Những lưu ý khi mang thai lần đầu nên biết

Wednesday, 28/02/2018 | 12:29 GMT+7

Lưu ý khi mang thai lần đầu – Lần đầu mang thai, bản thân người mẹ cũng như người thân vẫn còn chưa thích nghi được sự thay đổi đột ngột của cơ thể nên vẫn chưa biết làm thế nào để có được một chế độ ăn uống cũng như thói quen thích hợp nhất. Tuy nhiên hãy tham khảo bài viết sau để có được những kiến thức bổ ích nhất trong kiến thức thai kỳ nhé!

Lưu ý khi mang thai lần đầu

1. Lưu ý khi mang thai lần đầu – Đảm bảo đủ vitamin

luu-y-khi-mang-thai-lan-dau-1

Khi mang thai chúng ta cần phải đảm bảo được đủ lượng vitamin và có một chế độ cung cấp vitamin cho cơ thể thật hiệu quả.

Vitamin có vai trò quan trọng trong sự phát triển của cột sống và hệ dây thần kinh cho bé. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng như phụ sản khuyến khích rằng chúng ta nên bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể ngay cả trước khi mang thai thông qua việc ăn uống hàng ngày hoặc có thể dùng các toa kê bổ sung vitamin theo hưỡng dẫn của y sỹ.

2. Lưu ý khi mang thai lần đầu – Bổ sung Acid folic

luu-y-khi-mang-thai-lan-dau-2

Acid folic là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi trong giai đoạn mang thai. Acid folic có vai trò làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh và giúp bé phát triển bình thường trong suốt giai đoạn thai kỳ.

Theo nhận định của Giáo sư Carl P. Weiner (Chủ tịch khoa Sản phụ – ĐH Y Kansas) khuyên rằng, với những bà mẹ sử dụng thuốc chống động kinh thì sẽ cần một đơn thuốc bổ sung cao hơn lượng acid folic.

3. Lưu ý khi mang thai lần đầu – Chăm sóc sản phụ trong thời gian ốm nghén

Woman in toilet

Khi mang thai không ai có thể tránh được cơn ốm nghén trong thời gian đầu dù là nặng hay nhẹ. Tuy nhiên, việc ốm nghén này của mẹ bầu không hề làm tổn thương đến em bé, nếu chúng ta biết cách quản lý về thực phẩm và lượng nước trong cơ thể.

Nếu quá khó chịu trong giai đoạn thai nghén, mẹ bầu và người thân nên tiến hành gặp bác sĩ để được tư vấn sử dụng thuốc chống buồn nôn và xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp theo hướng dẫn của bác sỹ.

4. Lưu ý khi mang thai lần đầu – Bổ sung chất sắt

Việc bổ sung chất sắt cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai là điều hết sức cần thiết thông qua việc ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng viên uống hỗ trợ.

luu-y-khi-mang-thai-lan-dau-4

Các sản phẩm như các loại thịt, trứng đều là nguồn bổ sung sắt dồi dào. Những loại rau chứa nhiều sắt như rau bina, các loại đậu, đậu lăng, …

Khi tiến hành bổ sung chất sắt cho cơ thể thì chúng ta nên kết hợp sử dụng với vitamin C vì điều này giúp cho chất sắt được hấp thu một cách triệt để nhất.

Trong quá trình mang thai, lượng máu của thai phụ có thể tăng thêm 40%. Thiếu máu nặng có thể gây sinh non và sinh con nhẹ cân hoặc nguy hiểm hơn có thể gây xảy thai rất nguy hiểm cho tính mạng của cả mẹ và bé.

Các triệu chứng của thiếu máu bao gồm da xanh xao, nhịp tim không đều, tay chân lạnh, chóng mặt và cơ thể mệt mỏi, … người thân và bản thận mẹ bầu cần chú ý điều này nhiều hơn để bảo vệ tốt cho sức khỏe của bản thân và con chúng ta.

5. Lưu ý khi mang thai lần đầu – Hạn chế sử dụng rượu và café

luu-y-khi-mang-thai-lan-dau-5

Đây là hai chất mẹ bầu nên tránh sử dụng trong giai đoạn thai kỳ. Rượu là chất gây ra các dị tật bẩm sinh, nguy cơ thường thấy của bệnh về thần kinh và gây hại đến sự phát triển của bào thai. Café không ảnh hưởng quá lớn đến sự phát triển thai nhi, nếu mẹ biết cách sử dụng hợp lý (nên ít hơn 200mg caffeine/ngày). Những trường hợp tiêu thụ caffeine quá nhiều có thể gây rối loạn nhịp tim thai nhi.

Rượu và café là hai chất cần tránh cho mẹ bầu sử dụng trong giai đoạn đầu mang thai vì thời gian này cơ thể mẹ và bé còn yếu, chưa đủ vững vàng để chịu đựng nhiều sự kích thích do thói quen ăn uống tác động nên.

6. Lưu ý khi mang thai lần đầu – Kiểm soát cân nặng

luu-y-khi-mang-thai-lan-dau-6

Việc tăng cân trong giai đoạn mang thai là điều không tránh khỏi, tuy nhiên không nên tăng cân quá nhiều trong giai đoạn này vì dễ ảnh hưởng xấu đến em bé, như tăng các nguy cơ béo phì, bệnh tim, tiểu đường, .…

Thực tế, thai phụ chỉ cần khoảng 300calo/ngày. Đây là một “thách thức”, vì giai đoạn này cần bổ sung nhiều dưỡng chất hơn. Cho nên, bạn cần phải có sự lựa chọn khéo léo cho thực đơn hàng ngày giúp đảm bảo và kiểm soát cân nặng tốt nhất.

7. Lưu ý khi mang thai lần đầu – Dung nạp chất chống oxy hóa

luu-y-khi-mang-thai-lan-dau-7

Chất chống oxy hóa là một chất nên sử dụng và bổ sung cho mẹ bầu giúp phục hồi lại những thiệt hại mà các gốc tự do gây ra. Để có chế độ ăn uống đầy đủ, mẹ bầu nên ăn 5 – 9 bữa/ngày. Các loại trái cây, rau quả sấy khô và đông lạnh có đầy đủ các chất chống oxy hóa. Bạn có thể rắc trái cây khô vào ngũ cốc buổi sáng hoặc thêm vào cốc sữa chua giữa buổi chiều.

8. Lưu ý khi mang thai lần đầu – Cân bằng chất béo các loại

luu-y-khi-mang-thai-lan-dau-8

Những acid béo có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của não và tim mạch của cả mẹ và em bé. Cá hồi, trứng, quả óc chó và hạt lanh là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh cho mẹ bầu. Bữa sáng, nên ăn trứng và một lát bánh mì nướng. Nên thử rắc hạt óc chó hoặc hạt lanh vào bột yến mạch, hoặc thêm dầu hạt lanh vào ly sinh tố chanh, trái cây.

Các thành phần chất béo lành mạnh trong các nguồn thực phẩm lành mạnh này có tác dụng giúp thai nhi phát triển toàn diện về hệ thần kinh và mạch máu đồng thời giúp mẹ tránh đi nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm không tốt cho sức khỏe.

9. Lưu ý khi mang thai lần đầu – Bổ sung Canxi

luu-y-khi-mang-thai-lan-dau-9

Để thai nhi phát triển đầy đủ thì không thể thiếu canxi. Hãy đảm bảo rằng cơ thể mẹ nhận được một lượng đủ canxi cần thiết.

Chúng ta có thể bổ sung canxi cho mẹ bầu thông qua việc sử dụng các loại sữa cung cấp canxi sữa chua (400 mg), pho mát (200 mg), nước cam ép (350 mg) và đậu phụ (200 – 420 mg), đồng thời chúng ta không nên bỏ qua việc chế biến các loại thức ăn giàu canxi cho mẹ.

10. Lưu ý khi mang thai lần đầu – Uống đủ nước

luu-y-khi-mang-thai-lan-dau-10

Nước là một thức uống quan trọng trong quá trình mang thai cũng như cần thiết cho giai đoạn đầu mang thai của mẹ bầu. Với một lượng nước đủ trong ngày giúp mẹ bầu cảm thấy cơ thể được thanh lọc và ổn định tinh thần cho mẹ rất tốt.

Cần đảm bảo rằng mẹ bầu dử dụng đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được bài tiết dễ dàng các chất độc hại trong cơ thể ra bên ngoài cũng như hạn chế được tình trạng táo bón của mẹ bầu.

11. Lưu ý khi mang thai lần đầu –  Ăn nhiều rau xanh và trái cây

luu-y-khi-mang-thai-lan-dau-11

Việc sử dụng rau xanh và các loại trái cây là một việc rất cần thiết không chỉ trên đối tượng là phụ nữ mang thai mà còn trên tất cả mọi người nếu muốn có một sức khỏe tốt và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Việc sử dụng rau xanh và các loại trái cây tương giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng táo bón nhờ lượng chất xơ dồi dào trong nguyên liệu.

Trong rau xanh và các loại trái cây tươi có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất lành mạnh từ thiên nhiên, đây là điều rất quan trọng đối với cơ thể mẹ và bé đấy.

12. Lưu ý khi mang thai lần đầu – Chú ý đến Vitamin D

luu-y-khi-mang-thai-lan-dau-12

Vitamin D là một vitamin cần thiết cho mẹ và bé, bổ sung vitamin D giúp mẹ và bé có một hệ miễn dịch tốt, có thể có thể chống lại các sự xâm nhập nguy hiểm của các yếu tố không tốt.

Vitamin D đối với cơ thể trẻ em vừa có tác dụng giúp hệ miễn dịch được phát triển toàn diện đồng thời vitamin D cũng giúp cho hệ xương của em bé được tổng hợp và phát triển đầy đủ. Vitamin D trong cơ thể em bé giúp cơ thể tổng hợp được đầy đủ lượng canxi cung cấp cho sự hình thành và xây dựng hệ xương.

Với những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cũng như thói quen sinh hoạt cần thiết trên thì mẹ bầu và gia đình đã có được cho mình những kiến thức bổ ích về sức khỏe cũng như thay đổi chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng sao cho thích hợp nhất.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc