Thức ăn thần dược cho hệ miễn dịch của các con mẹ nên dùng

Wednesday, 20/03/2019 | 09:02 GMT+7

Thức ăn thần dược cho hệ miễn dịch – Hệ miễn dịch của các con là yếu tố quan trọng giúp bé kháng lại các bệnh truyền nhiễm được hình thành bởi những vi khuẩn, virut trong môi trường. Vậy nên hãy cho con sử dụng một số thức ăn sau đây để nâng cao hệ miễn dịch cho con tốt nhất, bé vui phát triển không lo bệnh hại.

Thức ăn thần dược cho hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch là gì?

Hệ miễn dịch trong cơ thể của chúng ta là hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể. Các lợi khuẩn trong ruột là một trong những cánh cửa của hệ thống này. Do đó, nếu bạn biết cách tăng cường các lợi khuẩn đường ruột trong cơ thể, chúng có thể là “một đội quân mạnh mẽ” sẵn sàng chiến đấu giúp bạn xua đuổi bệnh tật.

Hệ miễn dịch trong cơ thể của các bé cũng tương tự như vậy.

Thực phẩm giúp tăng khả năng miễn dịch

  • Húng quế

Ăn lá húng quế vào buổi sáng sớm có thể giúp tăng mức độ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm. Nếu em bé của bạn không sử dụng được thực vật này bạn hãy thực hiện việc sử dụng lá để làm gia vị nấu ăn cho món ăn của các bé.

  • Nấm

Nấm có khả năng kích thích hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh sốt xuất huyết. Các món ăn từ nấm rất dễ chế biến, đa số trẻ em cung rất thích sử dụng những món ăn được chế biến từ nấm nên hãy dùng nấm để giúp bé khỏe mạnh nhé!

Thức ăn thần dược cho hệ miễn dịch 1

  • Hải sản tươi sống

Hải sản, đặc biệt là cá ngừ, cá hồi và mực là nguồn tuyệt vời của axit béo Omega-3, có khả năng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi bất kỳ loại nhiễm trùng nào.

Các loại cá giàu axit béo Omega-3 có chứa hợp chất giúp giảm viêm có hại trong cơ thể. Viêm mạn tính ngăn cản chức năng của hệ miễn dịch, đồng thời có thể góp phần làm cho cảm lạnh và cúm cũng như các bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Các loại hàu, trai, ốc, tôm rất giàu kẽm, khoáng chất rầt cần thiết giúp chống cảm lạnh rất hiệu quả. Các nhà nghiên cứu cho rằng, hàu, trai, tôm có chứa nhiều chất kẽm hơn bất kỳ thực phẩm nào khác, nhưng không nên ăn tái sống sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Sử dụng hải sản trong bữa ăn của con cũng giúp con phát triển xương khớp, thần kinh vô cùng hữu hiệu.


Thức ăn thần dược cho hệ miễn dịch 2

  • Sữa chua

Một trong những nguồn tốt nhất của probiotic là sữa chua. Sữa chua giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn mà có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa chua; vậy nên mẹ hãy mua, bảo quản trong tủ lạnh và cung cấp cho con dùng khi có nhu cầu.

  • Tỏi

Tỏi rất giàu hợp chất allicin, giúp bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn có ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Do vậy, hãy thêm tỏi vào những món ăn hàng ngày. Đối với các bé có thể tỏi khó ăn vì có mùi khó chịu tuy nhiên bạn có thể tiến hành phi lê tỏi, làm nước sốt, … để giúp bé dễ sử dụng thực phẩm này hơn.

Thức ăn thần dược cho hệ miễn dịch 3

  • Cà rốt

Một trong những nguồn tốt nhất của beta-carotene, cà rốt giúp kích thích các tế bào và kháng thể và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh truyền nhiễm. Sinh tố cà rốt, canh từ cà rốt, … chính là các món ăn mà con có thể sử dụng để giúp tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh.

  • Rau xanh

Rau xanh rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch. Hãy bổ sung các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh, rau diếp, rau mùi và bạc hà vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Vitamin, khoáng chất tự nhiên có trong thành phần rau xanh chính là nguyên nhân giúp hệ miễn dịch phát triển mạnh mẽ.

Thức ăn thần dược cho hệ miễn dịch 4

  • Cam

Cam là nguồn tuyệt vời của vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng khả năng miễn dịch cũng như bảo vệ cơ thể chống lại bệnh truyền nhiễm. Tuy có nhiều quả cam sẽ có vị chua nhưng đã có đường làm dịu đi vị chua của cam khi sử dụng nên hãy chú ý đến gợi ý này để bé ăn, uống cam nhiều hơn nhé!

Mẹ đã nhớ hết tất cả các thực phẩm bổ ích cho hệ miễn dịch của bé lẫn gia đình mình chưa? Nếu không thể nhớ hết hãy tham khảo nhưng đóng góp cuộc sống hữu ích của mẹo hay mang lại nhé!

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc