Công thức duy trì cân nặng nơi công sở nàng nên áp dụng

Thursday, 04/04/2019 | 08:13 GMT+7

Công thức duy trì cân nặng nơi công sở – Những nàng làm việc trong môi trường văn phòng rất lo ngại đến vấn đề cân nặng của mình. Vì thế nên hãy thực hiện theo những cách sau đây để giúp duy trì được trọng lượng, cân nặng của cơ thể nhé!

Trà xanh

Không chỉ là thức uống duy trì nét thanh xuân cho phụ nữ, trà xanh còn là “vị cứu tinh” trong công cuộc giảm cân, giảm mỡ bụng. Chất chống ô xy hóa polyphenol trong trà xanh có tác dụng chuyển hóa năng lượng, đánh tan mỡ thừa.

Công thức duy trì cân nặng nơi công sở 4

Bên cạnh đó, chất caffein trong trà xanh còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Có lẽ vì vậy mà cho đến nay, trà xanh vẫn là “thần dược” không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ Nhật. Để giảm mỡ thừa một cách tự nhiên nhất, bạn nên uống 2 ly trà xanh mỗi ngày.

Sữa chua

Canxi có trong sữa chua là một chất kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Qua đó, mỡ thừa cũng được cải thiện đáng kể. Một nghiên cứu từ đại học Tennessee cho rằng, những người ăn kiêng tiêu thụ khoảng 1.200-1.300 mg canxi mỗi ngày giúp giảm cân đáng kể so với người ít ăn hoặc không ăn. Bạn nên ăn sữa chua cách bữa ăn khoảng 1 tiếng, tránh ăn khi đói hoặc quá no sẽ phản tác dụng.

Công thức duy trì cân nặng nơi công sở 3

Bưởi

Bưởi là loại trái cây nổi tiếng với công dụng đánh tan mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Hàm lượng vitamin C trong quả bưởi còn cải thiện hệ trao đổi chất, tăng cường đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, bưởi chứa nhiều chất xơ mang đến cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế nạp nhiều thức ăn.

Bơ có chứa lượng chất béo bão hòa đơn khá cao, rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Hợp chất này thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể, giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định. Ngoài ra, bơ là loại quả nổi tiếng giàu chất chống ô xy hóa, tốt cho quá trình chống lão hóa da. Bạn có thể ăn trực tiếp phần thịt bơ hoặc thái nhỏ cho vào salad để tăng thêm hương vị.


Công thức duy trì cân nặng nơi công sở 1

Bơ không khó mua tuy nhiên lại có thể giúp mang đến nhiều công dụng quan trọng như vậy thì tại sao lại có thể bỏ qua món thức ăn này?

Ngũ cốc nguyên hạt

Sở dĩ các loại ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch…) thường được sử dụng trong thực đơn ăn kiêng, giảm mỡ bụng do chứa hàm lượng chất xơ cao. Các thực phẩm này mang đến cảm giác no dai, giảm thiểu tình trạng thèm ăn của bạn.

Công thức duy trì cân nặng nơi công sở

 

Mặt khác, thành phần vitamin cao như vỏ gạo lứt thúc đẩy quá trình chuyển hóa tinh bột thành năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng gạo lứt thay thế gạo trắng để dùng trong bữa trưa.

Hạt ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng của bạn đấy nhé!

Nước lọc

Bạn nên chia tay những loại đồ uống không có lợi cho sức khỏe và kết thân với nước lọc. Nước lọc không chứa calo, dễ uống và giúp bạn tươi tắn suốt cả ngày. Nước lọc cũng giúp tâm trạng của bạn luôn ở trạng thái cân bằng.

Công thức duy trì cân nặng nơi công sở 2

Hãy uỗng 8 ly nước tương đương khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Việc sử dụng nước lọc còn giúp bạn đi lại nhiều hơn trong lúc làm việc, đây là cách giúp bạn thực hiện vận động cơ thể, không ngồi liên tục mang đến nhiều tác dụng về sức khỏe của mình.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc