Trái cây tốt cho đôi mắt dễ tìm nên sử dụng mỗi ngày

Thursday, 21/03/2019 | 11:17 GMT+7

Trái cây tốt cho đôi mắt – Trái cây, các loại nước ép, sản phẩm ăn uống có nhiều thành phần lợi với đôi mắt là những gì bạn nên sử dụng để giảm bệnh về mắt.

Trái cây tốt cho đôi mắt 1

Quả bơ

Quả bơ chứa hàm lượng lutein nhiều hơn tất cả loại trái cây hoặc rau củ khác. Đây là thành phần dinh dưỡng có tác dụng cải thiện thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể cho người sử dụng.

Bơ không khó để mua tuy nhiên sử dụng bơ lại mang đến nhiều tác dụng sức khỏe và làm đẹp vô cùng quan trọng.

Trái cây tốt cho đôi mắt 2

Cà chua

Cà chua chứa chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong quả này có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng – một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.

Thanh long

Loại quả này là thành viên nhiều màu sắc nhất của gia đình xương rồng. Nó chứa nhiều vitamin C, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ giác mạc của mắt. Tuy nhiên có nhiều người lại không thích sử dụng trái cây này vì thế nên thanh long có giá rất rẻ. Với công dụng cho đôi mắt như thanh long thì tại sao lại không thay đổi sở thích dùng nó trong bữa ăn hàng ngày.

Trái cây tốt cho đôi mắt 3

Măng cụt

Rất nhiều chất dinh dưỡng trong loại quả này (bao gồm các vitamin nhóm B) có tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở phụ nữ. Măng cụt khá đắt tiền tuy nhiên lại mang đến tác dụng rất hữu ích cho đôi mắt đấy nhé!

Ớt chuông

Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, ớt chuông là loại thực phẩm rất giàu vitamin C, thậm chí nhiều hơn cả cam. Hàm lượng vitamin C trong 100gr ớt chuông vàng có 183,5mg, ớt chuông đỏ chứa 127,7mg, trong khi đó thì 100gr cam chỉ có 53.2 mg thôi nhé.

Trái cây tốt cho đôi mắt 4


Do đó, bên cạnh các loại trái cây họ cam thì việc bổ sung ớt chuông vào thực đơn thường xuyên cũng là cách cải thiện thị lực hiệu quả.

Quả mít

Mít là loại trái cây rất giàu vitamin C. Một số nghiên cứu cho rằng một chế độ ăn uống giàu vitamin C có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giảm thị lực do thoái hóa điểm vàng. Hương thơm của mít cùng với việc tiến hành chế biến nhiều thức ăn giải khát khác nhau dễ sử dụng thì tại sao lại bỏ qua trái cây này?

Trái cây tốt cho đôi mắt 5

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta-caroten khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn. Ngoài ra cà rốt còn giúp chữa chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể.

Bắp

Bắp (ngô) giàu beta-carotenoid và folate. Đây là hai chất giúp làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Ăn quả này thường xuyên giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt.

Delicious Grilled Mexican Corn with Chili Cilantro and Lime

Đu đủ

Đu đủ rất giàu vitamin C, B, kali, magie, chất xơ… tốt cho hệ tiêu hóa vừa tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt. Đặc biệt loại quả có hàm lượng vitamin C dồi dào được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc