Khi mang thai có nên ăn dưa lưới? – “Sốc với câu trả lời”

Friday, 29/03/2019 | 11:39 GMT+7

Khi mang thai có nên ăn dưa lưới? – Nhiều phụ nữ mang thai rất thích sử dụng thực vật họ “dưa” và dưa lưới chính là một trong những thí dụ điển hình nhất. Vậy có tốt không khi mẹ liên tục sử dụng thực phẩm này nhỉ?

1 Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới

Khi mang thai có nên ăn dưa lưới 9

Dưa lưới có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Cụ thể, loại trái cây này rất giàu vitamin A, B1, ​​C và các khoáng chất khác như sắt, canxi và phốt pho.

Đặc biệt, trong thịt quả dưa lưới còn có chứa một lượng lớn axit folic, dưỡng chất cực kỳ quan trọng mà bà bầu phải bổ sung thường xuyên để ngăn ngừa nguy cơ thai nhi bị dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, dưa lưới cũng có chứa nhiều kẽm, một dưỡng cần thiết cho sự phát triển mô của thai nhi.

2 Tác dụng của dưa lưới đối với mẹ bầu

Khi mang thai có nên ăn dưa lưới

Bà bầu ăn nhiều dưa lưới trong thời gian mang thai có thể nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe như:

Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi

3 tháng đầu tiên của thai kỳ là thời điểm mà ống thần kinh, não của bé hình thành và phát triển. Do đó, việc bà bầu ăn nhiều dưa lưới sẽ giúp bổ sung đầy đủ lượng vitamin B9 mà bé cần, từ đó giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Có thể nói, đây là một trong những lợi ích rất quan trọng mà bà bầu nên cân nhắc cho thêm dưa lưới vào chế độ ăn.

Tăng khả năng miễn dịch

Dưa lưới có chứa carotenoids, một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể. Do đó, ăn nhiều dưa lưới không chỉ giúp ích cho việc hình thành các tế bào mà còn cải thiện khả năng miễn dịch cho cả mẹ và bé.

Khi mang thai có nên ăn dưa lưới 10

Điều trị ợ nóng

Ợ nóng là triệu chứng thai kỳ khá phổ biến và thường xuyên khiến các bà bầu cảm thấy khó chịu trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Dưa lưới là thực phẩm có thể giúp bạn “đánh bay” nỗi lo này bởi trong dưa lưới có rất nhiều vitamin C, một dưỡng chất không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà còn làm giảm nồng độ axit trong dạ dày.

Ngăn ngừa thiếu máu

Thiếu máu khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Bà bầu ăn nhiều dưa lưới có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này bởi trong loại quả này có chứa rất nhiều vitamin C, một chất giúp hỗ trợ hấp thu sắt vào cơ thể.

Khi mang thai có nên ăn dưa lưới 7

Ngăn ngừa tình trạng sưng, chuột rút ở chân

Rất nhiều bà bầu gặp phải tình trạng sưng, chuột rút ở chân, đặc biệt là vào ban đêm. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do thiếu kali. Dưa lưới là một nguồn cung cấp kali rất dồi dào, chính vì vậy, ăn nhiều dưa lưới là biện pháp rất tốt để bạn khắc phục vấn đề này.

Tăng cường thị lực cho bé

Đôi mắt của bé sẽ bắt đầu phát triển trong ba tháng đầu và hoàn thiện vào tháng cuối của thai kỳ. Do đó, trong thời gian mang thai, bà bầu nên chú ý bổ sung vitamin A cho cơ thể. Dưa lưới là loại trái cây có thể giúp bạn làm điều này bởi chúng rất giàu vitamin A, giúp giảm nguy cơ bé gặp phải các bệnh về mắt.

Khi mang thai có nên ăn dưa lưới 3

Điều hòa huyết áp

Phụ nữ mang thai thường có xu hướng dễ bị tăng huyết áp. Nếu tình trạng này kéo dài, bà bầu sẽ có nguy cơ mắc phải các biến chứng thai kỳ nghiêm trọng như tiền sản giật. Thêm dưa lưới vào chế độ ăn mỗi ngày là cách để bà bầu khắc phục tình trạng này bởi trong dưa lưới có chứa một lượng lớn các khoáng chất thiết yếu giúp điều hòa huyết áp.

Điều trị táo bón

Ăn nhiều dưa lưới khi mang thai còn là cách để phòng tránh táo bón trong thai kỳ. Phụ nữ mang thai bị táo bón thường là do chế độ ăn thiếu chất xơ. Dưa lưới có thể giúp giải quyết nỗi lo này bởi có hàm lượng chất xơ thường rất cao.

Khi mang thai có nên ăn dưa lưới 4

Kiểm soát cân nặng

Dưa lưới là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa rất ít calo. Vì vậy, bà bầu có thể dùng dưa lưới như một món ăn nhẹ, điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy no mà còn hạn chế việc tăng cân mất kiểm soát.

Cải thiện sức khỏe xương cho bé

Trong quá trình hình thành xương và răng, thai nhi sẽ lấy canxi từ cơ thể người mẹ. Do đó, bà bầu cần chú ý bổ sung khoáng chất này nhiều hơn và ăn nhiều dưa lưới là cách đơn giản nhất để bạn làm điều này.

Khi mang thai có nên ăn dưa lưới 2

Hỗ trợ phục hồi sau sinh

Dưa lưới không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ mà nó còn hỗ trợ rất nhiều cho việc phục hồi của phụ nữ sau sinh. Bà bầu ăn nhiều dưa lưới sẽ tích lũy được một lượng lớn vitamin A và các dưỡng chất khác, từ đó giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi sinh nở.

Giàu năng lượng

Mặc dù không phải là loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng trong dưa lưới lại có chứa rất nhiều protein và carbohydrate có thể chuyển hóa thành năng lượng. Chính vì vậy, việc ăn dưa lưới thường xuyên sẽ giúp đảm bảo mẹ và bé được cung cấp đầy đủ năng lượng mỗi ngày.

Khi mang thai có nên ăn dưa lưới 1

3 Bà bầu ăn nhiều dưa lưới sẽ gặp phải vấn đề gì?

Dưa lưới là một loại trái cây rất an toàn cho bà bầu. Thế nhưng, vỏ của quả dưa lưới có thể chứa vi khuẩn listeria, nếu không cẩn thận, bạn có thể bị nhiễm khuẩn và dễ gặp phải một số biến chứng nguy hiểm. Ngoài ra, nếu là người hay bị dị ứng với trái cây thì tốt nhất cũng nên tránh ăn loại quả này trong thời gian mang thai.

Những điều cần lưu ý khi ăn dưa lưới trong thời gian mang thai
Để tránh nhiễm khuẩn listeria, bạn nên rửa sạch và chế biến cẩn thận trước khi ăn. Khi mua dưa lưới về, bạn hãy rửa kỹ quả dưa dưới vòi nước đang chảy, ngâm trong giấm loãng khoảng vài phút và rửa lại bằng nước rồi mới dùng dao và thớt sạch cắt dưa. Sau khi chế biến, bạn nên rửa kỹ dao và thớt đã sử dụng.

Nhìn chung, nếu dưa lưới được làm sạch và chế biến đúng cách, bà bầu ăn loại trái cây này sẽ rất tốt. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ phản ứng dị ứng nào, tốt nhất nên ngừng ăn và đến gặp bác sĩ ngay.

Xem thêm: Ăn nhộng tằm tốt như thế nào?

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc