Cách giảm cân nhanh cho người béo phì, có thể giảm từ 3 đến 8kg/ tuần với thực đơn tự làm tại nhà

Wednesday, 27/04/2016 | 16:50 GMT+7

Bưởi là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng chứa các carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamic C, chất xơ. Ngoài tác dụng bổ sung hàm lượng dinh dưỡng trong cơ thể, bưởi còn có tác dụng đáng chú ý đó là giúp người béo phì giảm cân cực kì hiệu quả.

Với chế độ ăn uống giảm cân hợp lí bạn có thể giảm cân từ 3 – 8kg khi thực hiện chế độ ăn uống một cách khoa học từ bưởi.

Untitled-1

Nguyên tắc giảm cân là chia thức ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ và ăn ít đi. Thực hiện theo nguyên tắc này sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Cùng với đó sau mỗi bữa ăn nên kết hợp với trái bưởi làm món trán miệng sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn được diễn ra nhanh hơn. Bưởi sẽ giúp cho quá trình chuyển hóa thức ăn một cách nhanh chóng, đồng thời ngăn ngừa và làm tan các lượng mỡ tích tụ trong cơ thể diễn ra nhanh chóng.

Khi kết hợp thực hiện chế độ ăn kiêng với bưởi, cần uống đầy đủ lượng nước mỗi ngày từ 1,5 – 2 lít/ngày. Hạn chế uống cà phê vì cà phê gây tác động lên sự cân bằng insulin trong cơ thể, gây trở ngại trong quá trình đốt chất béo.

Sau đây chế độ ăn uống giảm cân nhanh chóng từ bưởi

Bữa sáng:

– Hai quả trứng luộc

– Hai lát bánh mì

– Cà phê đen (có thể uống hoặc không)

– Nửa quả bưởi

Bữa trưa:


– Salad rau quả (cà chua, dưa chuột, củ cải, rau diếp) trộn với thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò hấp, luộc nhưng không nên chiên hoặc xào để giảm bớt lượng mỡ tích vào cơ thể.

– 1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

thuc-don-giam-can-hieu-qua3

Bữa tối:     

– Các thực phẩm màu đỏ và rau xanh (trừ đậu Hà Lan, khoai tây, ngô)

– Thịt bò hoặc cá – không chiên

– 1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

Về cơ bản, chế độ ăn kiêng với trái bưởi sẽ giúp giới hạn lượng calories nạp vào cơ thể hàng ngày ở 800 calories. Sau mỗi bưã ăn để làm giảm cơn nhàm chán nếu như không muốn ăn bưởi trực tiếp thì có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như: sinh tố bưởi, chè bưởi,… các món ăn này đều đem lại khả năng giảm cân tích cực và hiệu quả.

Với hàm lượng vitamin C dồi dào và insulin cân bằng, trái bưởi giúp kiểm soát cholesterol, tránh các bệnh về tim mạch. Chế độ ăn kiêng này vẫn cung cấp cho thể đầy đủ chất xơ, vitamin C, kali và axit folic, đây là những chất rất cần thiết và tốt cho phái đẹp.

Chọn bưởi làm trái cây chính trong chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chỉ cần một múi bưởi hay 1 ly nước bưởi sẽ giúp đốt cháy các lượng mỡ trong cơ thể hiệu quả.

T.N Lê Lê 

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc