Những thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ nuôi con nhỏ

Thursday, 03/12/2015 | 11:14 GMT+7

Những thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ nuôi con nhỏ – Muốn có nguồn sữa dồi dào, đủ chất thì mẹ cần chú ý trong ăn uống. Có thực phẩm lợi sữa rất tốt nhưng cũng có thực phẩm gây hạn chế sữa mà mẹ cần biết đấy.

nhung-thuc-pham-loi-sua-danh-cho-me-nuoi-con-nho

Lợi ích của sữa mẹ với trẻ nhỏ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho trẻ nhỏ, nhất là trẻ sơ sinh. Không chỉ mang đến cho trẻ những dưỡng chất nhiều hơn sữa công thức, việc cho con bú còn giúp gắn kết tình cảm thân thiết giữa 2 mẹ con. Trẻ bú mẹ thường xuyên sẽ có sức đề kháng cao hơn, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài phát triển về thể chất, sữa mẹ còn hỗ trợ sự phát triển trí não, giúp trẻ thêm thông minh và lanh lợi. Cho con bú còn giúp mẹ phòng tránh lại các bệnh như ung thu vú, ung thư tử cung và buồng trứng; hạn chế nguy cơ loãng xương và béo phì sau khi sinh.

Những “thiệt thòi” khi trẻ không được bú mẹ

  • Tăng nguy cơ nhiễm trùng.
  • Cơ thể ốm yếu, dễ mắc bệnh.
  • Tăng khả năng béo phì, dị ứng, các bệnh tim mạch… khi lớn lên.

Những thực phẩm lợi sữa cho mẹ

  • Cá rốt
  • Lúa mạch
  • Hạt chà là
  • Chùm ngây
  • Cá hồi
  • Húng quế
  • Mè đen
  • Tỏi
  • Yến mạch
  • Sữa
  • Đậu gà
  • Hạnh nhân
  • Đào

Ngoài những thực phẩm trên, trong giai đoạn cho con bú mẹ nên tránh dùng đến những thực phẩm sau vì chúng không hề tốt cho nguồn sữa, thậm chí có thể gây mất sữa như: xoài ăn sống, xà lách, cam, dứa, rau thơm, gia vị nặng mùi, cà phê, bia rượu…

Muốn mình có đủ sữa cho con, mẹ cần ngủ nghỉ đầy đủ, ăn uống khoa học. Khi thấy mình ít sữa hoặc sữa không tốt, trước khi nghĩ đến việc cho trẻ dùng sữa ngoài mẹ nên thử cải thiện vấn đề bằng cách thay đổi sinh hoạt hằng ngày như uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và hãy bổ sung nhiều hơn những thực phẩm lợi sữa như trên mẹ nhé.

Bài tập “khủng” giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất

Bài tập “khủng” giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất

Bài tập "khủng" giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất - Cùng so sánh các bài tập giảm mỡ bụng phổ biến nhất hiện nay để tìm ra phương pháp hiệu quả, đỡ tốn sức nhất bạn nhé! Bài tập cơ bụng – cái nào mới tốt? Muốn...

Bí quyết sinh con dễ thương như thiên thần

Bí quyết sinh con dễ thương như thiên thần

Mẹ nào muốn con mình sau này thêm xinh xắn đáng yêu như thiên thần thì tham khảo bí quyết sinh con dễ thương này nhé. Áp dụng ngay lúc mang thai nhé mẹ. 1. Giúp con có mái tóc đen mượt Những loại hạt như đậu, hạt mè, ngô hay các thực phẩm...

Vòng eo sexy chết người trong 1 tháng với bài tập 60 giây mỗi ngày

Vòng eo sexy chết người trong 1 tháng với bài tập 60 giây mỗi ngày

Vòng eo sexy chết người trong 1 tháng với bài tập 60 giây mỗi ngày - Chỉ cần áp dụng bài tập này mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng đánh tan phần mỡ thừa ở bụng để sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc cực kỳ quyến rũ. Vòng...

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc