12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya, ngủ muộn mang lại cho sức khỏe

Thursday, 29/03/2018 | 13:47 GMT+7

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya – Cuộc sống nhộn nhịp và nhiều áp lực khiến giấc ngủ của chúng ta bị ảnh hưởng rất lớn. Chúng ta giành nhiều thờ gian để giải quyết công việc, thế nhưng lại vô tình gây ra nhiều tác hại đáng sợ cho sức khỏe mà bản thân chúng ta không thể lường hết.

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya – Tăng cân do ngủ muộn

12-nguy-co-khung-khiep-tu-viec-thuc-khuya-1

Theo Boldsky, một chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe cảnh báo rằng: “ Việc thức khuya thường khiến bạn ít khi có giấc ngủ trọn vẹn. Nếu bạn không ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên.”

Bên cạnh đó, khi ngủ muộn chúng ta còn có thói quen sử dụng thức ăn thêm, chính vì điều này mà lượng thức ăn trong cơ thể chúng ta không được tiêu hóa hết. Lâu dần, điều này sẽ dẫn gây ra mô mỡ dày trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì.

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya – Hệ thống miễn dịch suy yếu

12-nguy-co-khung-khiep-tu-viec-thuc-khuya-2

Ngủ muộn phá hủy các tế bào máu trắng, gây hại đến khả năng miễn dịch cơ thể. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh như cảm cúm, dị ứng hơn người được ngủ sớm.

Ngủ quá muộn vào ban đêm có thể làm đảo lộn nhịp điệu sinh học bên trng cơ thể chúng ta, thậm chí gây ra hiện tượng mất ngủ. Khi bạn có ít thời gian để nghỉ ngơi, nó sẽ gây áp lực lên tim, dẫn đến ngừng tim và đột quỵ.

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya – Bệnh tiểu đường

Ngủ muộn phá hỏng sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Điều đó khiến cơ thể chúng ta không dung nạp được glucose bằng lượng insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya – Nhức đầu

12-nguy-co-khung-khiep-tu-viec-thuc-khuya-3

Nhức đầu là tác hại phải kể đến đầu tiên nếu chúng ta có giấc ngủ không ngon. Chúng ta sẽ có cảm giác bị choáng váng vào sáng hôm sau do bộ não đã bị chấn thương nhỏ.

Thông thường bộ não được trang bị để đối phó với những cú sốc nhỏ như thức khuya, nhưng trong khoảng thời gian dài, nó sẽ dẫn đến tổn thương não, gây nhức, đau đầu. Thậm chí, điều này còn ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, làm suy yếu khả năng phản xạ tự nhiên của cơ thể.

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya – Lão hóa nhanh

12-nguy-co-khung-khiep-tu-viec-thuc-khuya-4

Lão hóa nhanh là một tác hại đáng sợ của giấc ngủ gây ra cho con người chúng ta,

nó ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn nhan sắt của con người mà chúng ta không hề mong muốn nó diễn ra.

Ban đêm là thời điểm làn da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Vì vậy, việc ngủ quá muộn sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện các nếp nhăn một cách dễ dàng và làm cho da xỉn màu.

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya – Gây hại mắt

Ban đêm là thời gian để mắt được nghỉ ngơi và điều tiết sau một ngày hoạt động liên tục. Tuy nhiên, thức khuya lại khiến mắt phải làm việc thêm, đồng thời trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên. Thức đêm thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề về mắt, nhức mỏi mắt, thâm quầng, giảm thị lực…

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya – Tổn thương da

12-nguy-co-khung-khiep-tu-viec-thuc-khuya-5

Vào thời điểm từ 22 giờ đến 23 giờ, là thời gian làn da làm nhiệm vụ bảo trì và tái tạo. Nếu bạn thức đêm, các tuyến nội tiết sẽ không có điều kiện để làm việc, gây ra rối loạn hệ thần kinh, từ đó sẽ làm cho da khô, tính linh hoạt kém, màu da xỉn dần, thâm sạm, có mụn trứng cá, tàn nhang, các vết nhăn.

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya – Giảm trí nhớ

12-nguy-co-khung-khiep-tu-viec-thuc-khuya-6

Khi chúng ta thức khuya, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể vẫn duy trì trạng thái hưng phấn, hứng khởi, đến ngày hôm sau chúng sẽ rơi vào trạng thái làm việc quá sức, cạn kiệt. Lúc này, bạn sẽ có cảm giác chóng mặt, giảm trí nhớ, thiếu tập trung và các vấn đề sức khỏe khác.

Một thời gian dài thức đêm sẽ gây ra suy nhược thần kinh, mất ngủ, các triệu chứng bất lợi khác cũng sẽ xuất hiện sau đó.

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya – Nguy cơ cao gây ra bệnh tim

12-nguy-co-khung-khiep-tu-viec-thuc-khuya-7

Nghiên cứu cho thấy, những người “ngủ ngày cày đêm” thường có tính khí nóng nảy, thất thường, dễ nổi giận. Không những thế, thức đêm quá khuya cũng khiến cho nội tạng bị “trượt” khỏi lịch sinh hoạt bình thường, nhịp tim không được điều chỉnh kịp thời.

Nguyên nhân của việc này là do việc thức vào buổi đếm làm cho tinh thần chúng ta mệt mỏi, dễ dẫn đến suy nhược cơ thể cũng như suy nhược hệ thần kinh. Một khi sự căn thẳng trong cơ thể luôn tồn tại thì việc mắc các chứng bệnh tim mạch sẽ dễ hơn bao giờ hết.

Đồng thời đây cũng là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh làm tiền đề cho các bệnh về tim mạch cũng như bệnh về huyết áp và hệ thần kinh.

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya – Nguy cơ gây bệnh dạ dày

12-nguy-co-khung-khiep-tu-viec-thuc-khuya-8

Nhân tế bào biểu mô dạ dày trung bình cứ khoảng 2-3 ngày lại lặp lại một lần cập nhật, tái thiết mô. Hoạt động này thường diễn ra vào ban đêm. Nếu bạn thức khuya, đi kèm với thói quen ăn đêm, vô tình sẽ tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa.

Nếu dạ dày phải làm việc quá nhiều, không đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo lại sức “lao động”, trong thời gian dài sẽ sinh ra mệt mỏi, ốm bệnh.

Đồng thời, khi thức khuya, quá trình chuyển hóa thức ăn trong dạ dày sẽ bị đình trệ, làm lưu lại thức ăn quá lâu trong dạ dày, thúc đẩy sự tiết dịch dạ dày bất thường, từ đó gây kích ứng dạ dày, dẫn đến viêm loét và các triệu chứng bệnh dạ dày nguy hiểm khác.

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya – Gây tổn thương gan

12-nguy-co-khung-khiep-tu-viec-thuc-khuya-9

Khoảng thời gian từ 11h đêm đến 3h sáng là thời gian cao điểm để gan làm việc, bài tiết độc tố. Nếu trong giai đoạn này cơ thể không ở trong trạng thái ngủ sâu giấc thì gan sẽ không đủ điều kiện tốt để làm việc, gây ra sự thiếu hụt lượng máu trong gan, từ đó làm tổn thương các tế bào, khó hồi phục và sửa chữa những tế bào hỏng.

Gan là cơ quan trao đổi chất quan trọng nhất trong cơ thể. Nếu gan bị tổn thương, ngay lập tức sức khỏe tổng thể sẽ bị đe dọa, ảnh hưởng lớn đến các cơ quan khác.

12 nguy cơ khủng khiếp từ việc thức khuya – Gia tăng nguy cơ ung thư

12-nguy-co-khung-khiep-tu-viec-thuc-khuya-11

Nhiều yếu tố miễn dịch trong cơ thể được hình thành trong giấc ngủ, khi chúng ta thức suốt đêm dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch, mệt mỏi, thiếu năng lượng, cảm lạnh, dị ứng phát sinh bất ngờ.

Hệ thống miễn dịch là rào cản tự nhiên của cơ thể chống lại các loại bệnh cũng như chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể chúng ta, điển hình là bệnh ung thư, khi giảm khả năng miễn dịch, cơ thể diễn ra nhiều sự oxy hóa cũng như biến đối khác nhau, điều này sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư.

Một số nghiên cứu đã khẳng định, thức khuya sẽ thúc đẩy khả năng gây ra ung thư vú, ung thư ruột kết và các bệnh lây nhiễm.

12-nguy-co-khung-khiep-tu-viec-thuc-khuya-10

Không chỉ có 7 nguy cơ trên, theo 2 chuyên gia, thức quá khuya còn ảnh hưởng trực tiếp đến từng đối tượng cụ thể. Ví dụ phụ nữ thức thâu đêm có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt, trẻ em sẽ ảnh hưởng đến sự tiết hormone tăng trưởng, dẫn đến một loạt các vấn đề phát triển.

Ngoài ra, người đang bị bệnh dạ dày, bệnh gan, nếu thức khuya sẽ khiến tình trạng bệnh tồi tệ hơn. Khi trở nên nghiêm trọng, nó sẽ ảnh hưởng ngược trở lại giấc ngủ, khiến bạn rơi vào cảm giác khó ngủ, mất ngủ kèm tiêu hóa kém, gan ngày càng suy giảm.

Chúng ta có thể giải quyết tình trạng thức khuya này với rất nhiều cách khác nhau như thu xếp công việc gọn gàng hơn, thực hiện việc luyện tập, hoạt động cơ thể một cách nhẹ nhàng để có được giấc ngủ ngon, … những điều này là rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta khi muốn có một giấc ngủ ngon và ngủ sớm, ngủ đủ giấc.

Để không mắc phải những tác hại đáng sợ này cho sức khỏe chúng ta nên sớm từ bỏ đi thói quen thức khuya này của mình ngay từ hôm nay để xây dụng cho bản thân một cuộc sống lành mạnh hơn cũng như bảo vệ sức khỏe thật tốt.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc