Giảm béo mặt không khó cùng những điều đơn giản

Monday, 08/07/2019 | 12:46 GMT+7

Giảm béo mặt không khó – Giảm béo khuôn mặt để sở hữu những đường nét khuôn mặt tinh tế, đẹp và thu hút hơn là điều nhiều chị em phụ nữ ưa thích thực hiện. Với những việc đơn giản sau đây bạn sẽ có được tác dụng này rất dễ dàng.

Giảm béo mặt không khó ngay tại nhà

Giảm béo mặt không khó 1

1. Tập luyện thường xuyên

Trước hết, nếu muốn gương mặt thon gọn, giải pháp đơn giản và hiểu quả nhất chính là để cơ mặt hoạt động thường xuyên. Cụ thể, hãy thử các bài tập phồng má, đẩy khí từ phải qua trái rồi đổi ngược lại. Ngoài ra, bạn cũng nên thử luyện đọc các âm A, E, I, O, U,… đều đặn 2 lần/ngày để giúp cơ mặt dày và săn chắc hơn.

Bên cạnh giảm béo mặt, tìm cách làm thon gọn vóc dáng tổng thể cũng vô cùng quan trọng. Vì béo mặt chính là hệ quả của việc mỡ thừa tích tụ. Hãy tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ, chơi thể thao,… mỗi ngày để đốt cháy những chất béo tồn đọng.

Giảm béo mặt không khó 2

2. Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đúng giờ và đủ giấc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một trong những cách giảm béo mặt hữu hiệu nhất. Vì nếu thiếu ngủ, ngủ không ngon thì nồng độ cortisol sẽ tăng cao. Đây là hormone gây stress, thèm ăn, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, dẫn tới nhiều hệ quả tiêu cực, trong đó có cả tăng cân.

Không chỉ thế, thức khuya cũng kích thích vị giác, dễ sinh thói quen ăn đêm – “kẻ thù truyền kiếp” của việc giảm cân, giữ dáng. Do đó, hãy ngủ đủ giấc và thức dậy đúng giờ, xây dụng đồng hồ sinh hoạt khoa học để sở hữu gương mặt và cả thân hình hoàn hảo nhé!

Giảm béo mặt không khó 3

3. Bổ sung nước

Uống nước đúng cách vô cùng tốt cho sức khỏe. Và đặc biệt là những người muốn giảm béo mặt thì cần phải chú trọng đến lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nước sẽ tạo cảm giác no lâu và tăng cường trao đổi chất để đốt cháy năng lượng nhanh chóng.

Bên cạnh đó, uống đủ nước còn ngăn chặn được tình trạng tích nước. Đây là tác nhân gây ra hiện tượng mặt sưng và bọng mắt lớn. Bởi vì gương mặt của chúng ta chính là nơi tích trữ nhiều nước nhất. Do đó, bạn hãy tạo thói quen uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như vóc dáng và gương mặt nhé!


Giảm béo mặt không khó 4

4. Tránh xa đồ uống có cồn

Uống nhiều đồ uống có cồn như rượu, bia,… chính là thủ phạm khiến chất béo tích tụ trên gương mặt bạn. Dù hàm lượng calo trong những loại thức uống này không cao, nhưng chúng lại lợi tiểu, giữ nước nên sẽ làm mặt sưng.

5. Đừng ăn quá mặn hoặc quá ngọt

Muối (natri) chính là nhân tố tích trữ nước trong cơ thể. Do tác dụng giữ chất lỏng này, nếu tiêu thụ nhiều muối, bạn sẽ dễ dàng nhận ra sự xuất hiện của bọng mắt, mắt sưng húp, mặt béo lên. Chính vì thế, đừng ăn quá mặn. Song song đó, bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn có vị mặn vì chúng chứa đến 77% natri.

Không chỉ muối, một loại gia vị khác cũng làm cho gương mặt bạn to quá khổ là đường. Các thực phẩm ngọt (ngọt nhân tạo) như bánh kẹo, nước ngọt,… sẽ tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt. Ngoài ra, chúng còn là nguyên nhân của nhiều căn bệnh khác, trong đó đáng nói nhất là tiểu đường.

Thực phẩm chế biến sẵn với nhiều muối/đường sẽ không tốt cho sức khỏe lẫn cân nặng. Song, không chỉ vậy, những loại khác như snack, mì ăn liền,… cũng làm cho gương mặt bạn sưng phù đấy!

Giảm béo mặt không khó 5

6. Ăn nhiều rau xanh, trái cây

Một trong những nguyên tắc đánh bay mỡ thừa, giữ vóc dáng chuẩn phổ biến nhất là bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chính vì thế, cách giảm béo mặt hiệu quả hàng đầu chính là ăn nhiều trái cây và rau xanh.

Đặc biệt, những loại có màu xanh đậm như cải xanh, rau chân vịt,… sẽ hỗ trợ giảm lượng nước tích tụ vì thành phần canxi dồi dào. Vì thế, để sở hữu khuôn mặt thon gọn và cả đẹp da, tốt cho sức khỏe thì hãy ăn rau xanh nhé!

Trên đây là cách giảm béo mặt tại nhà vô cùng hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Hãy thử áp dụng để thu gọn những đường nét gương mặt.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc