Dành 3 phút mỗi ngày để “đánh tan” mỡ bụng siêu nhanh

Monday, 18/04/2016 | 13:13 GMT+7

Bài tập “siêu tốc” giúp giảm mỡ bụng, đùi mà không đòi hỏi bất kì kĩ thuật phức tạp nào!

Bụng là nơi dễ tích mỡ thừa nhất nhưng cũng dễ tập luyện nhất nếu bạn làm đúng phương pháp. Thay vì bỏ ra 30-60 phút mỗi ngày trên máy tập chạy trong phòng gym, bạn hoàn toàn có thể giảmmỡ bụng tại nhà với bài tập linh hoạt, đơn giản và siêu nhanh chóng – chỉ vỏn vẹn 4 phút. Cùng thử áp dụng ngay nhé!

Động tác 1:

– Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.

– Lần lượt co từng chân lên cao.

– Thực hiện 30s.

danh-3-phut-moi-ngay-de-danh-tan-mo-bung-sieu-nhanh1

Động tác 2:

– Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.

– Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, lưu ý lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay vì lưng để gập bụng.

– Thực hiện 30s.

danh-3-phut-moi-ngay-de-danh-tan-mo-bung-sieu-nhanh2

Động tác 3:

– Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.

– Lần lượt đá từng chân sang ngang.

– Thực hiện 30s

danh-3-phut-moi-ngay-de-danh-tan-mo-bung-sieu-nhanh3


Động tác 4:

– Nằm thẳng lưng, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng qua đầu.

– Gập bụng, nâng chân sao cho bàn tay chạm cẳng chân.

– Thực hiện 30s.

danh-3-phut-moi-ngay-de-danh-tan-mo-bung-sieu-nhanh4

Động tác 5:

– Tay chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng ra sau, người hơi cúi.

– Bật nhảy, dang chân ra hai bên.

– Tiếp tục bật nhảy, chụm chân về phía trước.

danh-3-phut-moi-ngay-de-danh-tan-mo-bung-sieu-nhanh5

Động tác 6:

– Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

– Gập bụng, chân vẫn giữ nguyên, nâng người hết sức sao cho tay chạm mũi chân.

– Thực hiện 30s.

danh-3-phut-moi-ngay-de-danh-tan-mo-bung-sieu-nhanh6

Nếu có thời gian, hãy thực hiện bài tập này 2-3 lần một ngày để đạt hiệu quả tốt nhất!

Uống 1 ly mỗi sáng để vĩnh biệt mỡ bụng sau 15 ngày

Uống 1 ly mỗi sáng để vĩnh biệt mỡ bụng sau 15 ngày

Vòng bụng lớn và chảy xệ là nỗi lo không nhỏ của dân văn phòng phải ngồi bàn giấy cả ngày. Hiện tại, nhiều cách giảm cân cấp tốc đang được chia sẻ tràn lan trên mạng nhưng không phải phương pháp nào cũng hiệu quả. Ngồi mười...

Đau răng hay đau tủy răng chỉ cần làm theo cách này là hết đau ngay

Đau răng hay đau tủy răng chỉ cần làm theo cách này là hết đau ngay

Bạn thức dậy với một vết đau tủy răng mỗi ngày? Hay răng bạn quá nhạy cảm với đồ ăn nóng hoặc lạnh? Bạn bị sưng nướu? Bạn thấy đau buốt kinh khủng hoặc áp lực mỗi khi cắn hoặc nhai thức ăn? Nếu câu trả lời là...

Tiền vô như nước nếu 12 con giáp sử dụng những bảo vật sau

Tiền vô như nước nếu 12 con giáp sử dụng những bảo vật sau

Mỗi con giáp tương ứng với một mệnh nhất định trong ngũ hành Kim, Mộc, Thủy, Hỏa, Thổ theo đó, nếu biết sử dụng những bảo bối phong thủy sẽ giúp mang lại nhiều may mắn về tài chính. Tý Yếu tố Thủy (nước) sẽ giúp những...

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc