Trị ợ hơi tưởng khó nhưng dễ với những cách sau đây:

Sunday, 30/06/2019 | 08:35 GMT+7

Trị ợ hơi tưởng khó nhưng dễ – Bạn mắc chứng ợ hơi và cần lắm cách giải quyết tình trạng này? Vậy hãy thử làm theo những cách sau đây nhé!

1. Ăn uống chậm hơn

Trị ợ hơi tưởng khó nhưng dễ 1

Thói quen ăn uống thư thả, từ tốn sẽ giúp bạn tránh được việc nuốt quá nhiều không khí vào bụng cùng thức ăn. Hơn nữa, hệ tiêu hóa cũng sẽ làm việc hiệu quả hơn khi bạn ăn chậm nhai kỹ. Vậy nên, ăn uống chậm lại là cách trị ợ hơi liên tục bạn có thể áp dụng hàng ngày.

2. Tránh đồ uống có ga

Ga từ các loại đồ uống như soda hay bia sẽ tích tụ trong bao tử và gây đầy hơi cũng như ợ hơi. Vì thế nếu bạn cảm thấy khó chịu khi mình ợ hơi liên tục thì hãy tránh những đồ uống này. Bên cạnh đó, đồ uống có caffeine hay cồn cũng có thể gây hiện tượng ợ hơi nên bạn hãy cân nhắc hạn chế những món này nhé.

3. Tránh các rau củ gây ợ hơi

Một số loại rau củ chứa nhiều tinh bột, đường hoặc chất xơ có thể gây ra khí gas trong bụng. Vậy nên cách trị ợ hơi liên tục bạn có thể áp dụng là tránh những loại rau củ dễ gây ợ hơi như:

Cải bắp

Cà chua

Đậu lăng

Hành tây

Bông cải xanh

Bông cải trắng

4. Uống trà gừng

Trị ợ hơi tưởng khó nhưng dễ 2

Gừng có thể giúp giảm kích ứng đường tiêu hóa và ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản, từ đó ngừa chứng ợ hơi. Bạn hãy thử uống một ly trà gừng sau mỗi bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn và không còn bị chứng ợ hơi làm phiền nữa.

5. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc có thể giúp ngăn trào ngược axit dạ dày và một số vấn đề về tiêu hóa khác. Bạn có thể dùng loại trà thơm mát này để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và trị ợ hơi đấy.

6. Ăn hạt thì là

Cây thì là được cho là giúp đẩy khí ga ra khỏi đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Khi đường ruột đã không còn khí ga và hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, bạn sẽ giảm được chứng ợ hơi một cách tự nhiên.

7. Dùng lá bạc hà

Bạc hà có tác dụng làm mát nên là cách trị ợ hơi liên tục khá hiệu quả. Bạn hãy đổ nước sôi vào ly có vài lá bạc hà là đã có ly trà tốt cho hệ tiêu hóa rồi.

8. Đi bộ sau bữa ăn

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng này sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, từ đó sẽ ngừa được trường hợp khí ga từ bụng đi ngược lên miệng gây ợ hơi. Khi đi bộ, bạn cũng sẽ có cơ hội đốt bớt calo và giữ gìn vóc dáng của mình.

Trị ợ hơi tưởng khó nhưng dễ 3

9. Giảm căng thẳng

Khi căng thẳng quá mức, bạn sẽ dễ thở gấp và nuốt nhiều không khí vào bụng hơn bình thường. Ngoài ra, việc căng thẳng quá mức còn dẫn đến tăng tiết axit dạ dày. Những điều này có thể làm tăng nguy cơ ợ hơi và cả ợ nóng. Bạn có thể áp dụng một số cách giảm stress như nghe nhạc, đọc sách, đi du lịch, viết nhật ký…

10. Tránh cười quá nhiều

Cười quá nhiều là hoạt động khiến không khí đi vào bụng nhiều và dẫn đến ợ hơi. Vì thế nếu bạn đang khó chịu vì bị ợ hơi liên tục, hãy cười nhẹ nhàng hơn nhé.

11. Hạn chế dùng ống hút

Tương tự như cười nhiều, việc uống nước bằng ống hút cũng có thể khiến bạn nuốt không khí vào bụng. Vậy nên, bạn hãy uống trực tiếp bằng ly nếu có thể để giảm tình trạng ợ hơi liên tục.

12. Bỏ thuốc lá

Khi hút thuốc lá, bạn cũng nuốt không khí vào bụng nên đây là nguyên nhân gây ợ hơi. Cách trị ợ hơi liên tục trong trường hợp này là bỏ thuốc lá. Việc này không chỉ giúp bạn bớt khó chịu do ợ hơi quá nhiều mà cũng có ích cho sức khỏe nói chung. Nếu thấy việc tự cai thuốc quá khó khăn, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để có kế hoạch bỏ thuốc hợp lý.

13. Thay đổi thói quen ợ hơi

Nghiên cứu cho thấy rằng ợ hơi đôi khi có thể là do thói quen chứ không hẳn là do không khí thừa trong bụng. Trong trường hợp này, bạn có thể thử các liệu pháp sau để thay đổi thói quen:

• Tập thở cơ hoành: Đây là bài tập giúp tăng sức mạnh cơ hoành và các cơ bụng để không khí lưu thông tốt hơn. Để thực hiện bài tập thở này, bạn nằm ngửa, thả lỏng toàn thân, một tay đặt lên bụng và một tay đặt lên ngực. Sau đó, bạn hít vào sao cho bụng phình lên rồi thở ra cho bụng hóp xuống. Bạn lưu ý nhịp thở ra cần dài gấp đôi nhịp hít vào.

Trị ợ hơi tưởng khó nhưng dễ

• Liệu pháp nhận thức – hành vi: Bạn cần đến bác sĩ tâm lý để thực hiện liệu pháp này. Bác sĩ sẽ giúp bạn học cách xác định và thay đổi các suy nghĩ gây ra hành vi xấu. Một thời gian sau, bạn sẽ nhận ra và thay đổi được thói quen ợ hơi.

• Phản hồi sinh học: Đây cũng là một phương pháp cần sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu. Bạn sẽ được chuyên gia trị liệu chỉ cách kiểm soát các chức năng tự động của cơ thể như nhịp tim, nhịp thở, đổ mồ hôi… Khi đã kiểm soát được những chức năng này, bạn cũng sẽ biết cách kiểm soát thói quen ợ hơi.

14. Uống thuốc trung hòa axit dạ dày

Nếu những thay đổi trong cách sinh hoạt và ăn uống không đủ để giảm ợ hơi hoặc ợ hơi do tăng tiết dịch axit dạ dày, bạn có thể uống thuốc kháng axit dạ dày. Thuốc này sẽ giúp bạn trung hòa axit dạ dày và ngừa chứng ợ hơi cũng như ợ nóng. Bạn có thể được bác sĩ chỉ định thuốc Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol).

15. Dùng thảo dược giúp giảm ợ hơi

Nếu bị ợ hơi do bệnh lý, bạn nên tìm cách chữa những bệnh gây ợ hơi như viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích, viêm thực quản, trào ngược axit dạ dày… Bạn hãy đến bác sĩ để được chẩn đoán và chữa trị hợp lý. Bên cạnh thuốc Tây, một số loại thảo dược cũng có thể hỗ trợ giảm các bệnh gây ợ hơi.

THẤY HAY LIKE NGAY

Ý kiến bạn đọc