàng hãy bổ sung cải bó xôi vào món salad hoặc bông cải xanh xào vào thực đơn hàng ngày. Cải xoăn thì rất thích hợp cho món sinh tố vào bữa sáng.

  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, … rất giàu chất xơ giúp quá trình tiêu hóa và giữ cho da của chúng ta khỏi dầu nhờn.

Nếu các nàng đang phải khổ sở vì sẹo mụn trứng cá để lại do làn da nhờn, vitamin E là giải pháp hữu hiệu giúp khắc phục tình hình này. Vitamin E giúp tăng cường các màng tế bào và ngăn ngừa sẹo hữu hiệu. Và các loại hạt chính là nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào.

  • Bạc hà – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

Bạc hà cũng được xem là thực phẩm có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp làm giảm nồng độ testosterone cho cơ thể. Điều này giúp hạn chế việc sản sinh ra bã nhờn, cải thiện tình trạng da dầu. Chỉ cần uống trà bạc hà thường xuyên hoặc bổ sung lá bạc hà vào các món ăn cũng có thể giúp làn da tươi tắn hơn.

  • Cam, chanh – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-4

Các loại trái cây có múi (như cam và chanh) rất giàu vitamin C và các thành phần khác rất tốt cho da. Các thực phẩm này không chỉ giữ cho da sáng mà còn ngay lập tức hút dầu từ da, giúp làn da trông mịn màng và tươi sáng.

  • Chuối – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

Thường xuyên ăn chuối mỗi ngày cũng rất có lợi cho các cô nàng da nhờn. Chuối rất giàu phosphates, kali và vitamin E – những vi chất giúp da sáng. Chuối còn là một thực phẩm khử độc mạnh, có thể giúp điều chỉnh các lỗ chân lông và do đó ngăn chặn các chất bẩn xâm nhập vào da và gây ra dầu nhờn.

  • Bơ – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

Các nàng da nhờn có thể ăn bơ thường xuyên hoặc đắp mặt nạ bơ cũng có tác dụng ngăn ngừa da tiết dầu như nhau. Bơ luôn được xem như là một chất làm ẩm hiệu quả cho làn da của bạn.

  • Đậu lăng – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-5

Đậu lăng cũng được biết đến là thực phẩm giúp kiểm soát việc sản xuất dầu, duy trì sự cân bằng của dầu và giữ cho da luôn sạch. Đậu lăng cũng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, protein và các axit amin rất tốt cho cơ thể và sức khỏe làn da.

  • Bưởi – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

Như cam và chanh, bưởi cũng là thực phẩm rất tốt dành cho các cô nàng da nhờn. Bưởi rất giàu vitamin C nên giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, loại quả có múi và rất quen thuộc này cũng có hàm lượng nước rất cao giúp hỗ trợ giữ ẩm, chống oxy hóa làn da.

  • Yến mạch – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

Yến mạch chứa rất nhiều kẽm nên giúp cơ thể tổng hợp collagen và có tác dụng làm trẻ hóa làn da. Đồng thời, kẽm cũng giúp làm giảm lượng bã nhờn tiết ra trên da. Một tô cháo yến mạch vào bữa sáng hoặc đắp mặt nạ yến mạch tại nhà mỗi tuần là một cách hay để hạn chế tình trạng nhờn.

  • Nước dừa – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-6

Nước dừa là một trong những thức uống giúp nuôi dưỡng làn da của bạn cực tốt. Nước dừa giúp giữ cho da sạch sẽ, săn chắc và ngăn ngừa sự bùng phát dầu nhờn trên da.

  • Nước lọc – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

Nước lọc giúp làn da tươi sáng và đầy sức sống hơn. Do đó, không chỉ uống những lúc khát mà bạn hãy uống nhiều nước thường xuyên trong suốt cả ngày.

  • Mật ong – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

Mật ong được công nhận là thần dược của sức khỏe, có giá trị dinh dưỡng cao. Trong mật ong có chứa nhiều protein, fructose, glucose, các vitamin B, C; các acid amin. Các khoáng chất có lợi như sắt, canxi, magie. Đặc biệt, phải kể đến các chất chống oxy hóa dồi dào có khả năng diệt khuẩn, kháng viêm giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Làm dịu nốt mụn, giảm sưng đỏ. Cải thiện da nhờn bị mụn và ngăn ngừa thâm sẹo do mụn.

Sử dụng mật ong thường xuyên còn giúp bạn thải độc trong cơ thể và ngừa mụn tái phát. Bạn có thể dùng mật ong để ăn hàng ngày. Ngoài ra có thể bôi trực tiếp lên da nhờn bị mụn. Cũng có thể kết hợp mật ong với các nguyên liệu khác như chanh, nghệ để làm mặt nạ trị mụn rất hiệu quả.

  • Cà rốt – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-7

Nếu muốn có làn da sáng hồng, mịn màng và sạch mụn, đừng quên các món ăn được chế biến từ cà rốt trong thực đơn hàng ngày nhé. Trong cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một tiền chất của vitamin A có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Giúp bạn không còn phải lo lắng về vấn đề da mụn, da đen sạm. Khả năng khử các gốc tự do gây lão hóa và gây viêm, kích thích sản sinh collagen tăng độ đàn hồi cho da.

Ngoài ra, cà rốt còn được chị em phụ nữ áp dụng rất nhiều trong việc làm đẹp. Có thể dùng cà rốt để đắp mặt nạ, kết hợp cà rốt với một số nguyên liệu khác như sữa tươi, sữa chua, chanh, bột mỳ. Đắp mặt nạ cà rốt thường xuyên sẽ giúp làn da bạn trắng hồng và sạch mụn.

  • Trái cây giàu vitamin C, E – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-8

Những loại trái cây chứa nhiều vitamin E, C được kể đến như cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, xoài, đu đủ, chuối, bơ. Ngoài ra, trong các loại trái cây này chứa nhiều canxi, acid saicylic. Giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng phòng ngừa bệnh tật và trao đổi chất tốt hơn.

Đồng thời, cũng giúp đẩy lùi tình trạng viêm da do mụn, Thúc đẩy quá trình tái tạo da mới, loại bỏ da chết và duy trì sức sống cho làn da. Tốt cho làn da nhờn bị mụn. Bạn nên ăn các loại trái cây này sau bữa ăn, hoặc cũng có thể uống thêm các loại nước ép sinh tố từ những loại trái cây này.

  • Sữa chua – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-9

Ăn sữa chua hàng ngày là bí quyết để có làn da tươi trẻ và vóc dáng cân đối đối với chị em phụ nữ. Trong sữa chua có chứa các enzym có lợi cho đường ruột. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đào thải độc tố nên giúp ngăn ngừa nguy cơ gây mụn. Hơn nữ những thành phần acid lactic và vitamin A trong sữa chua còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hại, dưỡng da sáng mịn và chống nếp nhăn, tốt cho làn da nhờn bị mụn. Nếu bạn tích cực ăn sữa chua mỗi ngày kết hợp với việc đắp mặt nạ sữa chua đấy.

  • Cà chua – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-10

Nếu muốn bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời, duy trì làn da khỏe đẹp, trẻ trung và lâu lão hóa. Bạn nên đưa cà chua vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Trong các nghiên cứu khoa học cho thấy cà chua có chứa lượng lớn Lycopene Một dạng chất chống oxy hóa, giúp làn da bạn tránh khỏi các tác hại từ UVA, UVB, là những tia cực tím nguy hại trong ánh nắng mặt trời.

Thường xuyên bổ sung cà chua vào thực đơn ăn uống, cũng như dưỡng da bằng nước ép cà chua, đắp mặt nạ cà chua. Sẽ rất tốt cho làn da nhờn bị mụn, làn da của bạn sẽ ngày một mịn màng, tươi sáng hơn nhờ các tác dụng tái tạo da. Làm dịu vết cháy nắng, thu nhỏ lỗ chân lông. Giảm cảm giác bóng nhờn và tiêu diệt mụn trứng cá của loại quả này.

  • Quả Kiwi – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-11

Quả kiwi là loại thực phẩm quý giá đối với sức khỏe chúng ta. Cả 2 loại kiwi xanh và vàng đều có giá trị dinh dưỡng cao. Đồng thời hiệu quả trong việc hỗ trợ các bạn gái nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và mịn màng, tốt cho làn da nhờn bị mụn. Trong kiwi có chứa rất nhiều loại vitamin tốt cho da như vitamin C, vitamin E. Ngoài ra loại quả này còn chứa lượng Lutein cao, cụ thể Kiwi vàng: 310mg/ 100g, Kiwi xanh: 120 mg/ 100g.

Giúp mang lại cho người dùng làn da mềm mại và mái tóc óng mượt. Để kiwi phát huy tối đa tác dụng làm đẹp da, bạn có thể ăn nguyên quả hoặc chế biến thành các loại mặt nạ kết hợp giữa kiwi với sữa chua, mật ong, dầu ô liu, lòng đỏ trứng.

  • Rau bina – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-12

Rau bina là loại rau ít phổ biến tại nước ta, nhưng bina không những là một loại rau để chế biến các món xào, salad rất ngon. Mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa tình trạng da bị chảy xệ, nhăn, nám và nổi đồi mồi, tốt cho làn da nhờn bị mụn. Nhờ vào các chất chống oxy hóa mạnh mẽ từ nguồn vitamin C, E, và Beta – Carotene dồi dào.

Bạn có thể dùng rau bina để chế biến các món ăn hàng ngày như luộc, xào, nấu cạnh. Cũng có thể hay xay nhuyễn đắp mặt nạ hàng tuần để giúp việc dưỡng da đạt hiệu quả tốt hơn.

  • Khoai tây – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-13

Khoai tây có chứa nhiều các chất dinh dưỡng phong phú có hiệu quả có thể giúp bạn chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Hàm lượng vitamin C trong khoai tây đóng vai trò quan trọng trong việc làm trắng da, tốt cho làn da nhờn bị mụn.

Ăn khoai tây mỗi ngày cũng có thể làm giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể. Nhưng cũng có thể cho phép cơ thể dần dần chuyển hóa các chất béo thêm vào cơ thể.

3 Thực phẩm da dầu không nên sử dụng – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

  • Sản phẩm từ sữa – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

Thực tế đáng ngạc nhiên là sữa và các sản phẩm từ sữa lại gây hại cho làn da nhờn, mụn trứng cá và nghiêm trọng hơn và các vấn đề về lão hóa da. Thay vì sử dụng sữa bò bạn hãy dùng sữa đậu nành và ăn nhiều các loại rau xanh.

  • Đường và đồ ngọt – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-15

Các loại đồ ngọt như mật ong, đường mía, kẹo bánh… có thể là kích thích tố giá tăng lượng đường trong máu, có thể sẽ sản sinh ra nhiều dầu hơn rồi thải qua da và kết quả là mặt bạn sẽ bóng nhờn. Bên cạnh đó, đường huyết cao cũng có thể gây hại cho bề mặt da của bạn, do đó nên hạn chế thức ăn và đồ uống nhiều đường.

  • Thịt béo – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

Những loại thịt màu đỏ như thịt đùi lợn, thịt bò hay cừu rất giàu chất béo đã bão hòa. Những chất béo này có liên quan tới lượng cholesterol ảnh hưởng tới làn da của bạn. Hãy cố gắng giảm lượng thịt béo màu đỏ và gia tăng lượng cá và gà trong bữa ăn hàng ngày.

  • Đồ mặn – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

Salty snacks

Những món ăn nhẹ chứa nhiều muối như khoai tây chiên, bánh nướng, bánh quy mặn…  đều chứa nhiều chất béo chuyển hóa và natri, gây tổn hại cho da bằng những đám viêm nhẹ. Việc tránh những món ăn nhẹ có nhiều muối sẽ có lợi cho da trong một thời gian dài.

  • Bột dinh dưỡng – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

Bột dinh dưỡng là ngũ cốc đã được bổ sung thêm một lượng dinh dưỡng nhất định. Chúng được tìm thấy trong bánh mỳ ngọt, bánh nướng hay mỳ ống, lượng dinh dưỡng dư thừa này làm gia tăng sản lượng dầu của cơ thể, dẫn đến da nhờn bóng và các bệnh ngoài da. Bạn có thể thay thế bột dinh dưỡng bằng cách ăn các loại hạt nguyên vỏ.

  • Món ăn vặt chiên – Thực phẩm đắt giá cho da nhờn

thuc-pham-dat-gia-cho-da-nhon-mun-16

Món ăn chiên sẽ làm tăng thêm lượng dầu trên da.

Những món ăn vặt chiên như khoai tây chiên, ngô chiên, hạt chiên, bánh chiên,… ăn rất ngon nhưng chúng lại chứa lượng chất béo cao. Dầu mỡ trong các đồ ăn này sẽ làm tăng thêm lượng dầu cho da bạn.

Với việc sử dụng một chế độ ăn uống thích hợp nhất, loại bỏ hoàn toàn các tác nhân gây nên tình trạng bóng dầu cho da thì chúng ta nên sử dụng những thực phẩm và tránh sử dụng các thực phẩm trên để có thể giúp tình trạng làn da được cải thiện nhất có thể.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc