Kỹ thuật giúp mắt sáng, hết cận thị viễn thị mà bác sỹ không chỉ bạn

Monday, 07/12/2015 | 17:00 GMT+7

Kỹ thuật giúp mắt sáng, hết cận thị viễn thị mà bác sỹ không chỉ bạn – Với tốc độ phát triển về công nghệ thông tin hiện nay thì việc bảo vệ đôi mắt đẹp, trong sáng, thị lực ổn định là việc làm hết sức cần thiết.

Nguyên tắc cho các bài tập về mắt

+ Thực hiện tối thiểu ngày 3 lần.

+ Tập thường xuyên, liên tục trong thời gian dài.

+ Các bài tập phối hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý, khoa học…

Các bài tập cơ bản

Nhìn số từ to đến nhỏ

Chuẩn bị:

+ In các dãy số (có thể từ 1-30) lên hai tờ giấy với phông chữ lớn và nhỏ.

+ Đính giấy có phông số lớn hơn lên tường.

ky-thuat-giup-mat-sang-het-can-thi-vien-thi-ma-bac-sy-khong-chi-ban1

Bài tập nhìn số

Phương pháp:

+ Ngồi cách tường khoảng 3m.

+ Nhìn và đọc từ số đầu tiên cho đến hết tất cả các con số khác trên tờ giấy thứ nhất.

+ Thay thế bằng tờ thứ 2 (chữ nhỏ hơn) rồi tiếp tục nhìn và đọc các con số từ đầu tới cuối.

+ Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần.

Đảo hai mắt theo hình số 8

Mục đích: Tác dụng luyện các cơ vận nhãn, làm cho nhãn cầu vận động linh hoạt.

Phương pháp:

+ Đảo mắt theo hình số 8 (Thực hiện 8 lần)

+ Tiếp tục nhìn theo hình số 8 nhưng ở vị trị nằm ngang (Thực hiện 8 lần).

Luyện mắt tập trung vào bóng tối

Phương pháp:

+ Che mắt bằng hai lòng bàn tay (Lưu ý không tạo áp lực lên nhãn cầu).

+ Che phủ hoàn toàn đôi mắt, không để ánh sáng lọt vào.

+ Bắt đầu tập trung vào bóng tối và từ từ hít thở sâu.

+ Thời gian tập kéo dài 10 phút.

Luyện mắt bằng hai chấm

Chuẩn bị:

+ Vẽ 2 chấm nhỏ màu đen trên tường.

+ Ngồi cách tường khoảng 3m.

ky-thuat-giup-mat-sang-het-can-thi-vien-thi-ma-bac-sy-khong-chi-ban2

Phương pháp:

+ Trong đầu hình dung có hai chấm trên tường (khoảng cách giữa hai chấm là 0,5m).

+ Nhìn vào một dấu chấm trong 5-6 giây, sau đó từ từ đưa mắt qua dấu chấm còn lại.

+ Thực hiện lại bài tập mắt trong 3 phút.

+ Nhắm mắt lại và thư giãn.

Nhắm mắt để thư giãn

Phương pháp:

+ Nhắm mắt lại thật chặt và giữ như vậy trong 5-6 giây.

+ Sau đó lại mở mắt trong 5-6 giây.

+ Lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần/ngày.

Bấm huyệt tinh minh

Phương pháp:

+ Dùng đầu ngón tay giữa bấm huyệt tình minh khoảng 1 phút (huyệt cách khóe trong con mắt 2mm về phía sống mũi).

+ Thực hiện 3 lần/ngày.

ky-thuat-giup-mat-sang-het-can-thi-vien-thi-ma-bac-sy-khong-chi-ban3

Bấm huyệt tinh minh để chữa suy giảm thị lực

Nháy mắt giúp cải thiện thị lực

Phương pháp:

+ Nháy mắt 10-15 lần thật nhanh rồi nghỉ một chút sau đó lại nháy tiếp

+ Thực hiện nháy mắt từ 3 đến 5 lần/ 1 lần tập.

+ Tập 2 lần/ngày.

Ép mắt

Phương pháp:

+ Nhắm hờ hai mắt.

+ Đặt hai ngón tay lên trên nhãn cầu.

+ Ép nhẹ từ từ, đồng thời hít vào, tới khi có cảm giác hơi căng đau thì từ từ thả tay, thở ra.

+ Thực hiện khoảng 10 lần.

Lưu ý: Người mắc bệnh tăng nhãn áp và người đang có tổn thương ở mắt không nên thực hiện động tác này.

Massage mắt để tăng lưu thông máu

Phương pháp:

+ Nằm hoặc ngồi thư giãn trên ghế và nhắm mắt lại.

+ Áp một ít lực và mát-xa mắt cùng mí mắt theo chuyển động tròn.

+ Massage nhẹ nhàng trên trán và xung quanh mắt (mục đích tăng lưu thông máu đến đôi mắt).

Hồng Kỳ (TH)

Làn da em thay mới hoàn toàn như “rắn lột da” nè chị em

Làn da em thay mới hoàn toàn như “rắn lột da” nè chị em

Làn da em thay mới hoàn toàn như “rắn lột da” nè chị em - Nhờ áp dụng công thức dưới đây, làn da em đã thay mới hoàn toàn như “rắn lột da” ấy ạ. Em xin chia sẻ lại công thức em học được từ một bài chia sẻ trên mạng, cụ thể: THÀNH...

Chú ý khi đi đổ xăng (mọi người nên đọc)

Chú ý khi đi đổ xăng (mọi người nên đọc)

Chú ý khi đi đổ xăng (mọi người nên đọc) Xin giới thiệu các mẹo ăn cắp xăng: tôi làm điện thoại gần cây xăng và những nhân viên cây xăng qua chơi cũng thân thiết nên chỉ cho tôi 1 số cách gian lận để tôi phòng ngừa. Tôi cũng có gởi lên...

1 tuần thực hiện hô biến ngực nhỏ thành nảy nở căng tròn

1 tuần thực hiện hô biến ngực nhỏ thành nảy nở căng tròn

1 tuần thực hiện hô biến ngực nhỏ thành nảy nở căng tròn - Ngày nay, phẫu thuật thẩm mỹ là cách mà rất nhiều người nghĩ đến để làm tăng kích thước vòng 1. Giờ đây, hãy quên nó đi, các nhà khoa học đã chứng minh có 6 loại...

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc