6 thực phẩm không nên ăn nhiều vì có hại cho tiêu hóa

Monday, 17/12/2018 | 12:55 GMT+7

6 thực phẩm không nên ăn nhiều – Rau củ chính là thành phần thực phẩm quan trọng, lành mạnh cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên khi sử dụng quá nhiều những loại rau, củ sau đây chắc chắn bạn se gặp được nhiều vấn đề về hệ tiêu hóa mà có thể chính bạn cũng không mong muốn có. Vậy đó là những thực phẩm nào?

Giá đỗ

6 thực phẩm không nên ăn nhiều 1

Giá đỗ chứa nhiều protein, vitamin cần thiết cho cơ thể. Giá đỗ cũng có nhiều công dụng khác như chống ung thư, giúp xương phát triển, giúp da đẹp, trị độc, ngăn ngừa tăng huyết áp và hỗ trợ điều trị các bệnh như bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim, viêm họng, đái tháo đường…

6 thực phẩm không nên ăn nhiều 2

Bên cạnh những lợi ích kể trên, sức khỏe của bạn vẫn có thể bị ảnh hưởng bởi những tác hại nếu ăn giá đỗ sai cách. Nguyên nhân có thể xuất phát từ chất lượng vệ sinh chưa được đảm bảo. Nếu sử dụng nhiều giá đỗ, chúng ta dễ gặp trường hợp ngộ độc do thuốc trừ sâu. Vậy nên, để đảm bảo vệ sinh cũng như dinh dưỡng, bạn cần cẩn thận trong việc chọn mua giá đỗ sao cho an toàn và hợp vệ sinh.

Cải xoăn

6 thực phẩm không nên ăn nhiều 3

Mặc dù các loại rau họ cải có chứa nhiều chất xơ, ít calo và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, chất sắt, chúng cũng có thể là nguyên nhân gây ra triệu chứng đầy hơi khi các thực phẩm ấy khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều. Do cơ thể chúngra không có enzyme để tiêu hóa raffinose – một loại đường phức thường thấy trong rau họ cải, nên khi những loại rau này đi vào ruột non, chúng ta sẽ bị vi khuẩn lên men và có triệu chứng đầy hơi  gây.

Củ cải đường

6 thực phẩm không nên ăn nhiều 4

Bên cạnh việc chứa nhiều chất sắt, giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ, củ cải đường còn góp phần không nhỏ vào công dụng hỗ trợ sức khỏe cho mắt và gan, hạ huyết áp, kiểm soát chất béo trung tính có mặt trong máu và giúp con người có được thể trạng thoải mái hơn khi sử dụng thực phẩm này.

6 thực phẩm không nên ăn nhiều 5

Nhưng nếu ăn quá nhiều củ cải đường, bạn sẽ có thể có những tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe của mình, ví dụ như nước tiểu và da chuyển thành màu đỏ, hạ huyết áp, gây phát ban, ảnh hưởng tới thai nhi và giảm lượng canxi trong cơ thể. Lời khuyên dành cho bạn đó chính là nên sử dụng thức ăn này một cách khoa học, đảm bảo những nguyên tắc về liều lượng và cần thiết có sự kết hợp với nhiều thực phẩm lành mạnh khác để nhận về công dụng tốt nhất khi sử dụng.

Mồng tơi

6 thực phẩm không nên ăn nhiều 6

Mồng tơi là loại rau có tác dụng giúp bổ sung chất xơ và điều hòa cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là trẻ em nếu ăn quá nhiều mồng tơi sẽ khó hấp thu được chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và sự phát triển về thể chất của bé. Ăn mồng tơi là việc tốt nhưng hãy có một chế độ sử dụng thích hợp, hãy thực hiện việc ăn uống khoa học nhờ kết hợp mồng tơi và nhiều nguyên liệu khác một cách hợp lý.

Đậu lăng

6 thực phẩm không nên ăn nhiều 7

Đậu lăng là nguồn thực phẩm có công dụng có thể cung cấp chất xơ, vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể của con người chúng ta. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm này sẽ dễ dẫn đến đầy bụng và khó tiêu và đây chính là nguyên nhân khiến tinh thần của bạn bị xuống cấp nhanh chóng, đây chính là nguyên nhân làm cho bạn dễ mắc các chứng bệnh về tiêu hóa.

Cà rốt, khoai lang

6 thực phẩm không nên ăn nhiều 8

Chứa nhiều tinh bột và giàu vitamin A, chất xơ, cà rốt và khoai lang được nhiều người yêu thích ẩm thực đánh giá cao vì đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn lại lạm dụng những điều này và sử dụng nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng thiếu hụt protein. Quá nhiều chất xơ khi ăn khoai lang sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu vi khoáng và khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến da bị chuyển màu vàng xanh xao dẫu biết chất xơ là một dưỡng chất lành mạnh.

Để có một sức khỏe khỏe mạnh, chúng ta cần nên kiểm soát lượng thực phẩm đi vào cơ thể và hấp thu những chất dinh dưỡng một cách hợp lý dù biết các loại rau củ chính là thực phẩm quan trọng, lành mạnh mà con người cần thiết sử dụng để dung nạp vào cơ thể những thành phần dưỡng chất quan trọng cần thiết cho cuộc sống của mình.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc